Kost til en 14-årig pige

Jeg er 14 år og vejer 64 kg i en højde af 165. Jeg træner sjældent. Jeg er så sulten til aftenen. Jeg ved ikke, hvordan mine måltider skal se ud. Hjælp venligst.

Hej Klaudia! Jeg ved ikke, hvordan jeg kan hjælpe dig. Er det fordi du er sulten, eller fordi du sjældent træner, eller måske ved du ikke hvordan dine måltider skal se ud? Du skriver, at du sjældent træner. Vil du have mere? Træning kan være trættende i starten, men "træning gør mester". På vores hjemmeside finder du mange øvelser. Måske vil en af ​​dem være interessant for dig. Når det kommer til din sult, er det almindeligt for mange mennesker. Der kan være forskellige grunde. Det mest almindelige: spiser uregelmæssigt i løbet af dagen, dvs. springer over måltider, tager for lange pauser, snacker på slik og spiser for meget pasta, ris og fede fødevarer og kedsomhed. Når vi ikke ved, hvad vi skal gøre med os selv, når vi ofte efter mad. Eller måske om aftenen, i stedet for at spise, kunne du finde tid til at træne og planlægge dine måltider til den næste dag?

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på