Jeg fik 10 kg, mens jeg tog p-piller. Hvilken diæt ville være god for mig at slippe af med unødvendigt kg, og hvordan skal jeg spise, mens jeg tager oral prævention, så dette problem ikke gentager sig? Jeg er 21 år gammel, jeg vejer 74 kg.
Hvis du i løbet af denne tid ikke har ændret din diæt væsentligt eller nedsat fysisk aktivitet, betyder det, at stigningen i kropsvægt sandsynligvis skyldtes forkert valg af tabletter. Muligvis som et resultat af aktivering af en metabolisk lidelse, men jeg bliver nødt til at se din forskning her. Der er ingen særlig universel diæt, der skal følges, når du tager prævention. Da din kropsvægt er steget med 10 kg, bør du utvivlsomt anvende en reduktionsdiæt. Desværre har jeg for få data til at sige, hvilket niveau det skal være. Jeg vil gerne invitere dig til en konsultation for at kontrollere din kropssammensætning, bestemme din BMR, analysere din diæt, aktuelle fysiske aktivitet og foreslå specifikke ændringer. Som et generelt råd for nu, så prøv at spise i overensstemmelse med de generelle principper for sund spisning, reducer mængden af kalorier, der spises med ca. 500-700kcal fra fru BMR (desværre kan jeg ikke tælle det, fordi jeg har for lidt information om dig). Prøv også at spise 4-5 små måltider og spis ikke 3 timer før sengetid. Jeg ved, at dette virker som en cliche, men det er virkelig et vægttabspil! Hvad angår produkterne, afhænger det af, hvordan du spiser hidtil, og hvad dine største problemer er (enormt trang til kulhydrater, trang til fede fødevarer, ukontrolleret måltidsmængde, snacking, aftenmåltider, kulsyreholdige drikkevarer med højt sukkerindhold, energidrikke osv.). Det vigtigste er at undgå produkter, der er en koncentreret energikilde, dvs. fede fødevarer, fastfood, enkle sukkerarter af slik, overskydende frugt, drikkevarer, is osv. Jeg vil gerne møde dig og hjælpe dig med at stabilisere din ernæring og forhindre yderligere vægtøgning. Du er en ung person, så dette er det bedste tidspunkt at tage sig af at udvikle korrekte spisevaner.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
