Weekendens diæt får dig til at føle dig let, i godt humør, og du vil føle en bølge af energi. Det vil være nyttigt for dig inden julerengøring. Denne diæt vil også træne dig i at nå usunde, fedende snacks. Det er værd at prøve. Hvad er reglerne for weekenddiet?
Weekendkosten er en god, hurtig vægttabsdiæt, selvom du har meget travlt. To dage med en diæt, der er ekstremt enkel at forberede, er nok til at blive genfødt igen og få viljen til at leve.
Den superekspressiske diæt hjælper dig med at bryde dine spisevaner, miste en centimeter i taljen, genoplade dig selv med vitaminer og se strålende ud. På den første dag, lørdag - sammensæt dine måltider med frugter, der indeholder vitamin A, C, E og fiber; den anden, søndag - forsyne kroppen med mineraler fra fuldkorn.
Weekend diæt - regler
For ikke at spilde effekten af behandlingen skal du ændre din diæt fra mandag. Vær ikke kun opmærksom på hvor meget du spiser, men også på hvad dine daglige måltider udgør. Læg sukker, fede kød og pålæg samt forarbejdede produkter til side - fra dåser og poser.
Spis ofte, men lidt, helst fem gange om dagen - mest om morgenen til morgenmad, mindst om aftenen. Drik to liter stille mineralvand (tag en lille flaske med dig hele dagen). Ud over magert kød, fisk, grøntsager og frugt, spis fuldkornsbrød, spirer, brun ris, gryn, skummetmælk, yoghurt og kefirs og magert hvid ost. Drik frugt og urtete, frugt (men ikke sukker) og grøntsagsjuice.
Læs også: Hvorfor bliver du fed? Structural Diet af dr. BARDADYNA: regler. Hvor meget vægt kan du tabe på det? Kalorieberegner
Express diæt: ugentlig menu
Lørdag: antioxidanter og rensende fibre
1. morgenmad (ca. 200 kcal) - en injektion af antioxidanter, der tilføjer hud og bromelin (ananas) til at hjælpe dig med at slippe af med fedt:
- mandarinsalat, kiwi, ananasskive, 1/2 kop let frugtyoghurt, 2 og 1/2 spsk hvedeklid, teskefuld hørfrø og en håndfuld rødkålspirer
- kaffe med mælk eller grøn te
2. morgenmad (ca. 150 kcal) - en rensende snack takket være citrus og klidfibre:
- 1/2 grapefrugt og appelsinsalat, spiseskefulde klid, radise spirer
Frokost (ca. 250 kcal) - du vil forsyne kroppen med vitaminer og let fordøjelige proteiner; takket være dem vil du fremskynde stofskiftet:
- vaniljeost (150 g) med 2 skiver ananas, en teskefuld hørfrø, 2 og 1/2 spsk klid og en spiseskefuld rosiner
Middag (ca. 200 kcal) - en portion vitaminer, der letter rensning af kroppen under søvn:
- en salat med skiver af fersken, mandarin, kiwi og 5 mørke druer med en spiseskefuld naturlig yoghurt, en teskefuld hørfrø,
2 og 1/2 spsk klid, drysset med radise spirer
Søndag: genopfyld dine mineraler
1. morgenmad (ca. 320 kcal) - mineraler (calcium, magnesium og krom) styrker knogler, beroliger nerverne, undertrykker appetitten til slik:
- Multigrain müsli: medium orange, kiwi, et par rosiner, 3 spiseskefulde havregryn, 150 g naturlig yoghurt, en spiseskefuld hvedeklid, drysset med solsikke spirer
2. morgenmad (ca. 100 kcal) - kalium hjælper med at slippe af med overskydende vand:
- melonsnack: 1/6 gul melon, 5 spsk magert homogeniseret ost, spiseskefuld hvedeklid
Frokost (ca. 380 kcal) - magnesium og zink forbedrer immuniteten:
- et glas kogt fuldkornspasta
- 150 g ristet kyllingebryst med urter
- salat (lammesalat, spinat, forskellige spirer) med vinaigrette sauce
Middag (ca. 250 kcal) - beskytter mod hjertesygdomme og kræft, slanker:
- sprøde grøntsager (1/2 bunke radiser, frisk agurk, tomatkiler, selleri, et par cikorieblade)
- 1/2 kop naturlig yoghurt + friske urter
- et stykke fuldkornsbrød
