Næsten hver gravid kvinde bekymrer sig undertiden om sin vægt. Sammenligner hun sig med sine kolleger, kommer hun til den konklusion, at hun går op i vægt for langsomt, for hurtigt, bestemt for lidt eller for meget. Når en gravid kvinde finder nogle oplysninger om det optimale ekstra kilogram, og det ikke svarer til hendes vægt, er det ikke svært at blive frustreret. I mellemtiden findes der ikke en idealvægt for en gravid kvinde.
Mange mødre bekymrer sig om den korrekte vægt under graviditeten. Hvor mange kilo skal du vinde? Dette er en individuel sag og afhænger af mange faktorer: hvor meget du vejede før graviditet, hvor høj du er, hvor stor du vil have din baby. Babyer er forskellige fra hinanden, og et sundt, veludviklet barn ved fødslen kan veje lige under tre kg og lige så godt omkring fire. Det sker, at det vejer endnu mere, men derefter nævnes det normale graviditetsforløb ikke længere, fordi der er risiko for kompliceret fødsel, og barnets vægt kan for eksempel være resultatet af svangerskabsdiabetes.
Når du ikke er gravid, kan du nemt kontrollere din vægt ved hjælp af BMI (kropsvægt i kg divideret med højden i kvadratmeter). Din læge vil primært overvåge din vægt, når du forventer en baby. Du vejes i samme skala af en jordemoder eller gynækolog ved hvert besøg på kontoret, så hvis du regelmæssigt besøger din læge, bemærkes eventuelle abnormiteter til tiden. Selvfølgelig kan du selv styre kiloerne og vide, hvor meget du skal øge i hver trimester af graviditeten. Din læge vil informere dig om det, og på Internettet finder du specielle lommeregnere til gravide kvinder, der tager højde for forskellene i højden og startvægten hos den fremtidige mor. Behandl ikke mindre afvigelser fra mønsteret som uregelmæssigheder.
Hør, hvad er normerne for at gå op i vægt under graviditet. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
Læs også: BMI-regnemaskine - formel for korrekt BMIEkstra pund under graviditet
Det er umuligt ikke at gå op i vægt under graviditeten. I 9 måneder tilføjes flere kilo direkte relateret til barnets udvikling og den "infrastruktur", han har brug for, i alt 10-12 kg:
- barn alene: 3-4 kg
- livmoder: 1 kg
- leje: 0,5-1 kg
- fostervand: 1-2 kg
- bryster: op til 2 kg
- blod og andre kropsvæsker: 3 kg.
Du mister de fleste af disse ekstra pund kort efter fødslen (ca. 7 kg), og resten i de første måneder (for eksempel hjælper amning). Men hvis du tydeligt har forkælet dig og fået meget mere end nødvendigt, vil det kræve en stor indsats at slippe af med ekstra fedt fra forskellige dele af kroppen: en særlig diæt og fysisk aktivitet.
Graviditet i sig selv er ikke en faktor i vægtøgning. Kvinder, der altid har været tilbøjelige til at gå op i vægt, har tendens til at være overvægtige, og at vente på en baby er kun blevet en mulighed for at fylde for meget. Under graviditet afsløres undertiden også helbredsproblemer, som bidrager til at være overvægtige, f.eks. For at være sikker på, at din vægt vil være korrekt lige før fødslen, skal du tage på i vægt korrekt under hele graviditeten, afhængigt af dit barns behov.
I første trimester er din baby så lille, at en vægtforøgelse på ca. 2 kg er nok. I slutningen af denne trimester vejer babyen 10-14 g og moderkagen kun 50 g og producerer kun 1,5 g protein om dagen til en unges behov. Derfor, hvis du slet ikke tager på i vægt eller endda taber dig (f.eks. På grund af kraftig opkastning, som ofte opstår i begyndelsen af graviditeten), vil babyen bestemt ikke løbe tør for mad.
I andet trimester øges barnets behov betydeligt (i slutningen vil det veje næsten et kilo, og fostervæsken, det har brug for, er cirka 0,5 liter). Det antages, at optimal vægtforøgelse er ca. 0,5 kg pr. Uge (2 kg pr. Måned). Det er ens i sidste trimester, men lige før fødslen tager du ikke op i vægt, og i begyndelsen af tredje trimester vinder du mest.
Selvfølgelig er stigningen i vægt ikke den samme for hver kvinde, og disse er kun generelle retningslinjer. Der er fremtidige mødre, hvis tumorer bliver afrundet mærkbart i andet trimester, og dem, der venter på dem lidt længere. Du bør dog helt sikkert kontakte din læge, når dit vægtspring oversteg et kilogram i løbet af ugen, eller hvis du bemærker ændringer bogstaveligt talt natten over (f.eks. Hævet ansigt, hævelse af benene, der ikke forsvinder efter en nattesøvn).
Undervægt under graviditet
Ideelt set, når du bliver gravid, har du en sund vægt (BMI 18,5 til 24,9) og fortsæt derefter med at følge retningslinjerne. Både overvægt og undervægt anbefales ikke under graviditet. Kvinder, der var signifikant undervægtige før graviditeten og under graviditeten ikke mærkbart ændrede deres spisevaner, fødte oftere børn med lav fødselsvægt og med neurologiske lidelser, herunder syns- og hørehæmning, og udviklingsforsinkelse. Deres babyer bliver ofte født for tidligt. Det er værd at understrege, at disse uregelmæssigheder ikke kun er relateret til en diæt med lavt kalorieindhold, men også en uhensigtsmæssig diæt.
Funktioner ved underernæring (mangel på forskellige essentielle næringsstoffer i kroppen) observeres også hos kvinder, hvis vægt er normal, og endda hos dem, der er overvægtige. Deres kost er ofte rig på de bedste kilder til fedt og sukker, mens de mangler proteiner, vitaminer og mineraler. Derfor er det ekstremt vigtigt at tage sig af rationel ernæring allerede seks måneder før den planlagte graviditet, og i tilfælde af forkert kropsvægt skal du rette diætet med en ernæringsekspert eller diætist.
Hvis din basisvægt var for lav, skal du gøre dit bedste under graviditeten for at rette manglerne så hurtigt som muligt. I første trimester, når din babys behov stadig er små, har du lidt tid til at kompensere for manglerne. Du har brug for noget fedt, der akkumuleres på kurverne på balder, hofter og lår, da det vil være en værdifuld energikilde for dig og din baby. Princippet om, at du i første trimester ikke behøver at øge kaloriens værdi af din diæt, og i næste trimester er det nok at spise 300-500 kcal mere om dagen, gælder ikke for dig. Sandsynligvis vil en specialist anbefale, at du introducerer nærende, sunde produkter til din menu så hurtigt som muligt og på samme tid vil fortælle dig, hvordan du skal håndtere mangel på appetit (f.eks. Små portioner, der giver meget energi) og hvad du skal spise for at imødekomme alle behovene hos en lille mand, der udvikler sig.
Hvis din vægt var normal før graviditeten, og du vinder for lidt, mens du venter på din baby, er der ingen grund til at bekymre sig. Intrauterin "sult" af babyer er virkelig sjælden. En sådan situation har en negativ indvirkning på moderens velbefindende oftere end barnets form, fordi en lille "parasit" kan klare dig på din bekostning. Det sker meget sjældent, at for lidt vægtforøgelse skyldes skjoldbruskkirtelforstyrrelser, og derefter er der behov for konsultation af endokrinologi. Nogle gange er en let vægtforøgelse et symptom på et barns udviklingsproblemer. For at være sikker vil din læge sandsynligvis bestille en ultralyd for at sikre, at din baby vokser ordentligt. Det er en myte, at store børn fødes af kvinder, der får meget vægt under graviditeten. Det er ofte tværtimod.
Overvægt under graviditet
Overvægt under graviditet har næsten ingen gode sider. Selvom det sker, at for buttede mødre føder store, store børn, ofte overvægtige, paradoksalt nok, fremmer fødslen af et barn med en lav fødselsvægt, fordi det ledsages af hypertension. Det reducerer tilførslen af blod og næringsstoffer til barnet, hvilket kan resultere i nedsat udvikling af barnet. Hypertension kan være en forløber for graviditetsforgiftning (gestose) - en sygdom, der virkelig truer moderens og barnets liv. Andre problemer relateret til overvægt under graviditet, især fedme, inkluderer:
- rygsmerter
- hævelse
- åreknuder
- vejrtrækningsbesvær
- komplikationer under fødslen (større sandsynlighed for kejsersnit, værre sårheling, langvarig fødsel)
- Vanskelig kommunikation med barnet (overvægtige kvinder modtager undertiden foruroligende signaler fra barnet for sent, fordi de har mindre følelse af føtale bevægelser).
Selvfølgelig vil omhyggelig obstetrisk pleje og især din sunde fornuft minimere denne risiko.
Hvordan holder man vægten under graviditeten?
For at kontrollere kilo under graviditet kan du ikke sulte dig selv. Dette er ikke tiden til en mirakel diæt. Selvom du er overvægtig, er det nok at undgå fede og søde snacks, give op med at spise efter dit hjerte (bedre oftere, men mindre), spise mere magert mejeri og kød, fisk, grøntsager, frugt og fiberrige fødevarer og rent stille vand.
Du bør spise fem små måltider, og hvis du føler dig sulten imellem dem, kan du nippe til frugt, rå grøntsager, sprødt brød, nødder. Selvfølgelig, hvis du vejer korrekt, er din graviditet begivenhedsfri, og du ikke har nogen specielle diætanbefalinger, du kan blive skør fra tid til anden, når alt kommer til alt, at tilfredsstille dine trang er en af charmen ved graviditet. Bemærk: Detaljerede ernæringsanbefalinger er nødvendige for kvinder med forhøjet blodtryk og diabetes.
Glem ikke fysisk aktivitet. Udendørs gåture, afslapningsøvelser og svømning kommer normalt alle gravide kvinder til gode.
Normal vægtøgning afhængigt af BMI før graviditet
Det betyder ikke noget, hvilket barn en kvinde forventer: reglerne for korrekt vægtøgning er de samme. En ret populær myte om, at der skulle opnås flere pund i den første graviditet, kom sandsynligvis fra social observation, ikke medicinske rapporter. Faktisk er det ikke ualmindeligt, at kvinder får mindre vægt, mens de forventer deres næste lille barn end første gang. Dette skyldes, at deres indledende vægt er større, så den korrekte vægtforøgelse er mindre. Desuden forstår erfarne mødre allerede bedre, at "at spise for to" ikke er sundt og ikke er med til at føde et større barn, og de husker meget godt, hvor svært det var at slippe af med de ekstra pund efter fødslen. På den anden side føder vi det næste barn senere, ofte i trediverne, og så ændres kvindens stofskifte, og tendensen til at gå op i vægt stiger. Derefter kan vægtforøgelsen være større end første gang, men det er vigtigt, at det er inden for normen, fordi sen graviditet altid er belastet med en højere risiko, så det giver ingen mening at tilføje problemer, der kan skyldes overvægt. To børn betyder ikke det dobbelte af kilogramgrænsen. I tilfælde af multipel graviditet skal vægten af en enkelt graviditet kun føjes til vægten af babyerne og moderkagen. Den anbefalede målvægt ved multipel graviditet er omkring 15 kg. Selv i tilfælde af slanke fremtidige mødre bør den ikke overstige 20 kg.
månedligt "M jak mama"
