Eustres er et begreb, der ændrer negative associeringer med ordet "stress". Eustres betyder god, mobiliserende stress. Fordi stress ikke kun er en reaktion, der ødelægger vores nervesystem, men også et signal om øjeblikkelig handling. Denne mobilisering fungerer på en "kamp eller flugt" basis. Tjek nedenfor, hvordan du genkender eustress og bruger den til dine formål.
Som stress kan Eustres ledsage os i vores nye job, på college, når vi bliver gift, venter på fødslen af et barn eller endda forlader en længe ventet ferie ... Disse og andre "store" begivenheder i vores liv, forbundet med forandring, vækker følelser hos os . Ofte usikkerhed, endda tøven. Først på dette tidspunkt skal du skelne mellem opbygning af stress eller destruktiv stress, fordi stress har to ansigter. Så lad os fokusere på god, positiv stress - eustress.
For at vide, hvad eustress er, er det værd at forklare, hvordan stress i sig selv fungerer, hvilket primært er en stærk følelse, der er forbundet med tilstanden af øget følelsesmæssig spænding og aktivering af hele organismen.
Forfatteren af begrebet "stress" er den canadiske videnskabsmand Hans Selye, der erkendte, at når kroppen påvirkes af en skadelig faktor (stressor), reagerer den med en række ændringer, der er vigtige for dens videre, korrekte arbejde.
Under indflydelse af sådanne impulser fra hjernen udskiller kirtlerne (og mere præcist binyrerne) blandt andre det adrenalin, vi kender, men også andre hormoner. Disse rejser derefter til forskellige dele af kroppen og forårsager negative angstsymptomer. Der er også hurtigere vejrtrækning, hurtigere puls eller øget tryk; svedtendens og muskelspændinger øges.
Stress, som kun forårsager negative reaktioner, er destruktivt, det belaster vores krop. nød. Det sænker vores fysiske immunitet, lammer ... Dårlig stress betyder lidelse, frygt, hyperaktivitet, bitterhed, frustration og at gå tabt. Langvarig nød er meget farligt for vores korrekte funktion, fordi depression er lige rundt om hjørnet.
Hvordan fungerer stress?
1. Alarm - mobilisering (dvs. en ny, uventet, undertiden negativ begivenhed)
2. Forsvar - immunitetsstadiet (på dette tidspunkt begynder kroppen at producere mekanismer eller stoffer, der hjælper det med at overleve krisen)
3. Udmattelsesstadiet (vil opstå, hvis du ikke frigiver ovennævnte spænding, hvis du ikke tager handling for at reducere stressniveauet, eller hvis det er forlænget)
Hvad er den mest stressende oplevelse i livet for os? Dette er en meget subjektiv sag, men generelt er det primært en elskedes, et familiemedlems død; såvel som alvorligt sundhedstab (alvorlig sygdom, erhvervet betydelig handicap), skilsmisse, tab af job, økonomiske problemer (ubetalte lån, gæld) ... Alt dette er en betydelig byrde.
Hvad er eustress?
Eustres er positiv, god stress, som er designet til at hjælpe, mobilisere i det rigtige øjeblik til at kæmpe eller flygte. Det er en faktor, der aktiverer handling, kampen for at overleve og et incitament til at "omfavne" en vanskelig situation. På græsk betyder "eu" godt, så eustress betyder bogstaveligt "god stress".
Det er en vis energiforøgelse, men desværre - meget kortvarig, midlertidig. Det fremmer sund konkurrence og ledsager mange ændringer i livet. Eustres er effektiv, men desværre på grund af sin "hurtighed" i aktion er det undertiden upræcist.
Hvornår vises eustress?
1. Når liv eller sundhed er i fare
Disse er nødsituationer, pludselige uforudsete situationer. For eksempel, når du ser en bil skynde lige mod dig, føler du et skyn af adrenalin, følelser, og du handler straks for at undgå en ulykke. Eustress-handlingen under titlen: kamp eller flugt finder sted. I dette tilfælde løber du væk, men denne flugt er en kamp for at overleve.
2. Som en motivation for arbejde eller studier
Professionelt er det den såkaldte deadline dag, og de studerende kan sige noget mere om ekspress nattelæring inden eksamen ... Dette er sidste øjebliks aktiviteter, og eustress motiverer til handling inden deadline. Og her er et meget vigtigt spørgsmål effektiviteten af sådanne udbrud og handlinger, for så er der ofte fejl i de udarbejdede rapporter, ryk og for meget koffein om natten.
3. Som et resultat af interne begrænsninger
Et eksempel på vores begrænsninger er selvpræsentationer og øjeblikke med at tale foran et bredere publikum. Vi mobiliserer derefter for at opnå det bedste resultat, for at præsentere os selv på den bedst mulige måde. Men vi stresser også, inden vi besøger tandlægen, og vi ved, at det kun er for vores gode og sundhedsmæssige. Sundhedsforebyggelse er vigtig i alle aspekter, så lad os teste os selv med tanken: det er bare eustress!
Specifikke eksempler på øjeblikke, hvor vi oplever eustress, er alle udfordringer, som vi mobiliserer vores krop til, dvs.
- fødslen af et barn
- bryllup
- skift af skole / arbejde, men også nyheder om forfremmelse
- skift af bopæl (køb af hus eller leje af lejlighed)
- tager på ferie, ferie
- længere rejse hjemmefra
- sportskonkurrencer, løb - ekstremsport
Hvor er grænsen mellem stress og eustress?
Desværre er grænsen mellem eustress og nød lille. Når positiv mobilisering ikke bruges korrekt, bliver det til negativ stress. Se på grafikken nedenfor - grænsen er tynd, og når vi når det optimale niveau, begynder vi at "falde" og kaster os ned i svækkende nød.Vi overstiger det optimale (dvs. overgangstærsklen), når vi ikke korrekt erstatter den motiverende stress med udførelsen af opgaven.
Husk, ikke alt stress er dårligt for os og har en negativ indvirkning på kroppen. Meget ofte afhænger vurderingen af en given situation af os selv, af hvordan vi opfatter virkeligheden, hvor fleksible vi er.
Skønt kortvarig stimulerer Eustress dig til at handle, giver dig energi, så lad os bruge denne mobilisering fuldt ud omhyggeligt for ikke at komme ind i negativ stress. Stress afslører desværre vores negative overbevisning om, at vi er nødt til at kæmpe positivt. "Tænd" din eustress.
Læs også:Hvordan reagerer din krop, når du er stresset?
Stress på arbejdspladsen: Hvordan påvirker arbejde vores mentale sundhed?
Hvordan håndteres stress på arbejdspladsen? Sagsrapporter
Uønskede symptomer på langvarig stress
Hvad er forholdet mellem stress og fedme?
Tag stresset af, og hold det under kontrol
Om forfatteren
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
