Jeg har et problem med at gå op i vægt og muskelmasse. Jeg er en mand, jeg er 20 år, 182 cm høj og vejer ... 55 kg. Jeg har ingen helbredsproblemer, og i et år har jeg været i gymnastiksalen og taget kosttilskud til masse. Dette har dog ingen effekt! Hvad kan være årsagen til en så lav vægt? Bemærk, at jeg spiser meget og prøver at undgå usund mad. Jeg har ingen afhængighed - jeg hverken ryger eller drikker. Hjælp venligst!
En sådan lav vægt kræver en medicinsk diagnose, måske er hormoner eller gener skylden? Du bør afklare dette med endokrinologen!
Når det kommer til diætforslaget, er både mængden af kulhydrater og de proteiner, du spiser, vigtige i dit tilfælde. Det er godt, at du træner! Ud over den rigtige menu er styrkeprogrammet også vigtigt. Jeg mener, at din diæt skal give dig cirka 3000 kcal. Okay. 200 g protein, ca. 400 g kulhydrater, resten af kalorierne skal være fedt. Måske skulle endda proteiner være mindre til fordel for kulhydrater? Du skal holde et protein / kulhydrat-forhold på 1: 3. Du kan opleve, at din krop har brug for flere kalorier, omkring 3.500 kcal. Jeg håber, at du bruger denne type diæt (suppleret med næringsstoffer) under tilsyn af en instruktør, der har en diætistes kvalifikationer.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
