En måde at tage på i vægt til en 13-årig træning

Jeg har et problem. Jeg spiser meget, meget protein, lidt sukker. Men intet jeg kan få fat i. Jeg vejer kun 32 kg ved 12 om 2 måneder 13. Det er bestemt ikke normalt. Lad mig tilføje, at jeg træner meget bordtennis. Håber der er nogen måde for mig at tage på i vægt?

Der vil helt sikkert være en måde at få dig til at tage på i vægt. At spise sukker og protein er ikke nok for en voksende krop. Du har brug for kulhydrater i form af fuldkorn såsom:

pasta, korn, brød, grøntsager, frugt 5-7 gange om dagen, let fordøjeligt protein og i bunden af ​​slik.

Jeg opfordrer dig til at gå til børnelæge (naturligvis med dine forældre) og bede din læge om henvisning til grundlæggende tests: blodtal, generel urintest, elektrolytter og endda test for parasitter, D-vitaminniveauer og hormoner.

Når resultaterne er gode, skal du gå til en sports ernæringsekspert, der vil sammensætte menuer til dig under hensyntagen til dine energiforbrug til sport og livsstil.

Se ikke efter svar på Internettet, det er bedre at stole på specialister. Jeg hilser dig hjerteligt og ønsker dig sportssucceser.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.