Hvordan skal vi passe på brysterne? En praktisk guide

Selvom naturen har givet dig form og størrelse på dine bryster, kan du gøre meget for at få dem til at se smukkere og fastere ud. Ud over buskens skønhed er forebyggelse af brystkræft også vigtig. En korrekt valgt bh, kost, motion og pleje bør gå hånd i hånd med systematiske brystundersøgelser.

Den delikate struktur af bysten gør den yderst følsom over for daglig behandling. For at det skal se godt ud og være dit aktiv, skal du beskytte det og give det, hvad det har brug for. En regelmæssig baby lotion eller babyolie er nok til små bryster. Brugt regelmæssigt, fugter de perfekt delikat hud. I en senere alder, så huden ikke synker og mister sin fasthed, bør du stræbe efter mere intensiv kosmetik til brystpleje (creme eller serum), der forbedrer hudens spænding.

Ifølge eksperten, prof. Romuald Dębski, gynækolog-endokrinolog

Hvorfor gør bryster nogle gange ondt?

Kvinder taler med deres læge om bryster, når noget begynder at generer dem. Oftest er det smerte eller frygt for kræft. Heldigvis er de fleste tilfælde af smerte såkaldte mastodyni eller mastalgi - lidelser relateret til efterfølgende faser af cyklussen eller at tage hormonelle lægemidler. Brystsmerter, der ikke er relateret til menstruationscyklussen, kommer ofte fra knogler eller muskler og opstår derfor i andre dele af kroppen. Cykliske brystsmerter forbundet med menstruation er et normalt fænomen. De fleste kvinder føler dem.

Regelmæssige brystundersøgelser

Kirtelvævet, der fylder brysterne, udvikler undertiden ændringer, der kan være farlige for dit helbred. Heldigvis så meget som 80 procent. af dem er godartede ændringer - de har intet at gøre med neoplastiske sygdomme. Men for at sikre, at alt er i orden, skal du kontrollere dig selv regelmæssigt. Den bedste måde er at foretage en månedlig selvundersøgelse og regelmæssig ultralyd og mammografi.
Når du går til ultralyd for første gang, skal du huske, hvilken type væv der er fremherskende i brystet (beskrivelsen af ​​vævstypen skal være den første sætning, som lægen vil medtage i undersøgelsesbeskrivelsen). Hvis kirtelvæv dominerer, er det nok at foretage en ultralyd regelmæssigt. Når brystet beskrives som fedt-kirtel eller med en overvægt af fedtvæv, bør mammografi være den komplementære undersøgelse.Ved at følge denne regel kan du undgå problemer. Under sådanne undersøgelser er det også muligt at bestemme typen af ​​alle, inklusive mindre ændringer i brysterne, fx fibroadenomer eller cyster. Hver kvinde skal være opmærksom på ændringer i udseende, størrelse, udseende af udflåd, følelse af en klump eller smerter i et bryst. Regelmæssig selvundersøgelse bør heller ikke overses, hvilket i mange tilfælde kan beskytte brysterne mod sygdommen.

Kost til bryster

Takket være det vil du forsinke hudens aldring og forhindre den farligste brystsygdom - kræft. Vi kan reducere risikoen for brystkræft ved f.eks. At indtage et glas sojamælk eller 120 g tofuost dagligt. Menuen indeholder fisk rig på omega-3 fedtsyrer, der beskytter kroppen mod kræft og hjerte-kar-sygdomme. Kostfibre, dvs. plantefibre, har en lignende virkning. Grøntsager og frugter, især citrusfrugter indeholdende limonen - en ingrediens, der hæmmer udviklingen af ​​brystkirteltumorer, har også en positiv effekt på kroppen.

Mørke druer, juice, morbærfrugt og rødvin forsinker ældningsprocessen. De indeholder resveratol - en forbindelse, der regenererer celler, selv når deres DNA er blevet beskadiget. Skønhed forbedres ved at drikke mineralvand, som renser kroppen og letter stofskiftet. Grøn te med videnskabeligt dokumenterede anti-kræft egenskaber er uerstattelig. Du skal drikke 3-4 kopper om dagen. Brysterne forbliver faste, hvis vi ikke bruger overskydende alkohol og cigaretter. Rygere er meget mere tilbøjelige til at lide af forskellige brystsygdomme. Drastiske slankende behandlinger er også dødbringende for buskens skønhed.

Kan kvinder have den såkaldte fysiologiske fortykninger?

Ved at undersøge dine bryster alene flere gange, vil du lære, hvad der er naturligt for dig, dvs. hvad der er normalt for dig. Du skal vide, at du kan mærke små klumper, bump, hævelse under fingrene i bunden af ​​brystet, mellem brystvorten og armhulen. Dette kaldes Spence's hale, det vil sige armhulenes fremspring. I den øverste del af brystet, i midten, vil du føle en langsgående stigning af vævet, som en pude med en mere sammenhængende konsistens. Du kan også mærke bumpene, hvor ribbenene møder brystbenet.

Bust forme øvelser

Brysterne understøttes af musklerne i brystet, arme og ryg. Regelmæssig træning af disse dele hjælper med at modellere og understrege bysten.
Sommerfugle: Liggende på ryggen, spred dine ben brede og bøj knæene. Tag vandflaskerne i dine hænder (hæld nok, så flaskerne ikke er for tunge), læg armene til siderne, løft og kryds over brysterne, spænd brystmusklerne og tæl langsomt til fem. Placer dine hænder på gulvet og lad dine muskler slappe af. Lav 3 sæt med 12 gentagelser.
Push-ups: lig på din mave, bøj ​​dine ben ved knæene. Løft din krop let på dine hænder og knæ. Spred dine håndflader lidt bredere end skulderbredden fra hinanden, hold dem på samme niveau som dit øvre bryst. Bøj langsomt dine albuer og bring din krop tættere på gulvet, vend derefter tilbage til startpositionen ved at løfte din krop op, indtil dine skuldre og albuer er lige. Hold din rygsøjle oprejst hele tiden! Lav 3 sæt med 10 gentagelser.
Klemme bolden: sidde på tværs af benene. Grib bolden med begge hænder. Løft det op til brystet, så albuerne og håndfladerne er i samme højde. Klem bolden med al din magt og hvile. Lav 3 serier med 30 gentagelser.

Anbefalet artikel:

Brystmassage og lotion

Bryster er fedtvæv, bindevæv og brystkirtler. Deres form er givet af huden og musklerne i brystet. Huden på brysterne danner et korset, og dets tilstand afhænger af, hvordan bysten ser ud. Derfor er det værd at huske, at det er meget tyndt og følsomt. Dens tilstand påvirkes af alle vægtsvingninger, hormonelle ændringer og amning. Med alderen mister den desværre sin elasticitet, begynder at strække sig, og vores naturlige bh mister sin form. Så det er bedre at sikre, at dette ikke sker på forhånd. -Basis for deres pleje er fugtgivende, elastiserende og stimulerende mikrocirkulation. Alle hudens hæle på brysterne stimulerer produktionen af ​​kollagen - forklarer Dorota Soszyńska, kosmetolog, Strefa Urody DeeS i Warszawa.

Hvordan laver man en brystmassage?

Massér forsigtigt præparaterne (lotioner, cremer, serum) med cirkulære bevægelser. Vi starter under brystet og bevæger langsomt hånden opad, under armhulen, derefter mod brystbenet og videre mod kravebenet. Vi undgår omhyggeligt vorterne. Vi kombinerer altid fugtgivende bryster med fugtig halsudskæring. For at opnå gode resultater skal vi passe på brysterne regelmæssigt, og fra tid til anden kan vi anvende en færdiglavet maske på dem. Vi anvender det i et tykkere lag i 10-20 minutter, og tør forsigtigt det overskydende af.

Hvis sådan pleje ikke giver tilfredsstillende resultater, kan vi drage fordel af behandlinger i en skønhedssalon. Der er såkaldte aktive ampuller med alger, mikroelementer eller planteekstrakter. Efter påføring af ampullerne på brysterne kan du tage på afkølingsmasker i form af den såkaldte gips. Massage i brusebadet forbedrer også brystets udseende. Med en ikke særlig stærk strøm af vand (nogle gange køligt, nogle gange varmt) cirkler vi cirkler rundt om hvert bryst, startende fra halsudskæringen (opmærksomhed! Undgå brystvorterne). Vi kan også massere brysterne med en badehandske. Vi starter fra armhulen og vender tilbage til det omkring brystet.

• Cool massage har en gavnlig virkning, fordi brysterne kan lide kølighed. Det gør huden strammere og bliver derfor elastisk. Hvis vi udfører en sådan massage i 5 minutter hver dag, vil brysterne forblive faste og attraktive i lang tid.