Hvordan opstår en tanke? Sandsynligvis alle undrer sig over det mere end én gang. Tanke er drivkraften bag enhver handling, og mange mennesker tror, at sindet er den største styrke hos en person. Hvor kommer tænkning fra, og hvad påvirker tankerne nøjagtigt? Lær, hvordan tankeprocessen opstår, og hvordan man håndterer tankemængder.
Indholdsfortegnelse:
- Hvordan opstår en tanke - hvad er en tanke?
- Hvordan opstår en tanke - hvad påvirker tankerne?
- Hvordan en tanke opstår - fejl i tænkning
- Hvordan en tanke opstår - tankesygdomme
- Hvordan opstår en tanke - hvordan man påvirker indholdet af en tanke?
- Hvordan opstår en tanke - hvordan man skal håndtere skarer af tanker?
Tænkning er en proces, der sker konstant hos mennesker og er lige så naturlig som vejrtrækning. Det er dog værd at understrege, at ikke alle tanker er sande, og forskere, der går et skridt videre, beviser, at kun næsten 20% af alle tanker afspejles i virkeligheden.
Ofte er tanker irrationelle, inkonsekvente med de tider eller situationer, vi befinder os i. Derfor er det kun i tankeprocessen, der kan analyseres og vurderes grundigt. Således kan du først efter at have fortolket og modificeret den irrationelle tænkemåde fuldt ud tage kontrol over dine følelser og dermed øge livskvaliteten. Hvordan påvirker jeg tanker?
Hvordan opstår en tanke - hvad er en tanke?
Tanke er et produkt af sindet, der, når det sendes til hjernen, genererer følelser og følgelig specifik adfærd. I løbet af tanken analyserer, sammenligner, generaliserer, abstrakt og konkluderer ud fra f.eks. på hukommelse, symboler, billeder, lyde, koncepter osv. Derfor skal man være opmærksom på, at tankegangen bygger virkeligheden rundt, hvilket motiverer til at tænke på en sådan måde, at man opfylder ens behov og dermed er lykkelig.
Det kan siges, at verden rundt ikke kun er afhængig af tanker, men også af deres fortolkning og minder. Derudover defineres tænkning som en bevidsthedsfakta (gentager ”jeg tror, derfor er jeg” efter Descartes) og også som et symptom på koncentration og fokus.
Mens mere og mere er kendt om den menneskelige hjerne og dens sind, har videnskaben stadig ikke lavet nogen specifikke definitioner af hvor og hvordan tanken opstår. Forskere kan fortælle meget, når tankeprocessen er begyndt, men der er stadig få fakta, der kommer frem i sammenhæng med, hvordan den opstår.
Hvordan opstår en tanke - hvad påvirker tankerne?
Som psykologen Rick Hanson, forfatter af The Happy Brain, understreger, former sindet alt, hvad en person fokuserer på. Som en konsekvens forårsager alle følelser, oplevelser, skader osv. Permanente ændringer i det neurale netværk, dvs. i nervesystemets strukturer, hvis centrale del er hjernen.
Derfor skal du være opmærksom på, at tanker dannes bl.a. under indflydelse af konstant selvkritik, klager, angst og stress, hvilket gør dig mere tilbøjelig til negative følelser.
Læs også: Deprimeret humør: årsager. Måder til et deprimeret humør
På den anden side, hvis din tænkning er fokuseret på det positive, hvad du har gjort, og hvad du har gjort dig sjov, så vil sådanne tanker resultere i et godt humør, styrke og motivation. Således skal det huskes, at det, som en person fokuserer på, derefter omdannes til tanker og handlinger.
Læs også: Positiv tænkning har stor magt - brug dens magt
Optimisme tilføjes også ved opdagelsen af forsker Jeffrey Schwartz, der mener, at det er mennesket, der har magten til at ændre sin egen hjerne og følgelig også sindet. Ifølge ham er den såkaldte Selvstyret neuroplasticitet, hvis den udøves og programmeres til held og lykke, vil få tanker til at tilføje tillid, tilfredshed, selvaccept og ro i sindet.
Læs også: Hvordan man kan elske sig selv? Måder at øge din selvværd
På den anden side, hvis en person ikke arbejder uafhængigt på sindet, vil den blive formet af blandt andet teknologi, medier, socialt pres, vanskelige oplevelser og minder fra fortiden osv.
Læs også: Hvordan barndomsstress påvirker hjernens udvikling
Hvordan en tanke opstår - fejl i tænkning
Tænkning tager en stor del af dit liv, derfor er det umuligt at undgå det såkaldte fejl i tænkning. De bruges til at beskrive tanker, der resulterer i negative følelser, fordomme, automatiske reaktioner og endda kognitive lidelser.
Blandt dem er der overdrivelse, det vil sige tænkning, hvor oftest hvad der kan ske opfattes negativt. Dette er begrænsende, da det gør reaktionerne bange, hvilket igen kan resultere i tilbagetrækning, passivitet, ensomhed osv.
En anden måde at tænke forkert på er en, hvor vi mentalt tror på, hvad den anden person tænker. Denne adfærd kan forårsage unødvendige konflikter og endda træffe ubegrundede beslutninger, som du senere bliver utilfreds med.
Vanskeligheder i livet forårsager også tanker, hvor personen sætter sig i centrum af verden. Da han tager alle situationer meget alvorligt og vurderer nul-en, kan denne tankeproces i sidste ende føre til utilpashed, lavere selvtillid og derudover kan det forårsage en følelse af skyld.
Der er mange andre fejl i tænkning, men det er værd at indse, at de er vigtige, kan forekomme hos enhver person, og at de ofte gør meget skade i livet. Det er således værd at være i kontakt med dig selv og lære at skelne mellem, om en given tanke er rationelle, korrekt afbalancerede følelser efter den, og korrekte vurderinger.
Hvordan en tanke opstår - tankesygdomme
Ligesom tænkningsfejl er almindelige, er det også tænkefejl.Blandt dem er dem, der vedrører den forkerte tankegang eller dem med det forkerte tankegang.
Den første gruppe inkluderer blandt andet: at bremse, hæmme eller fremskynde tankegangen, hæmme, forvirre og distraherende tænkning samt resonans, paralogisk, symbolsk og magisk tænkning.
På den anden side er forstyrrelser i tænkning relateret til dets indhold relateret til følelser og kan omfatte f.eks. overvurderede tanker, besættelser og vrangforestillinger.
Hvordan opstår en tanke - hvordan man påvirker indholdet af en tanke?
Husk at din tænkning er væsentligt påvirket af stress. Derfor er det meget vigtigt at være opmærksom på dette og støtte selvkontrol, især i disse følelsesmæssige øjeblikke.
Forskere har bevist, at hjernens struktur ændres under påvirkning af svær stress, og antallet af neuronforbindelser falder. Man skal således lære at håndtere følelser effektivt og altid huske på, at det er tanker, der styrer dem.
Derudover er det værd at støtte dig selv med en motiverende, positiv indre dialog, da dette er en effektiv måde at give slip på negativ tænkning. For at forbedre tankegangen er det desuden værd at sikre regelmæssig forsyning af endorfiner til hjernen, f.eks. gennem fysisk aktivitet, at være udendørs og følge dine lidenskaber.
Det er også værd at tage sig af din tilfredshed ved at møde venner og en afbalanceret diæt, som også har en positiv effekt på dit velbefindende, sundhed og dermed sindet.
Hvordan opstår en tanke - hvordan man skal håndtere skarer af tanker?
Mange mennesker har tendens til konstant at analysere, opdele i hovedfaktorer, gøre pretendenser og derfor ofte skabe sorte scenarier. Derfor skal folk, der spekulerer på, hvordan man skal håndtere de store tanker, først og fremmest finde effektive måder at roe sig ned på.
Læs også: Sorte tanker, eller hvordan man stopper med at torturere sig selv
En af dem er meditation, som hjælper med at berolige de nye ting, der kommer op i sindet. Det skal understreges, at dette er en teknik, der anbefales af mange psykologer, og som kan bruges uden frygt isoleret fra religion.
Når det bruges som en mindfulness-praksis, involverer meditation oftest at fokusere på åndedrættets arbejde. Bare sæt dig ned og træk vejret langsomt i et par minutter. Hvis det er vanskeligt at fokusere på indånding og udånding, må du ikke lade som om dine tanker er væk, eller bebrejd dig selv for dem, og prøv at forestille dig en flod, som du lægger tanken i, og den flyder væk med strømmen.
Rush af ting i hovedet kan også beroliges ved at fokusere på her og nu. Det betyder, at når du spiser et måltid, skal du kun tænke på denne aktivitet, på smagen af maden, hvad der nøjagtigt er på tallerkenen, hvad den giver dig osv. Det er ikke værd at tænke på fortiden eller fremtiden.
En god måde for folk, der spekulerer på, hvordan man håndterer rodede tanker, er også at finde aktiviteter, der er sjove. Ved at afsætte dig til specifikke aktiviteter, der er resultatet af lidenskab, kan du tilegne dig helt dem og løsrive dig fra de summende tanker i dit sind.
Anbefalet artikel:
Mængde af tanker - et symptom på neurose og hyperthyreoidisme. Årsager og behandler ... Om forfatteren
