Hvilke øvelser i gymnastiksalen med degeneration af rygsøjlen?

Jeg vil præsentere beskrivelsen af ​​den radiologiske undersøgelse: Røntgen af ​​rygsøjlen, sektion thorax - bevaret thorax kyphosis, skoliose, ikke indsnævrede rum, osteophytter foran og laterale kanter af akslerne. Jeg har et spørgsmål, hvordan sammenligner denne tilstand sig med det motionscenter, jeg går i 3 gange om ugen? Er der øvelser, som jeg ikke har lov til? Jeg vil gerne påpege, at jeg udøver tre grupper af muskler som amatør: ryg, skuldre, bryst, og jeg løber lidt.

Baseret på selve beskrivelsen (vigtigere er billedet af billedet og den funktionelle undersøgelse) kan jeg antage, at din rygsøjle er i en mere passende tilstand for din alder - nogle degenerative ændringer finder allerede sted. Mit spørgsmål er, oplever du alvorlige smerte symptomer i rygsøjlen, eller er der ikke noget særligt i gang? Det er godt, at du gør noget for dit helbred ved at gå i gymnastiksalen, men dårligt valgte øvelser kan nogle gange medføre mere skade end godt. Det er svært at anbefale dig specifikke øvelser over internettet uden at se dine mulige underskud i dit trafikmønster.

Hvilke muskler skal styrkes med degeneration af rygsøjlen?

Du nævnte muskelgrupper, som du regelmæssigt styrker. Fra et fysioterapeutisk og funktionelt synspunkt er det i stedet for at styrke de enkelte muskelgrupper værd at styrke / korrigere / gendanne hele bevægelsesmønsteret - dvs. globalt arbejde, ikke segmentarbejde. Fra det, jeg kan anbefale dig på Internettet, vil jeg foreslå - i stedet for strengt at styrke ryggen, skal du fokusere mere på de dybe mavemuskler. Bagsiden som en kropsholdningsmuskel vil altid klare det, og de "genoplades" tilstrækkeligt i stillesiddende arbejde. Jeg vil foreslå at gå til en fysioterapeut i dit bopælssted, så han kan vælge de rigtige øvelser til dig og angive, hvad du nøjagtigt skal gøre, og hvad der vil skade dig bagefter.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Mateusz Idzikowski - specialiseret i ortopædisk og sportsfysioterapi. Han gennemførte mange kurser og træninger inden for manuel terapi, bløddelsbehandling og motorisk træning. Gennemfører træning med chokbølger. Dets hovedmål er at genoprette patienterne til fuld fitness og fysisk aktivitet.

Besvarer spørgsmål om rehabilitering og fysioterapi.