- Dette er produkter, der bruges i tilfælde af, at en person (voksen eller barn) ikke får i deres diæt den andel, de har brug for af dette vigtige mineral, eller fordi kravene, de har til det, er større end normalt.
Calcium i den menneskelige krop
- Calcium er meget rigeligt i den menneskelige krop.
- Det repræsenterer mellem 1, 5 og 2% af den samlede legemsvægt for en voksen (mellem 900 og 1.300 gram i gennemsnit).
- 99% af calcium findes i knogler og tænder.
- De resterende 1% cirkulerer i blodet eller findes i kropsvæv.
Når kalket i blodet falder
- Et fald i kalkniveauer i blod tvinger kroppen til at tage det mineral, det har brug for, fra knoglerne.
- Af denne grund er det vigtigt, at den manglende calcium kompenseres med forbruget af fødevarer, der er rige på dette element.
- De er rige på calcium:
- Mælk og derivater deraf (mejeri).
- Sardiner.
- Laks.
- De grønne blade grøntsager.
- Tofu, sesam, amaranth, persille og nødder.
Den vigtigste ting: forhindrer calciumtab
- Den bedste måde at forhindre tab af calcium er at forbruge fødevarer, der er rige på dette mineral, siden før din 30-årsdag.
- På denne måde styrkes knoglerne og vil modstå aldring bedre.
- Dette princip bør anvendes på både kvinder og mænd.
Hvem skal tage calciumtilskud?
- Nogle læger anbefaler forbrug af calciumtilskud fra før det tredje årti af livet, især til kvinder med mangler i deres diæt eller har været mødre.
- Kvinder i klimakteriet eller overgangsalderen (mellem 40 og 50 år): de er mere effektive, når de er forbundet med THS (hormonerstatningsterapi).
- Hos patienter, der lider af laktoseintolerance, da de ikke kan konsumere mejeriprodukter.
- Hos patienter med raket.
- I nogle tilfælde af graviditetsassocieret hypertension, smertefuldt premenstruelt syndrom, cøliaki, bulimi ... I disse tilfælde skal receptet laves og kontrolleres nøje af en læge.
Resultaterne af en undersøgelse af 36.000 kvinder
- Selvom indgivelse af calcium- og vitamin D-tilskud til menopausale kvinder er en almindelig praksis, var der ikke blevet udført nogen undersøgelse, der sammenlignede deres resultater med resultaterne af ubehandlede kvinder.
- Halvdelen af kvinderne fik en daglig dosis af calcium og D-vitamin og den anden halvdel af en placebo (en pille, der ikke indeholder medicin).
- I en undersøgelse, efter en syv-årig opfølgning, var forskellen mellem nogle kvinder og andre ikke signifikant nok til at retfærdiggøre calcium- og D-vitamintilskud, et resultat, som forskerne ikke forventede.
- Selvom konsistensen af hoftebenene blev forbedret, resulterede det kun i 12% lavere risiko for brud på dette niveau.
- Heller ikke rygvirvelknusning eller det samlede antal brud faldt.
- Både forfatterne og endokrinologen ved Massacchusets General Hospital (i Boston, USA), JS Finkelstein, der underskriver redaktion i samme tidsskrift, var imidlertid for de kosttilskud, selv med de dårlige resultater, der blev opnået.
- Blandt de grunde, der efter hans mening ville retfærdiggøre, at den tilsyneladende svigt ville være de anvendte doser D-vitamin, lavere end de i øjeblikket anbefalede.
- Derudover fik kvinder, der fik placebo (piller uden medicin), taget hver deres supplement, de købte på apoteker eller supermarkeder.
- En anden af de argumenter, der blev fremført, er, at mange af kvinderne i begge grupper i meget af den tid, hvor opfølgningen varede, fik hormonbehandling.
- THS, som i øjeblikket er begrænset af risikoen for hjerte-kar-sygdom, reducerer osteoporose, hvilket kunne have forhindret os i at vurdere forskellen mellem at tage calcium og D-vitamin eller ej.
- Den sidste besked er, at hos kvinder over 60 år eller hos dem med en særlig risiko for osteoporose, ville brugen af disse kosttilskud være berettiget, selvom de ved, at som forskningen viser, øger de risikoen for nyresten lidt.
