Lutein: et farvestof til trætte øjne

Lutein er et naturligt gult pigment, der findes i planter. Præparater, der indeholder lutein, anbefales til folk, der overanvender deres syn, f.eks. Langt arbejde ved computeren eller ser tv. Men ikke kun de vil drage fordel af dette tillæg. Lutein beskytter øjnene, skærper hukommelsen og forskønner huden. Hvad skal du vide, før du bruger lutein?

Indholdsfortegnelse

Lutein - hvad er det?
Lutein: Fordele
Lutein: mulige bivirkninger
Lutein: dosering

Lutein er et nødvendigt stof i vores krop. Det skal dog leveres udefra. Grønne grøntsager (kål, rosenkål, spinat) og æggeblomme indeholder store mængder lutein.

Desværre er det et lunefuldt stof og mister dets egenskaber under indflydelse af lang madlavning eller endda hugge grøntsager med en metalkniv.

I vores krop akkumuleres mest lutein i makulaen - øjets struktur, der er ansvarlig for farvesyn og billedskarphed. Luteinmangel forværrer makulaens funktion.

Lutein - hvad er det?

Lutein er en organisk kemisk forbindelse, der hører til xanthophylls - plantepigmenter fra carotenoidgruppen. Om foråret og sommeren maskeres det i naturen af et grønt plantepigment - klorofyl, det bliver synligt om efteråret, når bladene bliver gule.

Læs også: Diæt hjælper med at behandle GUL PUNKTSDØD (AMD) En diæt rig på antioxidanter, der hjælper med at styrke dårligt syn.

Lutein: Fordele

Lutein fungerer som et naturligt filter, der beskytter øjet mod UVA- og UVB-stråling. Det er også en stærk antioxidant.

Konsekvensen af dens mangel kan være øjensygdomme, især AMD, dvs. makuladegeneration. Mennesker med risiko for denne sygdom bør tage lutein profylaktisk.

På samme måde kan den bruges af mennesker, der arbejder med syn - især i rum med kunstig belysning.

Lutein bør tages af mennesker, der ofte går i solarium, bruger meget tid i solen, følger en diæt med lavt indhold af grøntsager og frugt samt overforbrug af stærk kaffe og te og rygetobak.

Præparater, der indeholder lutein, anbefales også til personer, der er genetisk udsatte for glaukom eller grå stær.

Det anbefales også til diabetisk og hypertensiv retinopati og allergisk konjunktivitis.

Lutein er ikke kun godt for øjnene. Det har også en positiv effekt på hudens udseende - det forbedrer dets hydrering og toner det, normaliserer talgkirtlerne.

Det er for nylig blevet opdaget, at lutein findes i modermælk og navlestrengsblod. Forskere spekulerer i, at det kan påvirke graviditeten, såvel som det ufødte barns helbred.

Tilsyneladende kan det også beskytte mod hukommelsesforfald, der skyldes aldring af kroppen. Dette er dog kun forskning, der ikke er tilstrækkeligt dokumenteret.

Lutein: mulige bivirkninger

Den eneste observerede bivirkning ved at tage præparater indeholdende lutein er brunfarvning af huden. Dette er carotenæmi, som er en overdreven koncentration af caroten i blodet.

En lignende effekt opstår, når du spiser gulerødder for meget eller drikker gulerodssaft for ofte.

Lutein: dosering

I princippet er dosis af lutein, hvis indtagelse kan bidrage til at opretholde synet i god stand, ikke blevet præcist defineret. Normalt anbefales dog ca. 6 mg dagligt.

Det er bedst at altid følge producentens anbefalinger om, hvordan du tager supplementet. De fleste præparater, der indeholder lutein, er multikomponenter, og deres overdrevne forbrug kan påvirke vores helbred negativt.

Dette vil være nyttigt for dig

Narkotika, der indeholder lutein