Solbadning under graviditet anbefales ikke, og du drømmer om at solbade i Østersøen, og du ved ikke, hvordan du kan forene det? Du kan have det sjovt på en gravid strand, så længe du følger et par regler. Hvad skal jeg gøre for at gøre solbadning under graviditeten sikker?
Inden du beslutter dig for at solbade under graviditeten, skal du tale med din læge for at sikre dig, at der ikke er kontraindikationer, og spørg dig selv, hvor meget tid du kan bruge gravid på stranden.
Gravid på stranden: hvorfor solen er skadelig for graviditeten
Du føler dig bedre, når solen skinner stærkt, fordi de ultraviolette stråler stimulerer produktionen af endorfiner, kaldet lykkehormoner. Under deres indflydelse producerer kroppen også D-vitamin, som også voksne har brug for. Men der er også den anden side af mønten - for meget sol skader en gravid kvinde på flere måder:
- under indflydelse af hormonelle ændringer under graviditeten øges hudens følsomhed over for ultraviolet stråling, og der er således en tendens til at udvikle misfarvninger, der er svære at fjerne
- Når vi bruger solen, bortset fra ultraviolette stråler, påvirker infrarød stråling IR eller termisk stråling os også. Det udvider blodkarrene, så mange fremtidige mødre har et maske af grimme "edderkopårer" på deres hud
- graviditet fremmer dannelsen af pigmenterede læsioner og undertiden også væksten af dem, der allerede findes. Synligt lys, som påvirker os også på overskyede dage, er ikke kun ansvarlig for dannelsen af misfarvninger, men også for at de ofte kommer tilbage og er svære at slippe af med. Misfarvning forekommer hos op til 15% af gravide kvinder
Imidlertid er ikke kun stråling farlig ved solbadning - for høj temperatur kan også forårsage komplikationer. Derfor skal du nu bruge solen i moderation, og når du går til stranden, skal du følge nogle vigtige regler.
Ifølge eksperten Dr. Barbara Grzechocińska, MD, fødselslæge gynækolog, adjunkt ved 1. afdeling og klinik for obstetrik og gynækologi ved det medicinske universitet i WarszawaKan jeg solbade, mens jeg ammer?
Hej, jeg vil gerne vide, om amning har nogen indvirkning på solbadning? Jeg mener naturlig garvning i solen såvel som garvning i solarium. Må jeg gå i solariet og solbade nøgen, hvis jeg ammer?
Barbara Grzechocińska: Besvare dit spørgsmål: amning har ingen indflydelse på solbadning. Du bliver solbrændt, uanset om du ammer eller ej. Du bør dog ikke solbade for længe og kun 6 uger efter fødslen.
Læs også: Hvordan overlever man varmen, når man er gravid? Misfarvning af huden forårsaget under graviditet - forebyggelse og metoder til at fjerne pletter ...Solbadning under graviditet: beskyttelse mod solen
- For gravide kvinder er de sikreste cremer med et filter, der beskytter mod synligt lys, hvilket forhindrer misfarvning og en graviditetsmaske - melasma.
- Filteret skal have den højest mulige beskyttelsesfaktor (SPF 50+) og beskytte ikke kun mod UVB, men også mod UVA (UVA-tegn i cirklen på emballagen)
- minimumet er et SPF 30 filter, de bedste cremer med et SPF 50 og SPF 50+ filter
- Påfør solcreme mindst tyve minutter inden du går ud
- husk at for at cremen skal beskytte huden korrekt, skal du anvende 2 mg creme på 1 cm kvadrat hud ad gangen
- hvis du tager medicin (f.eks. antidiabetika eller nogle antibiotika), skal du finde ud af, om de kan forårsage allergiske reaktioner, nældefeber, udslæt, misfarvning, når de udsættes for solen
- under graviditet skal du især beskytte fødselsmærker og følsomme dele af kroppen: mund, ører og nakke
- For at undgå misfarvning må du ikke sprøjte din hud med toiletvand eller make-up, inden du går på stranden
Solbadning under graviditet: hvordan man undgår overophedning?
Varmen er ikke befordrende for graviditet - overophedning er skadeligt for fosteret, det kan forårsage blødning fra kønsorganerne, selvom du sidder i skyggen og under en paraply. Derfor, når du føler dig varm, skal du gå i vandet eller sprøjte dig selv med termisk vandspray.
- undgå at solbade mellem kl. 11.00 og 15.00 - dette er strandens 'myldretid' - solen er mest varm og stranden er også overfyldt. Det bliver normalt løsere efter kl. Der er ikke længere en støjende skare, det er lettere at finde et sted, det er også lidt køligere, og vandet i havet er varmt, så badet bliver mere behageligt for dig.
- pakke stadig mineralvand i posen - på varme dage mister kroppen meget vand, så du skal drikke meget for at genopfylde dine forsyninger
På stranden under graviditet: du skal huske dette
- Hvis du har en stor mave, skal du ikke placere tæppet direkte på sandet, for i denne position begynder din rygsøjle hurtigt at skade. Det er bedst at strække sig komfortabelt ud på en liggestol eller i en strandkurv. De kan lejes på de fleste kyststrande. Du skal også beskytte dig mod solen og varmen under en strandparaply.
- Under graviditet forringes synet ofte, hormonelle ændringer kan forårsage hævelse i øjeæblet, derfor kan billedet være lidt sløret. Graviditetshormoner ændrer også sammensætningen af dine tårer og får øjnene til at svi og vand. Stærk sol kan forværre disse problemer, så sørg for at bære solcreme, når du går udenfor. Hvis du bare skal købe dem, skal du ikke gøre det på strandstanden, men i en professionel optikerforretning - du vil være sikker på, at linserne har filtre.
- Havluften vækker din appetit, så sørg for at du også har noget at spise, såsom sandwich eller frugt. Hvis du forbliver sulten for længe, falder dit blodsukker, og du kan føle dig besvimelse.
Anbefalet artikel:
Hvordan solbrændes sikkert og behandler forbrændinger af huden? Sund garvning guidemånedligt "M jak mama"
