Relativt ofte er der mindre besættelser. For eksempel, når nogen begynder at nynne en sang, kan han ikke få den ud af sindet hele dagen. Nogle gange gentages et meningsløst rim eller rim. Indtrængende tanker fra tid til anden er ikke generende. Selvom de næsten altid er uønskede ...
Visse tanker kan være meget generende og påtrængende ("Hvad hvis han snyder mig?"). Nogle gange oplever folk også påtrængende ideer - for eksempel når de kører bil, oplever de deres egen bilulykke i deres sind. Rygeren kommer med tanker om at ryge eller forestiller sig, at han puster på røg, selvom han ønsker at slippe af med tankerne. Disse uønskede tanker kaldes besættelse. Selvom påtrængende tanker ikke er et sygdomssymptom (de forekommer for eksempel i angstlidelser), oplever raske mennesker ofte dem også.
Bedre ikke at undertrykke besættelserne
Derudover har påtrængende tanker den egenskab, at jo mere de undertrykkes, jo stærkere bliver de. Her er et eksempel: sid stille i de næste to minutter og ikke tænk på den lyserøde kameleon. De fleste mennesker kan ikke gøre dette, og en kameleon krydser dig mindst to gange. Et sådant fænomen kan behandles som en mindre tvang - tanken bryder ind i bevidstheden, selvom vi bestemt vil undertrykke det. Dette er en interessant opdagelse, fordi det betyder, at undertrykkelse af uønskede tanker får dem til at vises oftere. Ba! Nogle gange får et forbud som "Jeg tænker ikke på det" eller "Tør du ikke tænke på det" disse tanker oftere til tankerne. Det er også en velkendt kendsgerning i hverdagen. Når vi ikke ønsker at tænke over noget (f.eks. Har vi et interview i morgen og ønsker at slappe af, eller hvad der kan være sket, som barnet endnu ikke er vendt tilbage fra festen), på trods af viljen og vedholdende forsøg, trænger de foruroligende tanker ind i sindet og absorberer vores opmærksomhed.
Hvordan håndteres besættelser?
Heldigvis er sådanne daglige besættelser relativt lette at håndtere. Når de invaderer bevidsthed, er det bedre at give dem et øjeblik med bevidst bevidsthed, koncentrere sig om dem og derefter gå videre til noget andet i stedet for at forsøge at undertrykke dem gentagne gange. For eksempel, når nogen ikke er i stand til at dele med en sang, skal han nynne den et øjeblik og derefter begynde at nynne en anden med en lige så fængende melodi. Som et resultat glemmes begge sange hurtigt.
---na-czym-polega.jpg)
