Mens årsagen til stress kan variere, begynder symptomerne på stress, såsom øget hjerterytme, forbrænding i maven, forhøjet blodtryk, rygsmerter, søvnbesvær og endda hudproblemer med en pludselig fysisk reaktion, der ikke går glip af nogen celle i vores krop. .
Hver dag stimulerer hundredvis af små begivenheder vores nervesystem til at fungere. Hjernen - ledelsescenteret for alle livsprocesser - modtager millioner af data hvert sekund. For det første behandler den dem, der bærer information om en potentiel trussel og kræver øjeblikkelig forsvarssvar. Det kan være en kamp eller en flyvning. Hver af dem kræver fuld mobilisering af hele organismen.
Stress - hvad sker der med din krop?
Alarmen når hypofysen, som begynder at frigive stoffer i blodet, der stimulerer binyrerne til at øge produktionen af adrenalin og noradrenalin.
Dette er alarmhormonerne, også kendt som stresshormoner, der tvinger vores organer til at arbejde med maksimal kapacitet. Maven udskiller flere syrer for at fordøje mad hurtigere, som derefter nedbrydes af bugspytkirtlen og leveren til forbindelser, der nærer vævene.
Hjertet begynder at pumpe blod hurtigere, så mere ilt og energistoffer - glukose og fedtsyrer når cellerne. Hvis en sådan tilstand af øget beredskab varer lang tid eller vender tilbage permanent, har kroppen ikke tid til at regenerere og fungerer værre og værre.
Effekter af at leve under stress
Derfor svækker din immunitet og er årsagen til de fleste sygdomme, hvis du er konstant klar til at kæmpe eller flygte. Det kan ikke elimineres, men dets negative virkninger kan minimeres.
En sådan modgift er serotonin produceret af hjernen - en af neurotransmitterne, der bestemmer god mental tilstand og modstandsdygtighed over for stress.
Det viser sig, at vi har indflydelse på dets sekretion. Dens mængde stiger under fysisk anstrengelse og solrigt vejr. Også vigtigt er en diæt rig på tryptophan - en aminosyre, der er nødvendig til produktion af serotonin.
Dens gode kilder er blandt andre bananer, æggeblommer, kalkunkød, porcini-svampe, dadler, nødder, mango.
Tjek hvordan man bekæmper stress
månedligt "Zdrowie"
