Tror du, at den bedste hvile stirrer på tv'et? Absolut ikke! For virkelig at slappe af og regenerere, skal du vælge en aktivitet, der engagerer dine sanser, bortset fra dem vi bruger hver dag. På denne måde vil krop og sind forblive i balance, og balance er nøglen til at forblive sund og fit. Se hvad du skal gøre i din fritid, så du ikke keder dig og hviler helt.
Hvordan hviler man for virkelig at hvile? I modsætning til hvad der ser ud, er svaret på dette spørgsmål ikke så indlysende. Når vi tænker på hvile, har de fleste af os en behagelig sofa og et tv eller en computerskærm foran øjnene. Imidlertid bør et sådant billede være forbundet med inaktivitet snarere end hvile. For for virkelig at genvinde styrke og få energi til videre arbejde er du nødt til at forblive aktiv - i de områder, hvor vi ikke bruger for meget tid hver dag.
Hvad betyder dette i praksis? Du lærer dette ved at lære om måder at have en interessant og regenererende fritid på i din fritid.
Hvil og inaktivitet - forskelle
Til at begynde med er det værd at skelne mellem to ofte forvirrede begreber: hvile og lediggang. For mange af os betyder de to det samme, men det burde de ikke. Inaktivitet er en tilstand, hvor vi minimerer mental og fysisk aktivitet. Eksempler er at sidde i en lænestol og se et underholdningsprogram, spille computerspil, surfe på sjove billeder på Internettet. Naturligvis er en sådan afslapning også nødvendig, men det kan ikke fylde al din fritid, fordi det kun giver dig mulighed for at bryde væk fra det daglige arbejde i et stykke tid. Dens regenerative værdi er ubetydelig, hvilket betyder, at den ikke fuldt ud gendanner fysisk og mental styrke. Dette er det, der gør det anderledes end hvile, som bortset fra afslapning gendanner energi.
Hvad er genoprettende hvile?
Regenerering af hvile er aktiv. Det består i at lindre de sanser, vi bruger under hverdagens opgaver (f.eks. Professionelle) og aktivere de områder, som vi ikke bruger nok tid til på daglig basis. Formålet med en sådan hvile er at genoprette mental og fysisk balance i kroppen: at aktivere de muskler, der forbliver i hvile hele dagen og at engagere sindet i aktiviteter, der aktiverer andre hjernehalvkugler og fokuserer på at modtage andre stimuli.
For eksempel skal en person, der har et stillesiddende job, bruge deres fritid aktivt: at dyrke sport, gå, besøge, havearbejde. Hvis hun er indendørs det meste af dagen, skal hun have regelmæssig kontakt med naturen - for eksempel jogge i parken eller cykle og udforske området omkring hende. Hvis hendes job er at tælle, kortlægge, tegne graf, organisere data, skal hun finde tid til aktiviteter, der stimulerer hendes hjerne til at være kreative - for eksempel tegne, modellere, spille instrumenter.
VigtigHvorfor regenererer tv ikke?
På grund af civilisationens fremskridt bombarderer tusinder af visuelle og auditive stimuli os overalt. Hver dag skal vores hjerne behandle en masse information, som vi modtager via tv, internettet, pressen eller radioen. Alt dette gør vores nervesystem konstant overbelastet og har brug for hvile. At se tv vil ikke regenerere ham, fordi det kun er en ekstra faktor, der belaster vores mest anvendte sanser. Hvis du tilføjer, at 70% af de professionelt aktive mennesker har et stillesiddende job og bruger en computer hver dag, viser tv at være en af de værste måder at bruge fritid på.
Læs også: Lykke er en færdighed. Hvad er lykke, og hvad hjælper det med at opnå det? Yoga til stress, depression, angst: 6 asanas, der slapper af og øger vitaliteten ... Sport forlænger livet! Se hvad du ellers vinder ved at træneHvad skal jeg gøre efter arbejde? Ideer til en genoprettende hvile
Gåtur - den nemmeste måde at bruge din fritid kreativt på er at gå en tur. Takket være denne aktivitet bryder vi ud af de fire vægge og iltede kroppen.Det er værd at gå på en nordisk vandretur fra tid til anden - dette vil aflaste leddene, øge effektiviteten og forbedre muskelstyrken.
Fitnessklasser - ved at tilmelde dig fitnessklasser får vi motivation til at gennemføre regelmæssig aktivitet. Træningstypen kan let tilpasses til dine evner og præferencer, fordi fitnesscentre og klubber tilbyder en rigtig bred vifte af aktiviteter for begyndere og avancerede.
Læs også: Hvilke FITNESS-klasser skal du vælge?
Danseklasser - zumba, bokwa fitness, salsning er blot nogle få typer danseklasser, der påvirker både krop og sind. Øvelser til rytmen af varme musik hits, ud over at forme kroppen, desuden de-stress, energize og forbedre humør.
Udendørs motionscentre - hvis du ikke vil bruge penge på et adgangskort til en fitnessklub, skal du kigge efter et udendørs motionscenter i dit område. Der er flere og flere punkter, ikke kun i store byer, hvor du kan øve roning eller elliptisk helt gratis.
Læsning af bøger - læsning af bøger giver dig mulighed for at fordybe dig i en anden verden et stykke tid og slappe dybt af. Derudover er det en fremragende fantasitræning, især for dem der ikke har mulighed for at udvikle deres kreativitet på daglig basis. At læse bøger regelmæssigt er også en god måde at udvide dit ordforråd på og lære noget på samme tid.
Farvelægningssider for voksne - det er bevist, at farve til voksne beroliger, reducerer angst, angst og genopretter ro i sindet. Under denne aktivitet blev den såkaldte alfabølger, der sætter os i en tilstand af dyb afslapning. Derudover udvikler farvning kreativitet og forbedrer manuelle aktiviteter, som vi normalt forsømmer, når vi bruger en mus og et tastatur dagligt.
Brætspil - en god idé at tilbringe en gratis aften er at spille et brætspil med familie eller venner. Sådanne spil kræver ofte meget kreativitet, viden og logisk tænkning fra deltagerne. Desuden styrker de båndet mellem spillerne.
Madlavning sammen - ved madlavning skærper vi vores sanser ved at lære nye smag og lugte. Denne aktivitet giver os mulighed for at slappe af og flytte vores opfattelse til en helt anden vej.
Besøg på parker, gallerier og museer - efter arbejde kan du også gå til interessante steder i området, for eksempel gallerier eller en park med springvand. Det er også værd at følge de kulturelle begivenheder i din by løbende, hvilket ofte tilbyder interessante måder at bruge tid helt gratis på.
-na-wykrycie-raka-szyjki-macicy-porada-eksperta.jpg)
