Osteoporose - sandhederne og myterne om osteoporose

Osteoporose rammer flere og flere mennesker. Børn også! Risikoen for at udvikle sygdommen stiger med alderen, derfor er kvinder i overgangsalderen og mænd med andropause især før 45 år i fare for osteoporose. Eksperter advarer om, at vi på grund af den gradvise aldring af samfundet kan blive udsat for en osteoporoseepidemi.

Man skal tjene stærke knogler i ungdommen

Sandhed. Opbygning af et skelet finder sted i de første dusin år af livet. Derefter dominerer processen med dannelse af nyt knoglevæv over processen med at miste den gamle, allerede nedslidte knogle. Knogler vokser hurtigst i børn i skolealderen. En teenager kan nå et dusin centimeter højt i løbet af ferien. Op til 19 år er mere end 90% af knoglemasse.
Når knoglevækst stopper, begynder skeletet at "modnes", dets densitet og forkalkning øges. Vi når den højeste knoglemasse mellem 25 og 30 år. Så begynder det at falde. Oprindeligt er processen meget langsom, men intensiveres med alderen. Derfor afhænger tilstanden af knogler i alderdommen af, hvordan de blev dannet i de tidlige leveår. Jo højere tærsklen for knogletab er, jo senere overskrider vi en kritisk værdi, kendt af læger som brudtærsklen.

Læs også: Osteoporose - hvad er det? Årsager, symptomer, behandling En ideel menu til forebyggelse af OSTEOPOROSE

Osteoporose påvirker kun kvinder

Falskhed. Sygdommen rammer begge køn, og risikoen for at udvikle sygdommen øges med alderen.Det er forbundet med et fald i produktionen af kønshormoner og et fald i calciumabsorptionen, hvilket fører til hurtigere knogletab. Kvinder i perimenopausal alder er særligt udsatte, især dem, der oplevede overgangsalderen før 45 år. Men mænd i andropauseperioden lider også af osteoporose, oftest efter 65 år. Sygdommen sker også for børn. Heldigvis sjældent.

Hormonsubstitutionsbehandling beskytter mod osteoporose

Sandhed. Østrogener spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af sunde knogler. Når knogleniveauet falder drastisk i overgangsalderen, accelererer knogletab. Lægen beslutter i samråd med patienten, om HRT skal administreres.
Terapi overvejes i tilfælde af kvinder, der kommer ind i overgangsalderen, som har lav knoglemasse, og som har øget risiko for at udvikle osteoporose (genetisk disponeret, lille kropsopbygning, der tager steroider). Kvinder, der nåede overgangsalderen for tidligt, dvs. inden 45 år, skulle beslutte HRT. Overvægtige kvinder kan være en undtagelse. Hormoner produceret af fedtvæv beskytter undertiden mod osteoporose. Men som andre behandlinger skal HRT skræddersys individuelt til kvindens sundhed og behov til gavn.

Tynde mennesker lider oftere end dem, der er betydeligt overvægtige

Sandhed. Små kvinder med lav kropsvægt er mere sårbare end dem med en stærk krop. Damer, der vejer mindre end 50 kg, er særligt udsatte. Dette skyldes, at deres maksimale knoglemasse er lavere end hos massivt opbyggede kvinder. Derudover produceres østrogen i fedtvæv hos overvægtige kvinder, som naturligt beskytter mod sygdom.

Voksne behøver ikke at drikke mælk

Falskhed. Mælk og dets produkter (fx yoghurt, kefir) er den vigtigste kilde til godt absorberet calcium. En sådan god fordøjelighed er garanteret af den rette andel af calcium og fosfor (1: 1). Kalcium fra mælk absorberes i 80%, mens fra andre produkter kun i 12-30%. Dette gør det umuligt at give den nødvendige dosis calcium uden mælk. Og hvis vi ikke får det med mad, vil kroppen begynde at tage calcium fra knoglerne og svække dem. Derfor skal mælk drikkes gennem hele livet. Ernæringseksperter forsikrer, at 3 glas mælk om dagen er nok til at forhindre osteoporose. Det er bedst at vælge mælk med reduceret fedtindhold (1,5-2 procent). Produktet er helt fedtfrit og er blottet for D-vitamin, der er nødvendigt for calciumabsorption. Hvis din krop er intolerant over for mælk, skal du udskifte den med kærnemælk eller gærede fødevarer såsom kefir eller yoghurt.

Cigaretter og kaffe er meget dårligt for knoglerne

Sandhed. Cigaretrøg indeholder cadmium, der ødelægger knogler. Derudover har rygere tendens til at gennemgå overgangsalderen tidligere og er derfor mere tilbøjelige til at udvikle sygdommen. Koffeinen indeholdt i kaffe forhindrer imidlertid absorptionen af calcium. To kopper kaffe om dagen skal være nok. Alle drikkevarer, der indeholder koffein, dvs. te, cola, energizer, har også en negativ effekt.

Se flere fotos Pas på oxalater 5

Systematisk bevægelse har en positiv effekt på knoglernes tilstand

Sandhed. Fysisk indsats stimulerer væksten af knoglemasse, så du skal passe på fysisk aktivitet fra barndommen, når knoglerne formes. Bevægelse forsinker vægttabsprocessen, når vi bliver ældre, fordi knogler, som muskler, bliver stærkere, når de tvinges til at bære mere end normalt belastning. Takket være fysisk aktivitet styrker vi også muskelsystemet, som ved at støtte skeletet beskytter knoglerne mod deformation og brud. Uddannelse skal tilpasses alder og sundhed. Øvelser med vægte og udstyr er de bedste for sunde knogler. Mennesker med knogleskørhed bør undgå at hoppe, rykke bevægelser, bøje sig og løfte vægte. Isometriske øvelser er vigtige for raske mennesker og dem med knogleskørhed. Hos patienter er de uundværlige, for uden at tvinge kroppen styrker de musklerne, som bliver en slags korset, der understøtter svage knogler. Svømning, cykling og vandring anbefales også.

Der er ikke behov for densitometri, hvis der ikke er noget galt med den

Falskhed. Hvis du har høj risiko, tager steroider, ryger mere end 20 cigaretter om dagen, misbruger alkohol, har haft en overgangsalder før 45, er en mand med lave testosteronniveauer - vent ikke på symptomer på sygdommen, bare spørg din læge om at henvise dig til denne test . En knoglebrud er også en indikation for densitometri. Du kan lave testen gratis, hvis du modtager en henvisning fra din primærlæge til et osteoporosebehandlingscenter.
Den moderne metode til knoglemineraltæthed (BMD), som har været brugt i flere år, opdager sygdommen, når den ikke viser nogen symptomer, og bestemmer også risikoen for brud og risikoen for knogleskørhed.

Uskyldige rygsmerter kan indvarsle osteoporose

Sandhed. Sygdommen gjorde sig ikke kendt i årtier, skønt den systematisk fratager skeletet knoglemasse. Til sidst begynder knoglerne at sende signaler. Det mest almindelige symptom er rygsmerter i rygsøjlen, især når man sidder og rejser sig, og også når man sidder eller står i lang tid. Vi undervurderer normalt disse smerter og forklarer dem med overbelastning, ubehagelig stol eller reaktion på skiftende vejr. Da sygdommen bliver mere avanceret, ledsager akut smerte næsten alle daglige aktiviteter.

Osteoporose er ikke værd at behandle, fordi det ikke hjælper

Falskhed. Hvis tabet af knoglemasse er normalt, er det tilstrækkeligt at føre en sund livsstil og give kroppen en tilstrækkelig mængde calcium og vitamin D. Når undersøgelsen viser lav knoglemasse (osteopeni), anbefales calcium og D-vitamin, træning, regelmæssig kontrol og undgåelse af faktorer anbefales normalt. befordrende for sygdom. I tilfælde af overgangsalderen kan din læge anbefale HRT i henhold til din alder, køn, tæthed og kvalitet af knoglevæv og dit generelle helbred. Blandt mange præparater vælger den den bedste til dig, som stopper knogletab og stimulerer dannelsen af nyt knoglevæv.