Jeg er 23 år, 167 cm høj og vejer i øjeblikket mindre end 58 kg. Mit problem er, at siden jeg tabte 2 kg og jeg vejer mindre end 58 kg (nu har jeg det godt), er min periode stoppet. Jeg havde ikke nogen præcis diæt, spiste bare meget lidt og ikke særlig sund, og jeg havde meget motion på arbejde, fordi jeg har fysisk arbejde, stadig på mine fødder. Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre for at bringe min periode tilbage, og jeg vil gerne være på den vægt.
Hvis du forsynede dig med for få kalorier, kan det medføre tab af menstruation (såkaldt sekundær amenoré) - manglende menstruation i mindst 3 på hinanden følgende måneder. Menstruationscyklussen er hormonafhængig og styres af det hypothalamus-hypofyse-ovariesystem. Dysfunktionen på denne akse er ansvarlig for uregelmæssigheden af menstruationscyklussen hos kvinder. Dette skyldes inhibering af den pulserende frigivelse af gonadoliberin, som stimulerer udskillelsen af gonadotrofiner. Gonadotrofiner regulerer reproduktionssystemets funktion.
At stoppe menstruation er kroppens reaktion på reduktionen af energi, der tilføres det med mad (diæt med lavt fedtindhold og kulhydrater, mangel på kalorier, calcium, B-vitaminer, jern, zink). Underskuddet på energi resulterer i besparelse ved at reducere udgifterne til understøttelse af visse funktioner i kroppen, såsom termoregulering, vækst og reproduktion. Faktorer, der yderligere forværrer disproportionen mellem energiressourcer og deres forbrug, er lav kropsvægt, stress og intens træning.
Du skal spise 5-6 måltider om dagen ved at bruge princippet om at spise mindre og oftere. Det er godt, hvis måltiderne regelmæssigt spises med 3-4 timers mellemrum. Dog skal morgenmaden spises af Lady inden for en time efter at stå op. Det skal være en kilde til komplekse kulhydrater og protein. Middag er derimod et måltid, der skal bestå af sunde proteiner og grøntsager. Fortrinsvis spiser du dit sidste måltid senest to timer før sengetid. Vær også hydreret ordentligt, drik mindst 30-35 ml pr. Kg kropsvægt.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
