--zwyke-lenistwo-czy-choroba-cywilizacyjna.jpg)
Udsættelse (studenters syndrom) handler om mennesker, der har svært ved at komme på arbejde og konstant udsætter udførelsen af en opgave "til i morgen". Denne tilstand er for nylig blevet anerkendt som en psykisk lidelse, men nogle mennesker mener, at udsættelse er en smart undskyldning for dem, der ikke har lyst til noget. Hvad er nøjagtigt udsættelse, og hvordan kan man skelne det fra let dovenskab? Hvad er behandlingen af denne tilstand? Er der altid behov for terapi?
Udsættelse (fra latin. procrastinatio - udsættelse, forsinkelse) eller studenters syndrom er en patologisk tendens til konstant at udskyde udførelsen af en given aktivitet til senere på trods af muligheden for dens gennemførelse. Procrastinators har svært ved at komme i gang, kan ikke styre deres tid til at udføre en opgave til tiden og forsinker konstant dens afslutning.
Udsættelse er for nylig blevet betragtet som en psykisk lidelse. Der er dog stadig dem, der mener, at udsættere kun er dovne ben og tilskriver dem manglende viljestyrke og ambitioner. Intet kunne være mere forkert. Ifølge forskernes observationer påvirker denne lidelse talentfulde (eller opfattede) mennesker og normalt unge mennesker - oftest studerende, der studerer til eksamen i sidste øjeblik (derfor kaldes udsættelse undertiden studerendes syndrom).
Udsættelse - årsager
Ifølge psykologer kan der være mange årsager til denne tilstand. Den mest almindelige blandt dem er opgavens høje sværhedsgrad og den tilknyttede frygt for fiasko. Den pågældende person kan undgå at udføre en opgave, fordi de efter deres mening ikke har de nødvendige kompetencer til at udføre den. Efter hendes mening er dette ensbetydende med fiasko, der er forbundet med at underminere og sænke ens egen værdi. Derfor, jo mindre chance det er for at få succes, jo længere forsinker det. Dette gælder især perfektionister. Perfektion opnås ved prøving og fejl, og en perfektionist har ikke råd til sidstnævnte. Derfor gør de intet for at fuldføre opgaven for ikke at mislykkes.
Hvad der kan synes absurd, årsagen til udsættelse kan være den modsatte situation, dvs. frygt for succes - frygt for, at nogen, fx en chef, efter arbejdet er færdig, giver os endnu flere opgaver, som også vil være meget tungere end de tidligere. Derfor vil det ikke være muligt at møde dem.
Andre årsager til udsættelse kan være manglen på øjeblikkelige resultater af et givet job eller en uattraktiv opgave. Derefter fokuseres al opmærksomhed på det mere interessante arbejde.
Til gengæld mener forskere fra University of Colorado i Boulder, at tendensen til konstant at udskyde en given aktivitet til senere ligger i generne. Som de argumenterer, er genetisk bestemt impulsivitet skylden for alt. Mennesker, der er kendetegnet ved dette karaktertræk, er ude af stand til at fokusere, bliver let distraheret og dermed - udskyde arbejdet indtil senere. Ifølge amerikanske forskere er det atavisme - en tilbagevenden til de tidspunkter, hvor forkæling med impulser kunne hjælpe med at overleve. Imidlertid blev ikke alle impulsbeslutninger truffet korrekt. Dette førte til udviklingen af evnen til at udskyde visse forhold i tide. Ifølge forskere fra Colorado er udsættelse en evolutionær bivirkning af for hurtige forfædres beslutninger.
Udsættelse - symptomer
Først beslutter en person at gøre noget. Han har evnen og viljen til at gøre det. På et eller andet tidspunkt beslutter hun af forskellige årsager (men ikke på grund af dovenskab) at udsætte gennemførelsen i tide, normalt til i morgen. Den næste dag beslutter han igen at udføre den planlagte aktivitet senere. På denne måde varer udsættelse af noget "til i morgen" for evigt. Det er rigtigt, at denne person er opmærksom på den konstante forsinkelse med at udføre en given aktivitet, men alligevel har han ikke til hensigt at fokusere på ham og fortsætter med at forsinke arbejdets start. Alt fordi forlængelse af udførelsen af pligter i tid øger følelsen af modløshed og hjælpeløshed, hvilket gør opgaven endnu vanskeligere end i starten. I mellemtiden leder han efter en undskyldning for sine handlinger. Endelig, under pres og stress, kommer han i arbejde i sidste øjeblik og afslutter opgaven bogstaveligt inden den tildelte tidsfrist. Imidlertid er det ofte tilfældet, at arbejdet afsluttes for sent eller slet ikke med ubehagelige konsekvenser (f.eks. Fyring fra arbejde). Til sidst beslutter personen sig for ikke at gøre dette i fremtiden. Desværre gentager mønsteret sig med den næste opgave.
Det er værd at vide, at udsættelse ofte er forbundet med den såkaldte undgående personlighedsforstyrrelse - en personlighedsforstyrrelse, der manifesterer sig i ekstrem generthed og indadvendthed. Sådanne mennesker reagerer med frygt, når de finder ud af, at de skal deltage i en vigtig begivenhed, et projekt eller en opgave.
Udsættelse - behandling
Først og fremmest anbefales psykologisk terapi, hvis formål er at finde årsagen til lidelserne, dvs. at forklare, hvorfor udførelsen af en given opgave udsættes. Du kan også tvinge dig selv til at arbejde og gradvist overvinde de vanskeligheder, som en bestemt handling præsenterer for udsættere. For at gøre tingene lettere kan du tage et par skridt, f.eks. Opdele en opgave i flere mindre trin, bede nogen om at hjælpe dig med at få arbejdet gjort (men ikke fuldføre opgaven). Det er også nyttigt at tage sig af arbejdsmiljøet, f.eks. ordre på skrivebordet. Dette gælder især for mennesker, der let distraheres. Det kan også være en god motivation at komme med en belønning for at få arbejdet gjort. Nogle psykologer anbefaler, at du ikke koncentrerer dig om at udføre opgaver, men til at starte dem.
Anbefalet artikel:
AUTOGEN UTDANNING af Schultz, dvs. afslapning og afslapning Læs også: BIOFEEDBACK - hjernetræning 9 måder at lindre træthed på: hvad skal man gøre for at håndtere udmattelse Hvordan håndteres stress på arbejdspladsen?
