Overspisning. Effektive måder at forbedre fordøjelsen på

Overspisning - Dette sker ofte på en fest fyldt med lækker mad. Det er svært at undgå overspisning på helligdage. Der er dog effektive måder at forbedre fordøjelsen på. De hjælper fordøjelsen, forbedrer afføring og fjerner følelsen af ​​fylde i maven. Hvordan fremskyndes fordøjelsen?

Overspisning er ikke en behagelig tilstand. En overvældet mave får dig til at føle dig tung, får dig søvnig og giver dig halsbrand. Hvad skal man gøre med overspisning? I stedet for at lide er det værd at bruge dokumenterede måder til at fremskynde fordøjelsen. De er enkle og de fungerer. Du kan også nå ud til receptpligtig medicin, der giver hurtig lindring.

Hør om effektive måder at overspise på. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.

For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video

Overspisning: Effektive måder at fremskynde din fordøjelse på

Fordøjelsen kan forbedres med en allerede dygtig valgt dessert. Frugtmousse med agar i stedet for dej giver færre kalorier og har en positiv effekt på maven og tarmens funktion. Agar - et fortyknings- og geleringsmiddel fremstillet af tang - kan også tilsættes til andre retter.Hvis du stadig har en tung mave, og du føler, at dit fordøjelsessystem arbejder hårdt, kan du prøve følgende.

• Bevægelse. Det er svært at rejse sig fra bordet med en tung mave, men en tur er gavnlig. Først når vi retter os ud, giver vi mere plads til maven og holder op med at trykke på den. For det andet aktiverer vandring alle pumper, der pumper blod gennem kroppen. Cirkulation i hele fordøjelsessystemet forbedres, og tarmperistaltikken øges. Bedre blodforsyning og afføring får maden til at bevæge sig bedre. Bare et par minutters gang giver dig en mærkbar forbedring og giver din overbelastede mave.
• Let abdominal gymnastik. Denne enkle øvelse stimulerer cirkulationen i fordøjelsessystemet og forhindrer madstagnation. Stå op, indånd og udånder, derefter apnø, prøv at trække i din mave et øjeblik: træk maveområdet og maven så tæt på din rygsøjle som muligt. Slip, træk vejret og gentag øvelsen flere gange. Hvis du føler, at mad stiger op i spiserøret, når du inhalerer, skal du først udføre denne øvelse efter din gåtur.

Læs også: INDESTABILITET, VARME, FLADNING, Diarré - hvordan man forebygger lidelser ... Havreder med urter til flatulens og gas: spidskommen, fennikel, mynte, salvie, anis Vær forsigtig med disse produkter! De kan forårsage forstoppelse, når de indtages i store mængder

• bitter chokolade (jo mere bitter den er, jo mere teobromin indeholder den, hvilket bremser tarmens arbejde);
• grillet og stegt kød spist i store portioner (f.eks. 2 pølser fra ilden kan forårsage problemer med udskillelse)
• alkohol i store mængder (små mængder alkohol nedbrydes af kroppen i 90%, store mængder forårsager forstyrrelser i mavefunktionen, hvilket forårsager diarré eller forstoppelse).

Det er bedst at bruge et af hjemmemedicinerne til forstoppelse. Svesker, yoghurt og kefirs eller malet hørfrø med vand hjælper. Hvis traditionelle metoder ikke hjælper, og forstoppelse forlænges, kan et afføringsmiddel bruges efter behov.

• Et glas alkohol. Et lille glas rødvin eller halvtreds vodka med peber eller bitter mave hjælper med at forbedre cirkulationen i tarmene og hjælpe fordøjelsen. Driftstilstand: vi drikker kun et glas og ikke et gram mere.
• En kop varm te. Bedstemors gamle, effektive måde. Varm te (kan være sort eller grøn) varmer dig op, stimulerer udskillelsen af ​​gastrisk juice og understøtter fordøjelsen af ​​fedt. Hvis du overspiser overhovedet, skal du undgå kolde drikke og desserter, da de forårsager tarmkramper og forværrer symptomerne.
• Urtete til fordøjelsen. En fremragende løsning er at bruge urter, der ikke kun opvarmes maven, men også har ingredienser, der forbedrer fordøjelsen. Umiddelbart efter at have spist er det værd at drikke en infusion af kamille, hyben, mynte eller verbena. 2-3 timer efter festens afslutning er det værd at drikke en kop rød te, som fremskynder stofskiftet. Hvis vi, selv et par timer efter festen, føler os utilpas og har symptomer på fordøjelsesbesvær: halsbrand, hævelse, kvalme - er det værd at nå til en infusion af perikum.
• Æblecidereddike drik. Dette er angiveligt Cleopatras måde at undgå ubehagelige symptomer efter fest. Hæld en spiseskefuld æblecidereddike i et glas varmt vand og tilsæt lidt honning. Blandingen letter fordøjelsen og forbedrer stofskiftet.
• Hjælp fra apoteket. I tilfælde af fordøjelsesbesvær forårsaget af overspisning er det godt at hjælpe med koleretiske stoffer. På apoteket kan du købe et lægemiddel med ekstrakter af mælketistel eller artiskok.