-czyli-sauna-na-podczerwie.jpg)
Infrarød sauna (IR-sauna) fungerer godt, når du lider af rygsmerter af forskellig oprindelse, slidgigt, diskopatier, perifere kredsløbssygdomme, posttraumatiske muskuloskeletale tilstande, diabetes eller fedme. hvad ellers er indikationerne for brug af ir sauna? Hvordan fungerer en infrarød sauna? Og hvem skal ikke bruge den infrarøde sauna?
Den infrarøde sauna (ir sauna) er intet andet end en infrarød sauna. Saunakabinen er lavet af naturligt træ, der ligner en traditionel sauna, men dens helbredende virkning er relateret til infrarøde stråler og varmen, der genereres af dem. De trænger ind i kroppen (til en dybde på ca. 3-4 cm), takket være hvilke de hurtigt, effektivt og direkte påvirker hele kroppen. Den infrarøde sauna behøver ikke at have så høje temperaturer som i en traditionel sauna, 30-60 grader C er nok til at føle dens sundhedsmæssige egenskaber. Herfra kommer en anden yderligere fordel - den kan naturligvis bruges af både børn og ældre, hvis der ikke er nogen klare medicinske kontraindikationer.
Hvordan fungerer en infrarød sauna?
En enkelt session i IR-saunaen varer normalt 30 minutter, og behandlingen gentages bedst en, højst tre gange om ugen. For den bedste terapeutiske effekt er det værd at bruge flere sessioner med lige store intervaller. Du har ikke brug for nogen specielle forberedelser - du går ind i saunaen uden flip-flops, i selve håndklædet (det er også værd at tage et håndklæde under dine fødder), helst en time efter måltidet. Før en session i saunaen skal du vaske dig selv, så der ikke er rester af cremer og lotioner på kroppen. Dette gør det muligt for porerne at ekspandere hurtigt og huden ånde naturligt. Efter sessionen skal du tørre grundigt, efter et par minutter, når porerne begynder at lukke, kan du (selvom det ikke er nødvendigt) afkøle kroppen med et sommerbrusebad.
Læs også: Hvordan beskytter og plejer du dit hår i saunaen efter saunaen? Sauna efter træning - sundt eller ej? Hvornår er saunaen skadelig? Hvem skal ikke bruge saunaen? Kontraindikationer til ...Hvordan reagerer kroppen under et ophold i en infrarød sauna?
Under indflydelse af varme udvides blodkarrene, hjertefrekvensen øges, og intens sveden begynder, ligesom under træning, som ikke kun forbrænder kalorier, men også fjerner toksiner gennem huden. Dette bidrager igen til, at immunsystemet fungerer mere effektivt.
Indikationer for brug af infrarød sauna
Listen med indikationer til brug af den infrarøde sauna er lang og inkluderer:
- rygsmerter
- degeneration af rygsøjlen
- ledsmerter, inklusive slidgigt, reumatoid arthritis
- andre reumatiske sygdomme
- ischias
- forskellige typer diskopatier
- perifere kredsløbssygdomme
- posttraumatiske tilstande i bevægeapparatet samt muskelsammentrækninger og spændinger
- menstruationssmerter
- hypotension
- sengesår, åreknuder, hæmorroider
- diabetes
- overvægt og fedme
- hudsygdomme (såsom eksem) og forbrændinger
IR-saunaen kan bruges som et supplement i tilfælde af luftvejsinfektioner, inklusive bihulebetændelse.
Indflydelse af IR-sauna på trivsel
Sessioner i den infrarøde sauna har også en positiv effekt på psyken, de vil blandt andet vise sig nyttige i tilfælde af kronisk stress eller træthed, der mærkes for længe. Takket være den gavnlige effekt af infrarød opvarmes kroppen hurtigt, og spændte muskler slapper af. Efter bare et par minutter føler en person, der bruger IR-saunaen, afslapningen i hele kroppen, og en halv times session beroliger nerverne, beroliger sig, reducerer stressniveauet og forbedrer dermed trivsel.
IR sauna og slankende
Infrarød sauna anbefales også til folk, der er overvægtige, fordi det under en session forbrænder omkring 600-900 kalorier, så det er et effektivt slankende hjælpemiddel.Forresten er en bivirkning ved saunaophold reduktion af cellulite, fordi sessionerne også forbedrer hudens udseende. Det renses for døde væv, takket være hvilket det bliver fast, blødt og strålende igen.
Kontraindikationer for brugen af den infrarøde sauna
Selvom IR-saunaen takket være brugen af lavere temperaturer end i en traditionel sauna kan bruges selv af børn og ældre, er der flere kontraindikationer for brugen. Det kan ikke bruges af gravide og menstruerende kvinder såvel som mennesker med kræft, binyreinsufficiens, hæmofili, lupus erythematosus, ustabil hypertension eller inflammatoriske hjertesygdomme, efter slagtilfælde, multipel sklerose, patienter med epilepsi, lungesygdomme, nyre eller lever efter en nylig akut ledskade op til seks uger efter operationen og under en infektion med forhøjet temperatur. Sessioner kan også skade mennesker, der har kirurgiske implantater, silikoneimplantater eller bruger helende salver og cremer. Det er bedst at konsultere din primærlæge, hvis du kan bruge en infrarød sauna.
Anbefalet artikel:
Hvordan bruges saunaen? Hvor ofte kan jeg gå i saunaen?
