Stress er mobilisering af hele organismen for at hjælpe med at finde en vej ud af undertrykkelse. Så hvorfor behandler vi ham som en fjende? Hvornår begynder stress at skade os? Hvordan kan vi forhindre det i at komme ud af kontrol? Hvordan kan vi kontrollere, om vi kan kontrollere stress?
Stress er en reaktion på mental eller fysisk stress. Dens opgave er at øge vores effektivitet, så vi kan klare den nye situation. Det kan være et brud med en partner eller en eksamen. Eller noget af en mindre kaliber: for eksempel et uanmeldt besøg af gæster, en bus der slap væk fra vores næse. Men næsten ingen ved, at en stressor, dvs. en situation, der mobiliserer kroppen, også kan være en positiv kendsgerning, fx et bryllup eller en velfortjent forfremmelse.
Det er ikke kun selve begivenheden, der er vigtig, men også hvilken betydning den har for os, og hvordan vi vurderer vores individuelle evne til at håndtere den. Når vi deltager i en situation, stiller vi os ubevidst to spørgsmål.
Først og fremmest: er det vigtigt for mig eller ej? For det andet: Har jeg de rigtige muligheder for at håndtere det? Når vi erkender, at det er vigtigt, men ikke er i stand til at tackle vanskelighederne, er spændingen på sit højeste. Og en anden regelmæssighed: jo mere stressende begivenheder i vores liv, jo værre håndterer vi dem.
Læs også: Stresser du? Kan du kontrollere stress?Stressens æra
Den enorme mængde stressfaktorer, som det moderne menneske har at gøre med, får os til at blive et stærkt stresset samfund. Selvom udviklingen af civilisationen har fået os til at leve længere og mere komfortabelt, betaler vi dyrt for det. Forskere, der er bekymrede over stigningen i mentale lidelser, er alarmerende: melankolsk æra kommer!
Det er rigtigt, at nutidens verden ikke er en forhistorisk jungle, hvor et rovdyr lurer, men det kræver også fuld mobilisering. Konkurrence om job, støj, informationsflod, tempoet i livet kræver enorm mental udholdenhed. Derfor bør vi lære at kontrollere stress og bruge det til at nå vores mål.
Hvordan man kan lindre stress?
VigtigUdtrykket stress er trængt ind i psykologien, og derfra i det daglige sprog, fra ingeniørvidenskab. Den latinske "stringere" betyder fysisk handling (tryk, tryk, overdreven belastning) på en genstand.
Hvornår bliver stress, som er vores allierede, en fjende?
Det hele afhænger af intensiteten og varigheden af stressoren. Positiv stress motiverer os til at handle og giver os også mulighed for at reagere hurtigt i nødsituationer. Den samme gode stress, hvis den varer for længe eller opstår for ofte, kan alvorligt forringe funktionen af hele kroppen. Allierede bliver til en fjende: det får os til at blive ængstelige, nervøse, nogle gange får vi panik og mister troen på, at vi er i stand til at klare opgaven.
Gør det nødvendigvisUndgå stimulanser - stoffer indeholdt i for eksempel alkohol og cigaretter forårsager symptomer identiske med dem, der er forårsaget af stress, dvs. unaturlige vekslende tilstande af ophidselse og sedation. Rygning af 20 cigaretter om dagen sætter kroppen i en tilstand af konstant stress.
Er folk, der undgår al spænding og stress lykkeligere og sundere?
Ingen. For selvom agitation fortsætter for længe fører til nervøsitet, utilfredshed og til sidst til kronisk træthed, medfører for lidt spænding risikoen for stress som følge af kedsomhed og manglende stimulering. Derfor er det meget vigtigt at definere den såkaldte optimalt stressniveau. Hvis spændingen er korrekt, motiverer den os, men forstyrrer den ikke.
Hvordan ved jeg, om jeg kan kontrollere mit stress?
En indikator er niveauet for træthed, vi har opnået. Svar på spørgsmålet: er du i stand til at regenerere din styrke inden for 24 timer? I så fald kan du holde din stress i snor. Hvis du har brug for mere tid - betyder det, at han begynder at herske over dig.
Værd at videDe mest stressende begivenheder i menneskelivet
Psykiatere Thomas Holmes og Richard Rahe har undersøgt fænomenet stress og samlet en liste over livsbegivenheder, der forårsager stress. De tildelte et specifikt antal stressenheder til hver begivenhed.
Ægtefælles død kommer først, udvikling kommer på andenpladsen, og adskillelse og separation kommer på tredje plads. De næste steder var fængsel, død af et nært familiemedlem, alvorlig sygdom eller en ulykke med legemsbeskadigelse.
Listen inkluderer også begivenheder, der almindeligvis betragtes som glade - bryllupper, forfremmelser på arbejdspladsen, helligdage, ændringer i spisevaner, slankekure og endda helligdage, herunder Jul.
månedligt "Zdrowie"
