Psykoterapi - typer og metoder. Hvad er psykoterapi?

Psykoterapi - hvad er det? Psykoterapi er en af ​​metoderne til behandling af sygdomme, lidelser og abnormiteter i den menneskelige psyke. Afhængigt af problemet og dets sværhedsgrad anvendes forskellige typer og metoder til psykoterapi. De mest populære metoder inkluderer psykodynamisk, humanistisk, systemisk, kognitiv adfærdsterapi, gestaltpsykoterapi og løsningsfokuseret terapi. De deler alle et fælles element, som er psykoterapeutens direkte kontakt med patienten. Lær om antagelserne om individuelle metoder til psykoterapi, og find ud af, hvad de handler om.

Psykoterapi er ikke kun en metode til behandling af psykiske lidelser. Det bruges også til at "forbedre" den mentale natur og øge personlighedspotentialet. Psykoterapi kan ændre holdninger og forbedre evnen til at klare visse følelser.

Indholdsfortegnelse:

1. Psykoterapi: Definition
2. Hvem er en psykoterapeut?
3. Psykoterapi: hvad hjælper det?
4. Hvad er psykoterapi? Typer af psykoterapi
5. Individuel psykoterapi
6. Gruppepsykoterapi
7. Ægteskabelig psykoterapi
8. Familiepsykoterapi
9. Effektiviteten af ​​psykoterapi
10. Hvordan skal en psykoterapeut være?

Psykoterapi: Definition

Idéen om psykoterapi kommer fra flere videnskaber, inkl. filosofi, psykologi og medicin. Generelt er psykoterapi et sæt metoder til behandling af forskellige lidelser og psykologiske problemer, der er baseret på direkte kontakt mellem lægen og patienten. Det inkluderer en række møder mellem patienten og terapeuten, individuelt eller i en større gruppe, afhængigt af typen af ​​terapi. Psykoterapi kan kun udføres af specialister inden for viden om den menneskelige psyke - psykologer og psykiatere. I vanskelige lidelser og sygdomme kan psykoterapi kun være et element i behandlingen, fx bortset fra farmakologisk behandling. Narkotika føjes til behandlingen, når mentale problemer gør patientens daglige funktion ekstremt vanskelig.

Psykologer kalder psykoterapi "en rejse ind i menneskets dybder". Patienten tager denne rejse, terapeuten er kun en slags guide, der også bekymrer sig om "rejsende".

En patient, der bruger psykoterapi, behøver slet ikke opleve psykiske lidelser, men føler måske kun behovet for at forbedre kvaliteten af ​​sit følelsesmæssige liv. Psykoterapi kan blandt andre øge motivationen til at handle, forbedre selvtilliden eller forbedre kommunikationen med andre mennesker. Således er terapi undertiden nyttig til at forbedre kvaliteten af ​​det personlige og professionelle liv.

Psykoterapi har bortset fra dens helbredende funktion en understøttende rolle - den lærer, hvordan man bruger det naturlige potentiale, der allerede findes i en person. Psykoterapi er hovedsageligt baseret på terapeutens samtaler med patienten, men mange terapeuter bruger også andre elementer såsom: terapeutisk tegning, leg, eksperimenter, skrivning af breve, symbolanalyse, hypnose, ritualer eller rumlige indstillinger.

Læs også:

Hvordan kan jeg overbevise en partner om psykoterapi?

Er det værd at gå til psykoterapi?

Psykolog, psykiater, psykoterapeut og coach - hvem skal man kontakte med dine problemer?

Hvem er en psykoterapeut?

Passende kvalificerede specialister er autoriserede til at udføre psykoterapi. For at blive psykoterapeut skal man tage en videregående uddannelse - helst psykologi, psykiatri, pædagogik eller medicin og derefter gennemføre en professionel postgraduate uddannelse i psykoterapi, bekræftet med et certifikat. Uddannelsen er meget krævende og tidskrævende, den varer mindst 4 år. Under træningen skal den fremtidige psykoterapeut også gennemgå sin egen psykoterapi, som giver ham mulighed for bedre at forstå følelserne hos sine fremtidige patienter.

Psykoterapeuter specialiserer sig normalt i et bestemt emne og gennemfører terapier inden for det. Der er terapeuter, der specialiserer sig i behandling af afhængighed eller lidelser, familieterapeuter, gruppeterapeuter og børn.

For at være sikker på, at den af ​​os valgte terapeut er specialist inden for sit felt, kan du bede ham om at præsentere sine kvalifikationer (certifikater for afsluttede kurser og kurser), diskutere den type psykoterapi, der tilbydes, og spørge om hans erfaring med at løse det problem, som vi kom til ham med.

Psykoterapi: hvad hjælper det?

Psykoterapi fungerer godt til behandling af lidelser som depression, angst, neurose, fobier og spiseforstyrrelser. Det kan være nyttigt, når en patient ikke følelsesmæssigt kan klare bestemte livssituationer, f.eks. Sorg, at miste motivation til at handle, blive afhængig af noget, føler sig hjælpeløs, ude af stand til at komme ud af vanskelige forhold (f.eks. På arbejdspladsen). Psykoterapi helbreder sjælen, men neutraliserer også somatiske symptomer. Det er også en effektiv støtte til behandling af sygdomme af helt anden oprindelse, fx astma, migræne, allergier, atopisk dermatitis eller hjerte-kar-sygdomme. Terapi ændrer patientens holdning til behandling, hvilket f.eks. Er af stor betydning for kræftpatienter.

Læs også: Simontons metode - behandling af kræftpatienter

Lyt til hvad psykoterapeuten siger om psykoterapi

Kilde: x-news.pl

Se flere fotos Hvornår skal jeg se en psykolog? 10

Hvad er psykoterapi? Typer af psykoterapi

Hvad er psykoterapi? Det afhænger af dets specifikke type. Takket være mange tendenser inden for psykoterapi kan den tilpasses perfekt til patientens problem og dets specificitet. Hver type psykoterapi er kendetegnet ved en anden kilde til inspiration, tilgang, terapimetode og teoretiske antagelser. De vigtigste strømme af psykoterapi er:

• kognitiv adfærdsterapi

Det er en af ​​de mest populære og testede metoder til psykoterapi med hensyn til effektivitet. Det kommer fra behaviorisme, dvs. troen på, at adfærdsforstyrrelser er resultatet af indlærte reaktioner på forskellige stimuli.

Antagelser: Formålet med terapien er at lære patienten af ​​gamle, forkerte reaktioner og udvikle ny adfærd og ændre hans tankegang. Terapien er baseret på en uddannelsesmæssig tilgang - patienten tilegner sig færdigheder, takket være hvilken han selv er i stand til at løse sine problemer.

Hvor længe: Terapi varer normalt fra 10 til 16 timers sessioner.

Hvem er det til: Det er den mest effektive terapi til behandling af depression og angst. Det bruges også til behandling af spiseforstyrrelser, posttraumatisk stress og personlighedsforstyrrelser.

• humanistisk terapi

Antagelser: Terapien antager, at enhver person har et stort potentiale (evner, talenter), som han skal bruge til selvudvikling. I humanistisk terapi behandles hver patient subjektivt, empatisk og med stor forståelse. Det menes, at enhver persons problemer stammer fra det faktum, at han bruger upassende standarder og værdier, der strider mod hans reelle behov.

Hvor lang tid tager det: Terapi kan være kort eller langvarig. Det hele afhænger af typen af ​​problem og omfanget.

Hvem er det til: Terapi giver dig mulighed for at komme ud af vanskelige livssituationer. Det behandler effektivt lidelser som neurose, angst, depression og spiseforstyrrelser. Det hjælper med at klare vanskelige barndomsoplevelser, men også at komme ud af fælden i det nuværende liv, for eksempel præget af vold i hjemmet. Terapi kan hjælpe med at opbygge et normalt forhold, forbedre forholdet til andre mennesker, der har problemer med dem.

• Gestaltpsykoterapi

Det er en slags humanistisk psykoterapi baseret på overbevisningen om menneskelig kompleksitet.

Antagelser: Formålet med terapien er at øge patientens selvbevidsthed om at nyde livet og at indikere, hvordan man løser problemer ved hjælp af indre styrke og egne evner. Patienten lærer sig selv bedre at kende, opdager sit sovende potentiale, opnår indre harmoni, lærer sandheden om sig selv, slipper af stereotyper om sig selv og bliver opmærksom på hans begrænsninger, hvilket igen gør hans liv lettere.

Hvor lang tid tager det: Dette er en langvarig terapi. Det varer fra et til flere år.

Hvem er det til: Terapi virker på de fleste psykologiske problemer. Ofte tjener det dem, der ønsker at forstå sig selv bedre og forbedre deres livskvalitet, fx ved at eliminere interne konflikter. Det bruges meget sjældent til behandling af afhængighed.

Anbefalet artikel:

Psykoterapi understøtter SLIMMING

• systemisk psykoterapi

Dette er en type terapi, der normalt overværes af flere mennesker. Det kan være familie- eller ægteskabspsykoterapi.

Antagelser: Målet med systemisk terapi er at forbedre forholdet mellem mennesker i et forhold eller i en familie. Da de mennesker, der er under behandling, er et specifikt system, er det vigtigste at forbedre kommunikationen, indføre regler og skitsere strukturen for at få systemet til at fungere korrekt. Individuel systemisk psykoterapi er mulig, normalt i en situation, hvor et individ i et givet system (et familiemedlem) føler sig overvældet af fælles ansvar og ønsker at bestemme selv.

Hvor lang tid tager det: Behandlingsvarigheden varierer meget og afhænger af problemet. Det kan vare fra flere uger til flere år.

Hvem er det til: Terapien fungerer bedst til at løse ægteskabsproblemer (ægteskabsterapi) eller uddannelsesmæssige problemer, men også i situationer med følelsesmæssige kriser, fx relateret til et familiemedlems død, hans sygdom eller skilsmisse.

• fortællende psykoterapi

Narrativ terapi kan udføres både individuelt og i en gruppe.

Antagelser: Terapiens specificitet er baseret på troen på, at enhver person er en fortæller af sit liv. Den måde, vi snakker om vores oplevelser og følelser på, former den måde, vi opfatter dem på og giver dem mening. I denne type terapi er der et partnerskabsforhold mellem terapeuten og patienten - terapeuten overtager patientens sprog for at kunne kommunikere med ham på et niveau. Målet med terapi er at ændre patientens fortælling, hvor den introducerer en fejlfortolkning.

Hvor lang tid tager det: Der er ingen streng tidsramme for terapi. Dens længde afhænger blandt andet af om arten af ​​patientens problem.

Hvem er det til: Terapien tjener mennesker, der oplever vanskeligheder med at klare livet og ønsker at forbedre dets kvalitet og finde livsmål. Det anbefales til behandling af depression og andre lidelser, der også påvirker pårørende til patienten.

• psykoanalyse (analytisk psykoterapi)

Det blev initieret af Sigmund Freud, der erklærede for 100 år siden, at aktuelle menneskelige problemer skyldes vanskelig personlighed, interne konflikter og tidligere begivenheder.

Antagelser: Terapien er oftest baseret på individuelle møder og består af en samtale - patienten kan ligge i en sofa og tale om ting, der er vigtige for ham, tanker, følelser og foreninger. På dette tidspunkt forsøger terapeuten at give mening til disse udsagn og gøre patienten opmærksom på, hvilke problemer og livserfaringer der påvirker hans nuværende opfattelse af virkeligheden.

Hvor lang tid tager det: Terapien har en høj frekvens (møder flere gange om ugen) og er en lang proces. Psykoanalyse tager i gennemsnit 5 til 7 år.

Hvem er det til: Psykoanalyse hjælper med at klare vanskelige, ofte tilbagevendende følelser, der overtager patientens liv, fx angst, aggression, tristhed, humørsvingninger, lavt humør. Det kan også være effektivt til behandling af somatiske symptomer.

• psykodynamisk terapi

Denne tendens er baseret på troen på, at menneskelig adfærd er resultatet af at blive styret af interne, ubevidste mekanismer og skjulte behov.

Antagelser: Patienten overlader til terapeuten alt, hvad han vil dele. Terapeuten sætter terapeutiske mål og hjælper patienten med at nå dem. Lægerens mål er at fange patientens ubevidste impulser og tendenser under sessionen, den såkaldte neurotiske symptomer og udsætte dem for psykoanalyse.

Hvor lang tid tager det: Dette er normalt langvarig terapi.

Hvem er det til: Terapien fungerer godt til behandling af personlighedsforstyrrelser. Han helbreder fra sygelig generthed, aggression, overvældende tristhed og en følelse af ulykke. Det kan være effektivt til at komme sig efter afhængighed.

Anbefalet artikel:

Metoder til behandling af personlighedsforstyrrelser Værd at vide

Psykoterapi tager normalt cirka 45-60 minutter ad gangen. Oftest er det møder en gang om ugen, selvom frekvensen kan være højere eller lavere. Varigheden af ​​behandlingen er ikke specificeret.Det hele afhænger af problemet og dets fremskridt. Der er situationer, hvor kun et par sessioner er nok, eller når den forventede effekt ikke kommer før års behandling. Varigheden af ​​psykoterapi bestemmes i begyndelsen af ​​behandlingen.

Varigheden af ​​behandlingen afhænger af det problem, patienten kæmper med, og dens intensitet. Specificiteten af ​​nogle psykiske lidelser kræver langvarig behandling, for andre er vellykket helbredelse mulig efter et par møder. Så vi skelner mellem langvarig og kortvarig terapi. Kortvarig terapi er fokuseret på et specifikt mål (problem). I tilfælde af langvarig terapi er problemet meget generelt, hvilket kræver grundig analyse og undersøgelse.

• procesorienteret psykoterapi

Antagelser: Oprindeligt fokuserede terapien på at kombinere drømme med kroppens opførsel, i dag analyserer den alle menneskelige oplevelser, som patienten taler om under terapien - oftest er dette beskrivelser af begivenheder, der gjorde et stort indtryk på ham. I denne beskrivelse skal terapeuten fange potentialet til at ændre patientens adfærd og skelne den på en sådan måde, at den også bliver synlig for ham.

Hvor længe det varer: Terapien er ikke tidsbegrænset og kan vare fra flere uger til flere år. Alt bestemmes i terapiens antagelser, efter at terapeuten har gjort sig bekendt med omfanget og specificiteten af ​​patientens problem.

Hvem er det til: Terapien hjælper med at helbrede angst, depression og neurose. Det tjener også ofre for vold og andre overgreb.

• erickson-terapi

Antagelser: Antagelsen om terapi er, at enhver person er et unikt individ, derfor skal selve terapien skræddersys til hans behov. Ifølge skaberen af ​​denne psykoterapi - Erickson, har alle potentialet til at løse problemer. Det vigtigste er at finde dette potentiale ved at indlede en form for ændring i livet. Patienten hypnotiseres ofte for at få adgang til skjulte ressourcer.

Hvor lang tid tager det: Det kan være både kortvarig og langvarig terapi. Det hele afhænger af typen af ​​problem og omfanget.

Hvem er det til: Terapien bruges til at behandle angst, depression, spiseforstyrrelser og også somatiske symptomer. Det kan være en metode til ægteskabsterapi.

• TSR - Løsningsfokuseret terapi

Antagelser: Det vigtigste i denne terapeutiske metode er at fokusere på det mål, der skal nås, og ikke på at analysere de begivenheder, der er blevet kilden til problemerne.

Hvor lang tid tager det: Terapi fokuserer på at få effekten så hurtigt som muligt, så det skal være så kort som muligt.

Hvem er det til: Terapi kan hjælpe patienten med at håndtere sin egen fortid, fokusere på resultater og succeser. Således hjælper det med at genvinde den mistede mening i livet.

• NLP (neurolinguistisk programmering)

Antagelser: Ifølge princippet om, at kilden til styrke er det underbevidste, viser terapi patienten et andet syn på tidligere begivenheder. Hvad der var en fiasko og ikke er værd at huske, bør slettes fra hukommelsen. Frem for alt skal succes og præstationer huskes.

Hvor længe det varer: Behandlingen er normalt kortvarig.

Hvem er det til: NLP-terapi fungerer godt som en metode til selvfremmende og selvmotivation. Det hjælper med at øge effektiviteten af ​​aktiviteter. Det bruges for eksempel til at øge effektiviteten af ​​arbejdet, for at lette professionel (kunsten at forhandle) og privat succes (forførelseskole).

Anbefalet artikel:

Følelsesmæssigt ustabil personlighed: Impulsive og grænseoverskridende typer. Årsager, vol ...

Individuel psykoterapi

Vi kan også dele psykoterapi med hensyn til antallet af personer, der deltager i den. Individuel psykoterapi er baseret på direkte kontakt mellem terapeuten og patienten. De bygger et fælles rum, inden for hvilket de bevæger sig under terapi.

I begyndelsen er terapeuten og patienten enige om den såkaldte kontrakt. Det bestemmer hyppigheden og varigheden af ​​psykoterapi, principperne for dens adfærd og muligheder. Den største fordel ved individuel psykoterapi er at fokusere på et specifikt problem for en person. Der er ikke plads til sidetråde her, for terapeuten er det vigtigste den ene patient, som han eller hun bruger sin tid til. Terapeuten kender godt tanker og følelser, ved, hvad de kan forvente af sin patients reaktion, og intimitetens atmosfære er med til at åbne op og opbygge tillid.

Gruppepsykoterapi

Gruppepsykoterapi er en række møder mellem terapeuten og en gruppe mennesker, der deler et lignende problem. Det er baseret på forholdet mellem dem. Denne form for psykoterapi er ikke for alle. Det kræver mod at tale åbent om dine problemer foran andre. Desuden kan patienter føle, at terapeuten ikke er fuldt involveret i deres behandling, fordi han skal dele sin opmærksomhed mellem flere mennesker.

Imidlertid nævner mange terapeuter adskillige fordele ved denne type møder, herunder lettere accept af ens problem i forhold til gruppen, styrkelse af selvtillid, følelse af fællesskab, genopbygning af ens selvværd, yderligere gruppestøtte, komme ud af ensomhed

Deltagere i gruppeterapi har det lettere, fordi de kan bruge de løsninger, som andre deltagere foreslår, og gruppens reaktioner på individuelle problemer kan gøre et større indtryk på de enkelte mennesker. Merværdien er, at medlemmerne af gruppen ikke kun får støtte fra andre, men også kan give denne støtte selv, hvilket giver dem følelsen af ​​at være nødvendige.

I gruppepsykoterapi udvælges deltagerne på baggrund af fælles erfaringer. Gruppens størrelse afhænger af de problemer, som patienterne kommer med. For eksempel for angstlidelser bør grupper kun være nogle få mennesker. Vi kan skelne mellem de såkaldte lukkede grupper, hvor antallet af deltagere er konstant under hele terapien, og åbne grupper, hvor nye mennesker kan deltage under terapien.

Vigtig! Hver psykoterapeut er medlem af det psykoterapeutiske samfund. Det er denne krop, der kan henvises til, hvis den måde at arbejde på den psykoterapeut, vi beskæftiger os med, forekommer os uoverensstemmende med professionens etik.

Ægteskabelig (par) psykoterapi

Blandt typerne af psykoterapi skelner vi også en form for ægteskabsterapi. Normalt er det nødvendigt, når der er en krise i et forhold (ikke nødvendigvis i et ægteskab), som folket ikke kan klare. Du kan også gå til sådan behandling, når du vil forbedre forholdet i dit forhold, forbedre kommunikationen med dig selv.

Betingelsen for deltagelse i ægteskabsterapi er gensidigt samtykke fra partnerne. Parpsykoterapi involverer møder med partnere med en terapeut. Terapeutiske sessioner varer længere end i tilfælde af individuel terapi, deres hyppighed bestemmes af terapeuten. Hvis partnerne er i konflikt, er det meget vigtigt, at terapeuten ikke tager side. Hensigten er ikke at ændre en partner, men at forstå hinandens behov og forventninger.

Familiepsykoterapi

En anden form for psykoterapi er familiepsykoterapi. Det deltager i folk fra en familie, der er ramt af et problem. Familiepsykoterapi vælges oftest af forældre til børn, der forårsager uddannelsesmæssige vanskeligheder, men også familier, hvor der for eksempel er en alvorlig eller vanskelig sygdom.

Mennesker, der til en vis grad er ramt af et givet problem, bør deltage i terapeutiske sessioner. Målet med terapi er at styrke båndet mellem disse mennesker og lære at leve og håndtere et givet problem. Terapi skal styrke familien, lære den at lindre konflikter og støtte hinanden i vanskelige øjeblikke.

Effektiviteten af ​​psykoterapi

Effektiviteten af ​​psykoterapi afhænger af mange faktorer, herunder fra:

• passende valg af typen af ​​terapi til problemet
• tillid og godt forhold mellem terapeuten og patienten,
• vælge den rigtige terapeut,
• patientinddragelse og motivation.

Effektiviteten af ​​psykoterapi er blevet bevist mange gange ved forskning. I denne henseende er kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi den mest undersøgt.

Virkningerne af terapien er synlige på forskellige tidspunkter - afhængigt af typen af ​​terapi, hyppighed og varighed. I tilfælde af kortvarig terapi vil vi se effekten hurtigere end i langvarig psykoterapi. Det nuværende mål for effektiviteten af ​​psykoterapi er 0,8. Dette betyder, at en person, der er færdig med psykoterapi, er sundere end 80% af de patienter, der venter på behandling.

Effektiviteten af ​​psykoterapi er ret permanent. Imidlertid er afhængighedsherdende terapier styret af deres regler - her sker tilbagevenden til afhængighed ofte. Det er også værd at tilføje, at psykoterapi undertiden er mere effektiv end farmakologisk behandling, som hovedsageligt drukner problemet og ikke helbreder det. Efter behandlingen er der to gange færre tilbagefald end efter farmakologisk behandling.

Det forventede resultat af psykoterapi er forbedring af patientens livskvalitet med hensyn til tilfredshed. Virkningerne af vellykket psykoterapi er let at genkende. De ses af den patient, der ophører med at lide åndeligt og ses af hans pårørende og det miljø, som han har forbedret forholdet til.

Hvordan skal en psykoterapeut være?

I psykoterapi er forholdet mellem patienten og terapeuten det vigtigste. Tillid og forståelse er grundlaget for denne type behandling. En god terapeut skal være en sympatisk støtte til patienten, han skal respektere ham, være åben, ærlig, tålmodig, autentisk og empatisk. Kun disse kvaliteter kan gøre patienten engageret i terapi, motiveret og vil oprigtigt ønske forandring.

Terapeuten leverer ikke færdige løsninger, foreslår dem ikke. I stedet leder han sin patient på den rigtige vej, viser ham de muligheder, han kan udnytte, og opdager sit potentiale. Så vi kan ikke forvente, at terapeuten giver råd og træffer beslutninger for os. Du skal selv udføre det største arbejde. Terapiens succes er den rigtige handling, idet man tager en uafhængig og god beslutning og konsekvent implementering af antagelser.

Anbefalet artikel:

Mandala: arbejde med processen eller nøglen til det underbevidste