Længsel: Hvordan kan du håndtere det? Hvorfor savner vi?

Længsel vises, når vi føler manglen på en elsket ved vores side, det vedrører måske slet ikke mennesker, men situationer og steder. Når alt kommer til alt er vi overvældet af en længsel efter vores hjemland, når vi er i eksil eller hjemme i vores barndom. Læs hvordan man kan tæmme og håndtere længsel? Og faktisk hvorfor savner vi det?

Længsel - vi oplever det alle under visse omstændigheder. Det sker, at vi savner en elsket, en tidligere begivenhed, et tabt forhold eller hjem, når vi er væk.Længsel er ofte forbundet med behovet for tilhørsforhold, accept og sikkerhed. Manglende er oplevelsen af ​​at savne nogen eller noget vigtigt set fra den længselendes synspunkt. Dette underskud ledsages ofte af en følelse af tristhed, angst, undertiden irritation eller dårlig koncentration. Sådanne ændringer i den psykofysiske tilstand er naturlige i denne situation. Selv om længsel ofte er ubehagelig, er den en integreret del af den menneskelige oplevelse.

Indholdsfortegnelse:

1. Hvad savner vi?
2. Hvornår skal længsel genere dig?
3. Hvordan kan jeg håndtere længsel?

Hvad savner vi?

Længsel er et af signalerne om behov. Det, vi savner, er vigtigt for os. På trods af de negative følelser der ledsager det, er det værd at se på, hvad vi savner. Jeg opfordrer dig til at stille dig selv et par spørgsmål: Hvad længes der efter (f.eks. Hjemme?)?
Hvorfor er dette hus vigtigt? Hvad giver hjemmet mig? Hvilke behov tilfredsstiller den? Hvad betyder hjemmet for mig? Kan jeg tilfredsstille følelsen af ​​mangel forårsaget af adskillelse fra hjemmet på en anden konstruktiv måde?

Nogle gange, når vi prøver at håndtere vores længsel, benægter vi det og prøver at drukne ud med for meget arbejde eller arbejde. Ja, der er situationer, hvor denne strategi er den eneste, der kan bruges, men nogle gange er det værd at kigge efter en beredskab til at se på eller konfrontere din længsel. Et forsøg på bevidst at opleve det kan vise sig at være meget udviklingsmæssigt. At møde vores længsel og alle dens ubehagelige konsekvenser lærer os, at vi er i stand til at håndtere dem og giver os selv styrke.

Pointen er ikke at forsøge ikke at føle længslen, men at opleve den fuldt ud ved at lære om dig selv ud fra denne oplevelse og udvide dit perspektiv. Det kan vise sig, at det, vi oprindeligt kalder hjemlængde, for eksempel er frygt for det ukendte, frygt for forandring osv. Nogle mennesker siger, at det er bedre at savne nogen end ikke at have. Hvis vi bygger et tæt forhold til nogen, der giver en følelse af sikkerhed, skal du ikke blive overrasket over, at når vi forsvinder i et stykke tid, føler vi mangel og angst.

Læs også: Smerter efter opbrud, dvs. knust hjertesyndrom

Takket være længsel er det lettere for os at forstå, hvad der er vigtigt. Nogle gange får kun adskillelse os til at indse, hvor meget længselobjektet betyder for os. Det er hun, der understreger eller gør os opmærksomme på den rolle, som dette særlige forhold eller sted spiller i vores liv.

Vaccine for en følelse af mangel. Længselsoplevelsen er et element i tilpasningsprocessen under skiftende forhold. Ved at tillade en følelse af længsel efter sig selv kan arbejde igennem den vise, hvad der bortset fra objektet til længsel kan udfylde underskuddet. For eksempel, når vi forlader familiens hjem på trods af ubehag, har vi en chance for at opdage, hvordan vi i andre forhold kan opbygge en følelse af nærhed, sikkerhed osv. Det er ofte ubehagelig træning, der kræver at krydse komfortzonen, men som en konsekvens har en styrkende effekt. Ved at opleve en længsel, der naturligvis mister sin intensitet over tid, opbygger og styrker vi evnen til at bære denne type frustration. Når behovet for at opleve det igen opstår, vil frygt for længsel sandsynligvis have mindre indflydelse på de beslutninger, du tager.

Læs også: Ensomhed har mange ansigter. Hvordan kan jeg håndtere ensomhed?

Hvornår skal længsel genere dig?

En længsel, hvis intensitet og varighed disorganiserer livet, bør være en grund til at se på det. Hvis vi under adskillelsen ikke er i stand til at fungere normalt, er det værd at konsultere en specialist. Naturligvis har hver person individuelle tilpasningsmuligheder og befinder sig i nye omstændigheder i et andet tempo, men hvis det deprimerede humør varer længere, og vores adfærd, følelser og / eller tanker forhindrer hverdagsfunktion, er det værd at konsultere en psykolog. De negative psykologiske virkninger af adskillelse, især den langsigtede, kan ligne depression i symptomer, så jeg opfordrer dig til at passe på din komfort og være opmærksom på dit eget helbred, hvis ubehaget forbundet med længsel begynder at være stærkere end kroppens tilpasningsevner.

Jalousi, især i forbindelse med længsel efter en livspartner, er en almindelig følelse. Det er naturligt at føle et strejf af jalousi til en vis grad om adskillelsen. Men hvis vi forsøger at håndtere længslen og den ledsagende jalousi "ved" overdreven kontrol over en elsket, objektivt uberettiget bebrejdelse, vil det ikke tjene forholdet. Det er umagen værd, hvis det lykkes os at køle lidt ned, skal du kigge nøjagtigt på, hvad jalousi handler om. Måske er vi bange for at miste en elsket, vores kontrol over dem. Hvis dette er tilfældet, er det værd at overveje, hvad formålet med denne kontrol er, og om der kan bruges en anden, mere konstruktiv strategi i stedet.

Selvfølgelig er det undertiden lettere at bebrejde ved at sige: "Hvorfor svarer du ikke på telefonen!? Du er bestemt sammen med nogen!" eller "Jeg er bekymret for dig her!", Baseret på din egen frygt eller ideer. Imidlertid kan en besked direkte baseret på, hvad en længsel jaloux føler, være lettere at acceptere og mindre forstyrrende for kommunikationen. I en sådan situation opfordrer jeg dig til at forsøge at forholde dig til dine egne følelser og fakta, fx: "Når du ikke taler i lang tid, begynder jeg at frygte, at der er sket noget. Jeg holder af din sikkerhed." eller "Du er vigtig for mig, så når du ikke siger noget, bliver jeg jaloux."

Læs også: Apati - hvad er det? Årsager, typer og behandling af apati

Sorg og alle dens ledsagende aspekter fremkalder også en følelse af længsel. Den egentlige dynamik i længsel er sådan, at de gradvist ledsagende negative følelser skal forsvinde og forsvinde. Hvis, på trods af tidens gang, måde og intensitet af vores længsel ikke ændrer sig eller falder til ro, er det værd at bruge støtte fra en psykolog. Den længsel, der følger med sorg, er intens og forsvinder ofte aldrig, men efterhånden som tiden går, påvirker den mindre og mindre hverdag, følelser og tanker og bliver en episode af hverdagen snarere end hovedindholdet.

Det er også værd at huske, at det ikke giver mening at bebrejde din partner for dine følelser, for din længsel. Det er ikke denne person, der er ansvarlig for, hvordan og hvis vi håndterer længsel. Han kan støtte os, ringe til os, e-maile os, men det er op til os, hvordan vi befinder os i den nye situation.

Læs også: At undertrykke følelser er undertiden nyttigt, men sundhedseffekterne kan være enorme

Hvordan kan jeg håndtere længsel?

At finde dig selv et ekstra job, der noget undertrykker de negative virkninger af længsel, er ikke den mest konstruktive måde at tackle det på, men det er svært at benægte dets effektivitet. Strategien med at distrahere opmærksomheden og tage tid med yderligere aktiviteter for at "fremskynde" dens forløb er en effektiv metode, men ikke særlig udviklingsmæssig.

Nye teknologier nem adgang til Internettet, telefoner og alle former for onlinemeddelelser er en effektiv måde at holde kontakten på. Det er sandt, at manglen på direkte interaktion, f.eks. Berøring, stadig efterlader et bestemt tomrum, men selve muligheden for at opretholde kontakt på det kommunikative niveau hjælper med at reducere den følelsesmæssige spænding forbundet med længsel.

Læs også: Hvordan holder man et forhold på afstand? Forholdshistorier og psykologisk rådgivning

At tildele mening til begivenheder, der forårsagede længslen. Hvis vi for eksempel savner et barn, der er gået på universitetet, argumenter som: det er naturligt, at et barn bliver selvstændigt i en bestemt alder, uddannelse er vigtig osv. At finde mening i en situation med længsel giver os mulighed for at udholde ubehag ved adskillelse.

Det er værd at lede efter positive forstærkninger i den nye situation. Længsel er normalt forbundet med en eller anden form for forandring, og forandring er ofte nye muligheder. Jeg opfordrer dig til at se på, hvor godt denne ændring giver, på trods af følelsen af ​​adskillelse. Det kan vise sig, at et barns afgang til en anden by eller et land er forbundet med ekstra fritid, som f.eks. Kan bruges til at forfølge lidenskaber, der er "udsat" i lang tid. Måske tilbyder det sted, hvor vi er, nye muligheder: at se nye steder, prøve nye retter. Forsøg på at omdirigere din opmærksomhed på, hvad god forandring bringer, kan effektivt reducere den følelsesmæssige spænding, der skyldes længsel.

Længsel efter forskellige øjeblikke i livet ledsager ethvert menneske. At opleve det er forbundet med ubehag og er ikke ligeglad med følelsen af ​​psykofysisk balance. Men hvis længsel bliver hovedmotivet i hverdagen og dominerer efterfølgende livssfærer, er det værd at konsultere en psykolog.

Læs også: Empati, eller jeg ved hvad du føler

Dr. Anna Braniecka fra University of Social Sciences and Humanities i 2010 som en del af sin doktorafhandling "Co-stimulering af positiv og negativ påvirkning og livskvalitet. At drage fordel af nostalgi" gennemførte et forskningsprojekt, hvor 447 mennesker i alderen 20-34 deltog. Det viste sig, at længsel ikke kun har negative sider - at opleve det kan beskytte mod forringelse af sundheden, hjælpe med til bedre at tilpasse sig en ny situation, forstå sig selv og miljøet1.

Kilder:

1. Adgang til oplysninger om undersøgelsen på hjemmesiden: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci .

Anbefalet artikel: