Tricks for at undgå gastroøsofageal tilbagesvaling hos voksne

Nogle enkle mål reducerer hyppigheden af ​​symptomer på gastroøsofageal reflux og halsbrand eller halsbrand hos voksne.

Efter måltider

Efter måltidet skal du vente 1 time før du går i seng eller laver noget, der kræver en stor fysisk indsats.

Undgå nogle stillinger

Undgå at vippe brystet ned. Undgå at bære tøj eller bælter, der er for stramme i maveniveauet. Det er vigtigt, at du holder din overkrop højt, mens du sover. For at opnå dette kan du placere en mursten under hvert ben på hovedet af sengen.

Undgå fødevarer, der kan forårsage tilbagesvaling

Undgå fødevarer, der favoriserer udseendet af halsbrand eller halsbrand. Forskellige fødevarer og drikkevarer repræsenterer risikofaktorer for gastroøsofageal refluks.

chokolade

Chokolade får også lukkemuskulaturen til at slappe af.

mælk

Fedtstoffer, proteiner og calcium indeholdt i mælk stimulerer mavesyren yderligere.

Mad der indeholder meget fedt

Disse fødevarer øger syresekretet i maven. Blandt disse fødevarer har vi: smør, ost, pølser, saucer, kager.

Citrusfrugter

Aciditeten af ​​citrusfrugter (appelsin, citron, grapefrugt) øger surheden i gastrisk juice.

mynte

Pebermynte fremmer afslapning af sfinktermusklen. Af denne grund favoriserer det også udseendet af gastroøsofageal refluks.

tomater

løg

Løgen irriterer slimhinden i spiserøret, hvilket øger halsbrand.

krydderier

Krydderier irriterer slimhinden i spiserøret.

Nogle drinks

Nogle drikkevarer kan øge gastroøsofageal tilbagesvaling.

• Brus:
  • Undgå læskedrikke, da de øger risikoen for gastroøsofageal refluks ved at forårsage flatulens.

.

• Alkoholiske drikkevarer:
  • Vin, øl og andre drikkevarer med et højt alkoholindhold bidrager til lempelse af sfinktermusklen, hvilket øger risikoen for gastroøsofageal tilbagesvaling.
  • Denne risiko er endnu større, når disse drikkevarer spises på tom mave eller på tom mave.
  • Det anbefales at undgå forbrug af alkoholholdige drikkevarer og tobak.

.

• Kaffe og te:
  • Disse drikkevarer slapper af sfinktermusklen, som forårsager forekomst af reflukssymptomer (halsbrand eller halsbrand) og irritation i spiserørens slimhinde. .

Opdel daglig mad

Det foretrækkes at spise moderat flere gange om dagen i stedet for at spise for meget om natten.

Kontroller din vægt

Overvægt kan øge risikoen for halsbrand.

Håndter stress og øv nogle sportsgrene

Håndtering af stress og idræt er to vigtige forholdsregler for at forhindre debut af halsbrand.