Halsbrand kan forårsage søvnløshed. Så meget som 60 procent Folk, der klager over at ryge i spiserøret, vågner op midt om natten. For at minimere risikoen for halsbrand skal du ændre din diæt.
Halsbrand kan vække dig flere gange om natten og forværre dit velbefindende, hvilket påvirker livskvaliteten og hele kroppens tilstand. - Dette er en brændende fornemmelse bag brystbenet, der begynder i den øvre del af maven og spreder sig ned over brystet til nakken. Dette medfører syreindstrømning i spiserøret og irriterer slimhinden. Når du ligger ned, er det svært at sluge, og dine symptomer bliver værre. Patienten vækkes af en stærk hoste og en følelse af kvælning - forklarer prof. Krzysztof Celiński, gastroenterolog, ekspert i programmet "Zentiva - vi ændrer vaner".
Trættende søvnløshed
Søvnproblemer kan føre til problemer på arbejdspladsen og i dit personlige liv. En person, der ikke har nok søvn den næste dag, føler sig svag, modløs, døsig, kan ikke fokusere på det arbejde, der er ved hånden, er irritabel. Der er også helbredskomplikationer. Mennesker, der lider af søvnløshed, oplever oftere hovedpine, der er en øget sekretion af stresshormoner, hvilket gør deres immunforsvar svækket, risikoen for infektion øges, og i ekstreme tilfælde kan det endda føre til emboli og hjerteanfald.
Hvis mangel på søvn skyldes halsbrand, skal årsagen til sygdommen først bestemmes for at kunne vælge den passende behandlingsmetode. Dyspeptiske symptomer kan forekomme sporadisk eller forekomme regelmæssigt (f.eks. En gang om ugen) i lang tid.
Måder at få en god nats søvn
Bekæmpelse af halsbrand - ændrer din livsstil
Lejlighedsvis halsbrand er en tilstand forårsaget af en usund livsstil eller dårlige vaner. At ændre nogle få vaner er den hurtigste måde at slippe af med det "brændende" problem om dagen og natten. Følgende tip hjælper dig med dette:
- Misbrug ikke alkohol og ryger ikke.
- Drik masser af væske hele dagen, men ikke før du går i seng. At komme på toilettet om natten kan forhindre dig i at falde i søvn igen.
- Hvis du vågner om natten for at hoste og kvæle, skal du placere en ekstra pude under hovedet. En halvt siddende stilling hjælper med at forhindre halsbrand symptomer om natten.
- Lær altid at stå op på samme tid. På denne måde får du din krop vant til en rytme, der hjælper dig med at undgå at vågne for tidligt.
- Gå kun i seng, når du vil sove, og ikke hvile.
- Prøv at kontrollere stress. Overvej ikke dagens vanskeligheder inden du går i seng.
- Fysisk aktivitet lindrer hverdagens spændinger og stress. Træn i løbet af dagen, men ikke umiddelbart før sengetid.
- Spis ordentligt og regelmæssigt. Spis oftere, men i mindre mængder. Husk ikke at overspise før du går i seng. Spis dit sidste store måltid 3 timer før sengetid.
- Du falder ikke i søvn, hvis du er sulten. Hvis du er sulten, skal du have en let snack såsom grøntsager, inden du går i seng.
Undervurder ikke symptomerne - se en læge
Hvis halsbrand forekommer mere end en gang om ugen, kan det være et symptom på en mere alvorlig tilstand i den øvre fordøjelseskanal, såsom gastroøsofageal reflukssygdom. Omhyggelig observation af kroppen vil give dig mulighed for at se, om rygning bag brystbenet faktisk er halsbrand.
- Stiger forbrændingen, når man ligger ned (f.eks. Om natten), bøjer sig over eller efter et måltid?
- Bliver det svagere efter at have slugt spyt eller drukket væsker?
- Forværres det eller går det væk med receptpligtig medicin?
Et bekræftende svar på ovenstående spørgsmål er et signal om, at en specialist skal konsulteres. Ved at behandle de underliggende årsager til halsbrand, kan du eliminere natten vågne op, forhindre komplikationer og forbedre din livskvalitet.
Kost er hjørnestenen i behandling af halsbrand
En korrekt valgt diæt er grundlaget for behandling af fordøjelsessygdomme som halsbrand. Ved hvilke fødevarer der skal undgås for at minimere risikoen for ubehag, f.eks. Om natten.
Anbefalede:
- Magert kød (f.eks. Kalvekød, svinekam, kanin) og fjerkræ
- Mælk, yoghurt, kefir
- Grøntsager: gulerødder, blomkål, spinat, roer, kartofler
- Delikate urter: basilikum, oregano, dragon, rosmarin, salvie
- Gærkager og kiks i en lille mængde
- Stadig mineralvand, urtete
Ikke anbefalet:
- Fed kød (f.eks. Fedtet svinekød, gåsekød, andekød, ribben, kno)
- Gul ost, smeltet og blå ost
- Grøntsager: løg, tomater, agurker
- Krydret krydderier: peber, kølig, karry
- Chokolade, andre kakaoholdige slik
- Kulsyreholdige drikkevarer, citrusjuice, stærk kaffe og te.
programmet "Zentiva - vi ændrer vaner".
