Hele 36 procent. af mennesker over 60 år mener, at den største hindring på vejen mod en aktiv livsstil er deres alder, og mere end halvdelen af dem tager ikke op nogen fysisk aktivitet, inklusive endda gåture. Seniorers mobilitet bliver mere og mere vigtig, fordi ifølge prognoserne fra Polens centrale statistiske kontor i 2050 vil der være 20 procent over 60 år Polakker.
På trods af de positive ændringer i polakkernes livsstil og den voksende fysiske aktivitet er niveauet stadig utilstrækkeligt. Ifølge rapporten MultiSport Index 2019, kun 64 procent. voksne polakker udøver fysisk aktivitet (inklusive rekreative aktiviteter såsom at gå eller cykle til transportformål) mindst en gang om måneden. På den anden ekstremitet er der 36 procent. Polakker, der ikke foretager nogen fysisk aktivitet, inklusive endda almindelige gåture. Den værste situation er blandt personer i alderen 55+ - så meget som 53%. af dem har ikke foretaget nogen fysisk aktivitet i de sidste 6 måneder.
Sammen med den gradvise aldring af det polske samfund vokser behovet for fysisk aktivering af ældre. Ifølge data fra det centrale statistiske kontor var den gennemsnitlige polske beboer i 2018 næsten 41 år gammel. Gruppen af mennesker i alderen 65 år og derover vokser også - deres andel af den samlede befolkning sidste år udgjorde 17,5%. (til sammenligning tegnede disse mennesker sig for 10% af befolkningen i 1990). I øjeblikket er aldersindekset i Polen 115, hvilket betyder, at der for 100 børn i alderen 0-14 er 115 personer i alderen 65 år og derover.
Efter en alder af 30 vinder helbredet tallet
I sammenhæng med seniorers sundhed og livskvalitet hører vi oftere og oftere om Healthy Aging-fænomenet. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) definerer sund aldring som "processen med at udvikle og opretholde en funktionel kapacitet til velvære i alderdommen". I dette tilfælde forstås funktionel kapacitet som evnen til at udføre daglige opgaver og opgaver sikkert og frit uden overdreven indsats eller træthed.
Denne færdighed er i vid udstrækning udviklet af regelmæssig fysisk aktivitet, som ikke kun modvirker risikoen for handicap og har en positiv effekt på psykofysisk kondition, men er også et vigtigt element i forebyggende sundhedspleje. Dette er især vigtigt, fordi WHO advarer om, at inaktivitet er den fjerde største dødsårsag i verden bag højt blodtryk, rygning og højt blodsukker og er ansvarlig for 3,2 millioner dødsfald årligt.
Blandt alle fysisk aktive polakker, så mange som 43 procent. mennesker over 30 indrømmer, at den vigtigste motivator til at være aktiv er sundhed.
Vi træner ikke på grund af alder
Blandt personer over 55 i Polen er den største indflydelse på tilstedeværelsen af aktivitet eller manglen på hverdagen uddannelse (39,6%), opfattelsen af lokalsamfundet (23%) og inddragelse af ældre i en konstant gruppe af interesser (18, 2%) - det viser sig, at det at høre til denne type gruppe, selv ikke relateret til at dyrke sport, korrelerer med en given persons fysiske aktivitet. For alle polakker er alder den stærkeste determinant for aktivitet (29,9%) - ifølge undersøgelsen er jo ældre en person, jo mere sandsynligt er de at være mindre aktive.
Aktivitet hos polske seniorer
Ifølge eksperter begynder den menneskelige krop at ældes omkring 20-25 år, og ændringerne påvirker alle kropssystemer - dem i kredsløbssygdomme og muskuloskeletale systemer er særlig mærkbare i hverdagen.
Som psykiater dr. Anders Hansen citerer i sin bog, "da forskere i over 20 år så 20 tusind. af kvinder mellem 70 og 81 år viste det sig, at de, der var fysisk aktive, havde en meget bedre hukommelse end de inaktive.
Derudover var koncentration og opfattelse så meget bedre. Forskellene i, hvordan kvinders hjerner fungerer, viste sig at være så store, at de svarede til tre års aldring. Hjernen hos aktive kvinder var derfor i gennemsnit tre år yngre med hensyn til tankeprocesser, end deres biologiske alder antyder. '
Det er værd at tilføje, at kvinderne ikke trænede intenst - kun 20 minutters gang hver dag var nok. Bevægelse og god fysisk kondition forbedrer ikke kun mental og fysisk sundhed, men også seniorers livskvalitet.
Til gengæld ifølge Dr. Ernest Kuchar, en specialist i sportsmedicin, med 90 procent. de reducerer risikoen for demens, forbedrer hjernens mikrostruktur og ældres hukommelse, hvilket er særlig vigtigt i lyset af demografiske ændringer og aldring af det polske samfund.
Senioreparade 2019
En af begivenhederne, der fremmer aktivitet blandt ældre, er Seniors Parade 2019, der afholdes i Warszawa den 24. august 2019. På den dag vil seniorer fra hele Polen gå langs den kongelige rute mod hovedcampus ved universitetet i Warszawa for at overvinde aldersrelaterede stereotyper og bevise, at alle kan være aktive. Under picnicen vil der være attraktioner for både aktive seniorer og dem, der gerne vil starte deres eventyr med fysisk aktivitet. Programmet inkluderer blandt andet målinger af fri kropssammensætning sammen med sundhedskonsultationer i en speciel sports- og uddannelseszone MultiSport Senior.
Kilder:
- Befolkning. Staten og strukturen samt den naturlige bevægelse i den territoriale profil i 2018 31. december, GUS, Warszawa 2019
- Vurdering af funktionel effektivitet hos ældre patienter, Mariusz Wysokiński, Wiesław Fidecki
- En sund hjerne i en sund krop, Anders Hansen, Znak Publishing House, Krakow 2018
- Ældres fysiske aktivitet, tematisk undersøgelse, Kancelaria Senatu, Warszawa 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/da/
