Bekræftelse er ikke kun beregnet til at tiltrække det, vi ønsker til os, men også at styrke vores selvtillid. Ifølge nogle giver affirmationer absolut ingen mening, og de er bare en tom gentagelse af nogle sætninger, andre hævder igen, at bekræftelse fremskynder realiseringen af drømme, men også giver dig mulighed for lettere at tackle hverdagens vanskeligheder. Find ud af, hvad en bekræftelse er, se hvordan du anvender den, og lær om eksempler på bekræftelse.
Indholdsfortegnelse:
- Bekræftelse: hvad er det?
- Bekræftelse: hvordan anvender man det?
- Bekræftelse: eksempler
Bekræftelse er et udtryk, der kommer fra det latinske ord "affirmatio", oversat som bekræftelse eller samtykke til noget. Mange psykologspecialister har behandlet dette spørgsmål, men psykologen Claude Steele betragtes som ansvarlig for popularisering af bekræftelse i 1980'erne.
Bekræftelse: hvad er det?
Bekræftelse er normalt en simpel sætning, der skal minde folk om, hvad deres ønsker er, og også for at fremskynde deres implementering. Det kan virke absurd - når alt kommer til alt kender vi alle vores drømme, og hvad kan ændre det faktum, at de kommer til udtryk?
Nå, det kan ændre sig mest og meget. Det sker, at vi virkelig vil have noget, men nogle gange ved vi ikke, hvad det er. Ny bil? En lejlighed? Eller måske vedrører drømme andre aspekter, som f.eks. Ønsket om at skabe et permanent følelsesmæssigt forhold baseret på gensidig tillid? Det er undertiden, hvor problemet med mennesker, der mangler noget i livet - de selv er ikke i stand til at specificere, hvilke mangler de lider af. Det er overflødigt at sige, at hvis nogen ikke ved, hvad de prøver at opnå, kan de simpelthen ikke opnå det.
Her kommer endelig en forklaring på bekræftelsernes rolle. For det første, takket være deres oprettelse, bliver en person endelig fuldt ud klar over, hvad han stræber efter. For det andet bringer bekræftelser realiseringen af ønsker tættere og tættere på. Bekræftelse - efter at den er oprettet - skal gentages regelmæssigt højt eller i tankerne.
Det er selvfølgelig ikke, at bekræftelsen skal være i hovedet som en besat tankegang, der aldrig forlader det menneskelige hoved. Hovedpointen her er at gentage din bekræftelse regelmæssigt - for eksempel hver dag, hver morgen og aften, hjemme foran spejlet.
Bekræftelse: hvordan anvender man det?
Teoretisk er det i praksis ganske let at oprette en bekræftelse - ikke nødvendigvis. Først og fremmest skal vi alvorligt overveje, hvad vi holder af, og hvad vores mål er. Først når de er nøjagtigt defineret, vil der være chancer for, at faktisk regelmæssig gentagelse af affirmationer vil føre til nogle ændringer i vores liv.
Bekræftelser er ikke kun rettet mod at forbedre vores materielle tilstand, men tillader os også at komme overens med os selv. Bekræftelser vedrører typisk et bedre job, at få en drømmebil eller at rejse til udlandet. Imidlertid kan bekræftelse også bruges til at ændre den måde, du ser dig selv på. Lad os tage et simpelt eksempel her - en person, der stadig kæmper med komplekser om udseendet af sit eget ansigt, kan - netop ved at gentage den passende bekræftelse - til sidst føre til deres fratræden.
Når først vores ønsker er bestemt, bliver det muligt at gå videre til at konstruere selve sætningen, hvilket vil være vores bekræftelse. Der er virkelig mange ting her - der lægges f.eks. Vægt på, at der ikke er ord i fremtiden (f.eks. "Jeg vil", "Jeg får"), men at det skal indlejres i nutiden ("Jeg er", "Jeg får" ).
Nogle gange er drømme meget strengt definerede - for eksempel drømmer vi om en bestemt bilmodel - når vi opretter en bekræftelse, er det ikke værd at begrænse os selv meget strengt. Sandheden er, at gentagelse af en bekræftelse formodes at tiltrække gode ting til os: hvem ved trods alt måske et andet køretøj ikke ville være meget bedre for os end vores drømmebil?
Så nogle gange er det bedre at starte med det hele - snarere end at gå i meget små detaljer med det samme - og vente på at se, hvad skæbnen bringer. Generelle mål er meget lettere at nå end specifikke mål - implementeringen af individuelle ønsker får igen os til at få motivation til at sætte os nye udfordringer.
Læs også: Selvtillid: hvad er det, og hvordan man bygger det? Psykologråd Underbevidsthed: hvad er det, og hvordan fungerer det? VISUALISERING - en måde at omprogrammere det underbevidste til positiv tænkningBekræftelse: eksempler
En masse teorier er blevet beskrevet indtil videre, nu er det tid til at gå videre til eksemplerne - takket være dem burde det slet ikke være svært at forstå, hvad bekræftelser er. Bekræftelser kan være sætninger som:
- "Jeg er i fuld styrke og mit helbred er normalt";
- "Jeg kører en ny, effektiv bil, som jeg har drømt om i lang tid";
- "Jeg ser godt ud - jeg har ikke for store kilo";
- "Jeg er omgivet af venlige, betroede mennesker";
- "Jeg er i et forhold med en mand, der respekterer mig, og som jeg kan stole på";
- "Jeg laver et godt betalt, men mest givende job";
- "Jeg skal på ferie til et sted, som jeg altid har ønsket at besøge";
- "Jeg har meget energi og klager ikke over træthed."
Det skal dog understreges her, at ovenstående kun er eksempler på bekræftelser - faktisk kan hver person have separate planer eller drømme, omkring hvilke hans sætninger vil fokusere, og derfor kan hans bekræftelser være helt forskellige.
Værd at videBekræftelse: er det værd at bruge?
Jordnære mennesker, der ser ovenstående tekst, kan have tankerne om, at affirmationer er total vrøvl. Hvordan kunne du sige de samme ord mange gange for at gøre dine drømme til virkelighed? Ja, ord alene vil ikke ændre noget i livet, men det handler om noget andet: hvordan bekræftelser påvirker psyken.
Takket være bekræftelser kan en følelse af selvaccept frem for alt fremstå. Ved at gentage dem kan en person få større selvtillid og få motivation til at handle - det er takket være de ovennævnte planer og drømme, der endelig kan realiseres. Så er det værd at håndtere bekræftelser? Der er ikke noget klart svar på dette spørgsmål, men generelt bør de ikke være skadelige.
