Jeg har anfald af sød appetit. Jeg kan ikke spise noget hele dagen, i dag gav jeg endda en muffin med budding til min ven, og da jeg kom hjem, spiste jeg 2 pakker med blændede riskager og kiks. Jeg kan ikke klare mig selv. Jeg vil gerne vide, om jeg spiser en rund rulle med pølsekorn eller ost og tomat hver dag, er der en chance for, at jeg ikke går op i vægt og taber mig? Fordi jeg føler, at disse yoghurt er gode, men til 2 morgenmad som en snack, ikke til en første morgenmad. Jeg kunne endda have 3 måltider om dagen, men desværre spiser jeg frokost ganske sent omkring kl.
Hej Anna, Årsagen til sødme kan være manglende kontrol med blodsukkerniveauet forårsaget af for lange intervaller mellem det ene måltid og det andet. Det er naturligt, at hvis vi ikke spiser i lang tid, vil vi hurtigt tilføje energi. Dette er hvad kulhydrater er bedst til. Men at spise enkle kulhydrater, dvs. slik, frugt, honning osv. Efter en lang pause fra det sidste måltid (dvs. mere end 4 timer), forårsager hormonel ubalance og høj insulinstigning. Nogle råd: spis 4-5 måltider hver 3. time. Morgenmad, 2. morgenmad, frokost, eftermiddagste og middag. Spis ikke 2-3 timer før du går i seng, så når du går i seng kl. 22, kan du spise middag omkring kl. Forsøg dog at bære salater, sandwich, kefirs, yoghurt og frugt til arbejde, så du ikke føler dig sulten om aftenen, og at det sidste måltid ikke er for rig. Med venlig hilsen
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
