Forholdet mellem søvnløshed og månens faser har været kendt i århundreder. Moderne videnskabelig forskning bekræfter også, at vores søvnkomfort er relateret til placeringen af jordens satellit. Hvordan påvirker månens forskellige faser at falde i søvn?
Indflydelsen af månens faser på menneskets funktion, inklusive søvnkvaliteten, er et tema, der ofte findes i folkeeventyr og visdom. Vores forfædre mente, at det under fuldmånen vækker skjulte dæmoner, vampyrer og hekse og udsætter dig for onde kræfter. Man mente, at nervøse og mentale sygdomme forværredes på dette tidspunkt, seksuel energi og fertilitet steg, folk var mere aggressive, irritable og ængstelige. Måneskinnet skulle forstyrre søvn, forårsage mareridt og tilskynde søvende at gå om natten.
Hvor meget sandhed indeholder folketro, og hvad har videnskaben at sige om det?
$config[ads_text1] not found Hør om, hvordan månens faser påvirker søvn. Hvordan gør du det lettere at falde i søvn under en fuldmåne Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.
For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
Læs også: Søvnberegner, eller hvordan man beregner, hvornår man skal sove i søvn for at få nok søvn Virkningerne af søvnmangel. Søvnmangel og sygdomme Søvnforstyrrelser - typer, årsager, behandlingFuldmåne sænker søvnkvaliteten
I 2013 besluttede en gruppe forskere fra universitetet i Basel at kontrollere, hvordan månen påvirker søvn. I 3 år overvågede de nattesøvnen på 33 frivillige fordelt på to aldersgrupper: 20-31 og 57-74. Resultaterne af eksperimentet viste, at forsøgspersonerne sov under fuldmåne, uanset alder. Deres gennemsnitlige tid til at falde i søvn steg med 5 minutter, og deres søvnvarighed var kortere med 20 minutter. De bioelektriske hjerneaktivitetsmålinger viste, at de eksperimentelle frivillige havde mindre søvn under fuldmånen. Disse observationer blev bekræftet af de spørgeskemaer, de udfyldte hver morgen - der beskriver deres velbefindende efter natten, hvor månen skinnede mest, respondenterne klagede over manglende søvn og træthed. På den anden side har hormonelle studier vist, at deres kroppe under fylde producerer mindre melatonin - et stof, der spiller den vigtigste rolle i reguleringen af døgnrytmen i søvn.
$config[ads_text2] not foundI løbet af eksperimentet blev det også fundet, at deltagerne havde problemer med at sove ikke kun under fuldmånen, men også i dagene før og efter fuldmånen løst.
Hvordan skal man sove godt? Lær de 10 bud at sove godt
Årsagerne til søvnforstyrrelser under fuldmånen
Mens der er en sammenhæng mellem fuldmåne og søvnforstyrrelser, har forskere stadig ikke et bestemt svar på spørgsmålet om, hvad der forårsager det. Årsagen er bestemt ikke et selvforslag - deltagerne i det schweiziske eksperiment sov dårligere på trods af at de havde mørke, stille værelser til rådighed og ikke vidste i hvilken fase månen var i øjeblikket. Nogle hypoteser taler om en ændring i elektromagnetisk stråling eller gravitationseffekten af Jordens satellit, som ville forstyrre hormonfrigivelsen, herunder produktion af melatonin. Atter andre hævder, at månens faser påvirker kroppens vandforvaltning - ligesom i naturen, hvor de forårsager vandudvandring i havene. Denne opfattelse synes dog usandsynlig, fordi menneskekroppen indeholder langt mindre væsker end vandreservoirer og derfor ikke kan være lige så modtagelige for månens tyngdekraft.
Hvordan falder man i søvn hurtigere under fuldmånen?
Uanset hvad årsagen er til fuldmånes søvnproblemer, forbliver månen kun i denne fase i 3 dage om måneden. Det er ikke længe nok til at forårsage permanente ændringer i rytmen i søvn og vågenhed.
$config[ads_text3] not found
Men hvis søvnløshed i løbet af denne tid er generende for os, kan du bruge hjemmemedicin til at falde i søvn hurtigere. Før du går i seng, er det værd at drikke et glas kirsebærsaft fortyndet med vand - det er bevist, at denne procedure reducerer den nødvendige tid til at falde i søvn med 17 minutter og også uddyber og forlænger søvn. Den gammeldags måde er også at drikke et glas mælk eller kakao - sidstnævnte indeholder magnesium, som har en beroligende virkning. Du skal også huske på søvnhygiejne, så gå i seng tidligt nok til at sove mindst 7 timer om natten. Spis ikke noget 2 timer før sengetid, da det vil være sværere for din fordøjelsesorganisme at komme i ro. Det er også vigtigt, at øjnene ikke udsættes for udsendelse af blåt lys om aftenen, hvis kilder inkluderer TV, computer eller smartphone skærm. Blåt lys øger hjernens aktivitet og blokerer frigivelsen af melatonin, hvilket gør os ude af stand til at sove. Så før du går i seng, er det bedre at slukke for alle enheder og bruge denne tid på at slappe af og slappe af.
Anbefalet artikel:
Problemer med at sove? Sådan sover du for at få nok søvn
