Jeg har haft et problem med mit håndled i nogen tid. Nogle gange "klæber" det fast, og kun når du bevæger det mere voldsomt, springer der noget i det, og du kan fungere normalt. Uden sådan "agitation" er det svært at skrive noget eller endda spise en tallerken med bestik. Men selv den længste bevægelse af dit håndled på forhånd lindrer ikke smerter, når du læner dig på hele din hånd. Jeg har prøvet at varme op og træne, men det hjælper ikke.
Hej,
Du er nødt til at få de relevante tests, som din læge vil bestille, inklusive røntgen af dit håndled. Lægen vil sandsynligvis henvise dig til en reumatolog, der vil bestemme årsagen til smerten. Hvis det er gigt, kan det henvise til behandlinger såsom: kryoterapi, massage, laserstimulering, elektromagnetisme. Lægen beslutter dog, hvilken behandling der skal finde sted. Smerter kan også være resultatet af overbelastning af hånden, hvilket kan opstå ved forkert positionering af hånden, mens du arbejder på et computertastatur. Hvis der er en forkert vinkel på håndledene, er senerne stressede, hvilket forårsager smerter i håndledene. Prøv ikke at bøje dine håndled for meget, og tag hyppige pauser for at få dem i gang lidt. Du kan lægge is på den, lægge den i håndklæder og pakke den rundt om dine håndled. Vi holder sådan en komprimering i cirka 20 minutter. Brug af kølige håndbade kan også give lindring fra vedvarende smerter. Passende øvelser kan bruges til at slappe af spændte muskler i ryg, arme og hænder. Yoga og tai-chi fungerer godt ved sådanne lidelser.Hvis vi ikke tvinger vores håndled for meget, men ikke lader dem hvile for længe, skal alt snart vende tilbage til det normale. Brug af magneter kan vise sig effektiv, da de stimulerer blodcirkulationen. Du skal bære dem næsten hele dagen, men det er ikke generende. I rehabiliteringsforretninger kan du købe magnetfolie, der er fastgjort med et gips til det ømme sted. Opvarmning af disse områder kan øge smerte. Du kan gnide dine håndled med passende æteriske olier, der forhindrer betændelse. Disse kan være sådanne essentielle olier som: Orchard citronella, Java citronella, linalool timian, goltery og marjoram hjælper med at reducere smerter. Efter korrekt fortynding af olien med olivenolie skal du forsigtigt massere de ømme pletter eller fugte leddene med olie (et par dråber) og pakke dem med en klud. Kosten er ikke uden betydning, du skal fjerne forsurende fødevarer, sukker og kød fra menuen og henvende dig til de retter, der indeholder calcium og vitamin C, E, B. Drik så meget ikke-kulsyreholdigt vand som muligt for at fjerne alle toksiner fra din krop. Spis så meget fisk som muligt, som er rig på omega-3 fedtsyrer for at reducere betændelse og smerte. Du kan også drikke op til fire kopper om dagen brændenældeblad, der har smertedæmpende egenskaber.
Med venlig hilsen
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Ewa MorawskaMester i SKHM Seichim og Reiki, energoterapeut og healer, livsrådgiver. Modtagelse i Marki (Lisi Jar 12 ejendom, mobil 0501076 298)
