Sådan øges din babys størrelse

Mad, vitamintilskud, øvelser og medicinske behandlinger for babyer og børn til at vokse sunde og få højde.

Hvilke vitaminer hjælper babyer med at vokse

Visse vitaminer stimulerer vækst hos babyer og børn.


F.eks. Hjælper vitamin B1 med at øge din højde. Med andre ord stimulerer dette vitamin kroppens vækst og fremmer fordøjelsen. Det findes i fødevarer som ris, ærter, jordnødder og svinekød.

Vitamin B2, kendt som riboflavin, får børn til at få højde, da det stimulerer væksten af ​​knoglemasse. Du kan få det ved at spise mad såsom æg, fisk, grøntsager og mælk.

Det er også bevist, at vitamin B12 hjælper væksten. Det findes hovedsageligt i animalsk mad såsom æg, ost, skaldyr, fisk og kød. Hvis du er vegetar eller veganer, er det vigtigt, at du bruger et vitamintilskud for at få den nødvendige dosis vitamin B12 i din krop.

C-vitamin bidrager til oral sundhed og knogles velvære. Takket være dens antioxidantegenskaber forhindrer udbruddet af sygdomme. Citrusfrugter, kartofler og tomater er mad, der er rig på vitamin C.

D-vitamin giver kroppen mulighed for at absorbere fosfor og calcium, som knoglerne har brug for for at vokse. Derfor er det vigtigt at konsumere fødevarer rig på D-vitamin hver dag for at se resultater i højden. Det anbefales at kombinere det med fødevarer rig på zink for at opnå de bedste resultater. D-vitamin findes i tun, korn, mælk, laks og yoghurt.

Sådan vokser du et kort barn

Selvom genetisk arv spiller en afgørende rolle, har ernæringsmæssige, hormonelle og skeletfaktorer også indflydelse på højden.


For at finde ud af, om dit barn vokser sundt, skal du måle dit barn korrekt derhjemme og nedskrive størrelsen på et percentilark. På denne måde kan du kontrollere, om deres størrelse svarer til deres alder og køn.

Derudover bør barnet følge en afbalanceret diæt med næringsrige og kalkrige fødevarer såsom citrusfrugter, D-vitamin, aminosyrer og proteiner.

Hvilke medicin stimulerer børns vækst

Når et barn har en vækstforstyrrelse, bestemmer årsagen til den forkrøblede vækst behandlingen. Hvis det er en sygdom (hjertesygdom, glutenintolerance eller endokrine problemer), korrigerer behandlingen patologien og fremmer væksten, så barnet får større størrelse.


Brugen af væksthormon er indikeret i tilfælde af væksthormonmangel, nyresvigt, Turner-syndrom (genetisk sygdom) såvel som hos børn, der er små ved fødslen og ikke genvinder deres vækstkanal og i børn med idiopatisk kort statur (de er korte uden grund til at forklare det).

Siden 1985 begyndte biosyntetisk væksthormon at blive brugt, alle de risici, der eksisterede med den forrige, blev fjernet. Den nuværende injicerbare biosyntetiske medicin administreres en gang dagligt og er ikke kun sikker, men også effektiv til alle dens indikationer og har ingen alvorlige bivirkninger.

Behandlingen kan følges, indtil barnet når den voksne knoglealder, det vil sige indtil brusk er lukket, på hvilket tidspunkt knoglen ikke længere kan strække sig, og fysisk vækst er umulig.

Dette væksthormon er ikke indikeret hos børn med lav familiestørrelse eller børn med udviklingsforsinkelse, fordi det ikke har vist en reel fordel ved voksnes højdeforøgelse. Det vil sige, børn vokser, mens de bruger væksthormon, men vil ikke nødvendigvis måle mere end det, der er genetisk bestemt.

Sådan hjælper du dit barn med at vokse

Øvelse og sport stimulerer vækst. Det vil sige at det at føre et aktivt liv forbedrer evnen til at vokse. Enhver sport er gavnlig, men det mest anbefalede er svømning, basketball, atletik og yoga.

Den afbalancerede diæt rig på kulhydrater, proteiner og mineraler er vigtig for vækst. Det anbefales at konsultere en ernæringsfysiolog, der udvikler en måltidsplan i henhold til den enkeltes alder og specifikke behov. På den anden side bør man undgå forbrug af produkter, der forsinker vækst, såsom alkohol, tobak, stoffer og junkfood.

Dit barn skal sove godt, da væksthormonet stimuleres, mens det sover. Derfor anbefales det at hvile de passende timer. Teenagere i fuld vækst skal sove mindst ti timer om dagen. Sørg for, at din hvile ikke afbrydes af irriterende støj eller unødvendigt lys.

Hvilke kosttilskud hjælper med at øge højden hos børn

Tre aktiviteter stimulerer væksthormon: sov ordentligt, følg en afbalanceret diæt og tag vitamintilskud.


Et af disse fordelagtige væksttilskud er arginin . Det er en semi-essentiel aminosyre. Dens fordele inkluderer øget produktion af det humane chorioniske gonadotropinhormon (hCG).

Lysin er en essentiel aminosyre og skal kombineres med arginin for at stimulere hCG.

Glutamin er også en semi-essentiel aminosyre. En meget lav oral dosis på cirka 2 g glutamin dagligt producerer en stigning i væksthormonniveauer.

Glycin er en ikke-essentiel aminosyre. To undersøgelser fandt, at denne aminosyre producerer en stigning i hCG.

Tyrosin er en essentiel forløber af aminosyrer til adrenalin, norepinephrin og dopamin, tre vigtige neurotransmittere i hjernen, der er involveret i humør, mental funktion og seksuel lyst. De tre neurotransmittorer øger også hCG-niveauer.

Γ-Aminobutyric acid (GABA) stimulerer hjernen til at udskille en større mængde humant væksthormon (hCG).

Tilsvarende, når ornithin kombineres med arginin, virker det på metabolismen af ​​overskydende kropsfedt. Denne kombination af aminosyrer stimulerer også produktionen af ​​humant væksthormon (hCG).

Endelig, da væksthormon udskilles mens vi sover, kan melatonin spille en vigtig rolle i dets stimulering.

Hvad er de bedste øvelser for et barn at få højde

Udfør strækøvelser for at vedtage en lige holdning og få et par centimeter. En øvelse vil bestå af at hænge på noget med strakte hænder og droppe hele kroppen ned, så rygsøjlen strækkes.

At opretholde en god kropsholdning kan påvirke højden. Fosterstilling må ikke tages under søvn. Det er bedre at ligge på ryggen med en tynd pude under halsen og en anden pude under knæene, så rygsøjlen forbliver strakt natten over. Du skal også holde ryggen lige, når du går og sidder.

Undgå at spise fødevarer, der indeholder insulin, eller som fremmer produktionen af ​​insulin i kroppen, fordi dette forsinker væksthormonets funktion.

Ilya Andriyanov