Rygning af cigaretter er en meget stærk afhængighed. Hvis du virkelig vil, kan du vinde med ham. Du har dog brug for den rigtige holdning for at holde op med at ryge. Kontroller, om du er klar til at stoppe afhængigheden.
Hvert år i verden dør 3,5 millioner mennesker som følge af rygning. Rygere ved alt om farerne ved at ryge. Om effekten på åndedrætsorganerne, kræftfremkaldende virkning af tobaksrøg, effekter på hud og hår. Rygere føler dog, at dette ikke gælder for dem. For nu.
Er du moden for et forsøg på at stoppe afhængigheden? Vil du stoppe med at ryge en gang for alle? For at finde ud af, besvar spørgsmålene i Dr.Schneiders Motivation Test.
Når du holder op med at ryge, skal du vide, at du er inde i en vanskelig tid. Først og fremmest skal du ikke bekymre dig om at blive fedt. Rygning fremskynder dit stofskifte, men selvom du vinder lidt mere i første fase, vender du tilbage til din normale vægt senere. Du skal bare være forsigtig. Så spis så meget som før. I krisetider tygger du på tørret frugt, frø eller rå gulerødder og drikker meget.
Nikotintrang og vaner vedvarer i flere måneder eller endda år. Men læger siger, at chancerne for permanent restitution efter afhængigheden efter et år stiger markant.
Når du holder op med at ryge, skal du undgå:
- rygere, du kender (sørg for at forklare dem, at det kun er i begyndelsen at holde ud; så begynder du at undgå dem af en anden grund - de vil stinke);
- steder og omstændigheder, hvor det brændte
- drikker alkohol og kaffe;
- chatter i telefonen (for så vil du instinktivt, tankeløst række ud efter en cigaret);
- ser tv (som ovenfor);
- stress, rush.
Bed også dine kære om støtte. Deres accept og hjælp er uvurderlige i de sværeste øjeblikke.
-wykrywa-zmiany-w-yach-i-ttnicach.jpg)
.jpg)
