Hej, jeg hedder Ola. Jeg vil gerne tabe lidt i vægt, især lårene, fordi de er meget fede. Måske et par ord om mig selv: Jeg spiser normalt, jeg kan ikke nægte mig noget, jeg træner ikke meget, lige så meget som for PE, men jeg vil gerne have en diæt i to uger og motionere for denne gang. Jeg vil gerne tabe 4-5 kg. Jeg ved, måske er det for meget, men det vil det.
Hej Ola! Faktisk har du meget høje forventninger, men desværre er det hårdt at tabe sig. Dette betyder selvfølgelig ikke, at det er umuligt at tabe sig. For at tabe 5 kg og ikke gå op i vægt igen har du brug for ca. 5-10 uger. Du finder helt sikkert diæter på Internettet, der antyder, at du mister 5 kg på 2 uger, men fra et fysiologisk synspunkt mister du ikke 5 kg fedt. Du mister vand, nogle muskler og noget fedt. I de følgende uger vil kroppen hurtigt kompensere for tabet, og din kropsvægt stiger igen. Selvfølgelig øges det mere end før vægttab. Dette er tilfældet med jojo-effekten. Kroppen gemmer mere. Du har ikke skrevet din højde og vægt, så jeg kan ikke tilbyde dig nogen menu. Disse parametre er nødvendige for at skabe en ernæringsmodel. Send mig disse oplysninger, så bliver det meget lettere for dig at svare. Indtil da skal du tænke over, hvordan du vil klare det faktum, at du ikke kan nægte. Hvordan kan du holde ud i dine beslutninger, når der er så mange fristelser omkring? En anden vigtig ting, når man taber sig, er motion. Desværre er fysisk træning alene bestemt ikke nok. Hvis du vil have din krop til at se smuk ud efter fedtreduktion, skal du træne ca. 5 gange om ugen. Kost alene vil gøre din krop floppy efter at have tabt sig. Vælg den type aktivitet, der passer dig bedst, og øv i cirka en time om dagen. Jeg venter på dit kropsmålebrev.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på
