Jeg er 168 cm høj og vejer mellem 66-65 kg. Jeg fødte to børn, og jeg er 25 år gammel, huden på min mave, efter at det andet barn ikke er vendt tilbage til normal som efter det første, men dette er ikke tilfældet - min vægt er stadig mellem 67, 65 og nogle gange 64 kg, hvis jeg taber mig, vil jeg gå op i vægt. Måske får jeg nogle tip om kosten, nøjagtigt hvor meget vand jeg skal drikke, hvad der nøjagtigt skal spises og hvad skal jeg helt fjerne fra kosten? Spiser du ikke brød eller kød? Jeg vil tabe mig op til 60 kg, og mest op til 57 kg, med venlig hilsen.
Hej, fru Izo! Jeg forstår, at grunden til, at du skrev var svingende kropsvægt og ønsket om at tabe sig. Når det kommer til vægtsvingninger, er det en god ide at registrere din vægt og dagen for din menstruationscyklus hver dag i en måned eller to. Mange kvinder, der kommer til mit kontor 1-2 dage før menstruation begynder, beholder vand, det er sværere for dem at rense, og deres kropsvægt stiger til 2-2,5 kg. Så falder hun alene. Vægtudsving kan også skyldes, at du vejer dig selv på forskellige tidspunkter. Vægtmåling skal altid tages på samme tid efter morgentoilet.Svingninger i kropsvægt kan forårsage hormonforstyrrelser. Det er værd at henvise til gynækolog eller endokrinolog med dette problem og bede om henvisning til passende tests. Den sidste og mest sandsynlige årsag til vægtsvingninger er dårlig slankekure. Du skriver, at så snart du taber dig, bliver du fedt. Jeg spekulerer på, hvordan øjeblikket mellem at tabe sig og gå op i vægt ser ud. Måske skyldes vægtøgningen, at du begynder at spise mere eller oftere, eller at du vender tilbage til dårlige vaner inden din diæt. Det er svært at sige, hvordan dit vægttab ser ud, så jeg kan ikke forholde mig til det. Og nu de tip, du bad om: 500 ml skummetmælk, 80 g hvid ost, 100 g kød, 50 g magert pølse eller æg, skiftevis med kød, havfisk 2-3 gange om ugen, 500 g grøntsager, 250-300 g frugt, en lille til hvert måltid en portion fuldkornsprodukter - 4-5 tynde skiver brød + en portion på ca. 40 g tørvægt gryn, pasta, olivenolie 2 spsk om dagen, smør eller margarine 5 g om dagen. Vand min. 1,5 liter, helst mineral. Det er værd at fremskynde stofskiftet og sikre hudens fasthed gennem regelmæssig fysisk aktivitet, min. 5 gange om ugen, fx gåtur.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på
