Jeg beder om hjælp til planlægning af øvelser for smerter i cervikal og thorax rygsøjlen. Jeg arbejder otte timer om dagen ved computeren. Jeg har en masse smerter i cervikal og thorax rygsøjlen. Hvert par måneder går jeg på holdning, men efter den sidste holdning gør det ondt mere end før holdningen. Jeg ved, at der er øvelser, så angiv hvilke øvelser jeg kan lave?
Det er vanskeligt at arrangere et sæt øvelser for en given sygdom uden at se patienten og ikke være i stand til at diagnosticere den, for i stedet for at hjælpe kan du gøre mere skade. Hvis dit problem vender tilbage regelmæssigt, og som du skrev "justering" (dvs. manuel terapi af rygsøjlen) ikke bringer nogen resultater - tværtimod forværrer det tilstanden, skal du gå til en fysioterapeut, der tager sig af dig mere detaljeret. Jeg mener først og fremmest en grundig diagnose af problemet (måske er der brug for en MR-scanning).
Bare at "justere" rygsøjlen er ikke den eneste løsning. Derudover ville det være nødvendigt (eller endda først) at håndtere det myofasciale system for at slappe af og bryde den onde cirkel af smerte. Kontroller desuden hele rygsøjlen for at se, om problemet skyldes andetsteds. Selvfølgelig er det meget vigtigt at sidde på arbejdspladsen, men derudover kan stillingen, når du sover (hvis du sover på din mave, skal du ændre din position) og funktion uden for arbejdet medføre mere ubehag.
Kun at slippe af med smerten efter ordentlig behandling giver grønt lys til motion for at holde denne smertefri tilstand. Jeg opfordrer dig til at kigge efter en god fysioterapeut, der tager sig af det ordentligt. Med venlig hilsen!
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - specialiseret i ortopædisk og sportsfysioterapi. Han gennemførte mange kurser og træninger inden for manuel terapi, bløddelsbehandling og motorisk træning. Gennemfører træning med chokbølger. Dets hovedmål er at genoprette patienterne til fuld fitness og fysisk aktivitet.
Besvarer spørgsmål om rehabilitering og fysioterapi.
