Kroppens stofskifte og vægtøgning

Jeg vil gerne vide, hvordan stofskiftet i en given organisme kan bestemmes. Jeg har brugt slankekure i mange år, den største fejltagelse, jeg lavede, var at tabe mig i 57 kg / 160 cm højde. Siden da har ingen haft nogen anden effekt end fedme. Mine lipider steg med kostvaner med en overvejelse af grøntsager og en lille mængde fedt. Familielægen siger, at det er stofskiftet. Jeg er 50 år gammel og jeg er nødt til at tabe mig af sundhedsmæssige årsager: led, leverproblemer, konstant træthed, kredsløbssygdomme. Jeg vejer i øjeblikket 87 kg.

Hej Metabolisme består af millioner af enzymatiske reaktioner, der finder sted i hver celle i kroppen, uanset din alder, tid på året eller dagen. I det mindste er det opdelt i hvilemetabolisme, dvs. den mængde energi, der er nødvendig for at imødekomme kroppens behov, mens det er stille, og ekstra-basisk, dvs. en, der skyldes livsstil, aktivitet, type arbejde osv. Metabolismen kan bestemmes nøjagtigt i det biokemiske laboratorium, hvor sammensætningen af ​​den indåndede og udåndede luft bestemmes af metabolisk hastighed eller med henblik på vægttab bestemmes kropssammensætningen, og kroppens kaloriebehov beregnes. Der er kliniske skalaer, der kan gøre alt. De viser indholdet af muskler, fedtvæv og bestemmer kaloriebehovet. Det er her, en diætist kommer ind og, afhængigt af indholdet af muskelvæv og fedt, opretter en slankende diæt. Stoffskiftet er mest påvirket af muskelindholdet i kroppen. Hvis det er for lavt, vil en diæt med få kalorier sænke dit stofskifte og dræbe musklerne. Så hvis du har et lavt stofskifte, skal du øge mængden af ​​forbrugte kalorier (opretholde forholdet mellem protein og kulhydrater og fedt) og motion. Uden motion fungerer ingen slankende diæt. Du har brug for et træningsprogram for at hjælpe dig med at forbrænde overskydende kropsfedt og styrke dine muskler lidt. Du bør sætte din kost i orden under tilsyn af en diætist. Det skal bestemme dine kaloribehov, kontrollere om du har ernæringsmæssige mangler og uddanne dig selv, hvis du laver nogen fejl, når du sammensætter måltider. Når det kommer til aktivitet, skal du starte med daglige gåture i et 4 x 15 minutters system og tilføje gymnastik for at styrke og opbygge "små" og dybeste muskler, fx pilates. Du kan også svømme og øve vandaerobic

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.