Diabetes, sport og motion udelukker ikke hinanden. Tværtimod forbedrer sport en diabetes sundhed og velbefindende. Hvilke sportsgrene anbefales, og hvilke er kontraindiceret i løbet af diabetes? Hvornår kan en person med diabetes ikke træne? Disse og andre spørgsmål besvares af prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, specialist i indre sygdomme og diabetologi.
Sport kan ikke kun hjælpe med at forhindre indtræden af type 2-diabetes, men også forbedre sundheden for mennesker, der allerede kæmper med sygdommen (både type 1 og type 2-diabetes). - Fysisk indsats er en integreret og uerstattelig del af omfattende diabetesbehandling - siger prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, specialist i indre sygdomme og diabetologi. Regelmæssig træning hjælper med at holde dit blodsukker stabilt og giver dig mulighed for at reducere doserne af din medicin. Derudover forbedres den samlede fysiske effektivitet og trivsel hos en patient, der spiller sport, kolesterol og arterietryk. - Men lige så vigtigt er det, at dem, der træner systematisk, er mindre tilbøjelige til at lide af kroniske komplikationer af diabetes, hvilket fører til handicap og for tidlig død - understreger prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. De har en bedre chance for at leve længere - tilføjer eksperten.
Sport og diabetes - hvilken fysisk træning er angivet i diabetes?
Træning anbefales især i type 2-diabetes, som ofte lever sammen med overvægt og fedme. I dette tilfælde er en værdifuld effekt af fysisk aktivitet reduktionen af fedtvæv i kroppen og letter opretholdelsen af korrekt kropsvægt. Men hvilken øvelse er angivet i løbet af diabetes?
Moderat regelmæssig træning forbedrer glukosetolerancen og øger vævets følsomhed over for insulin.
Ifølge prof. Zozulińska-Ziółkiewicz, den anbefalede form for fysisk aktivitet hos patienter med diabetes er udholdenhedstræning, f.eks. Gå, især stavgang. - Store muskelgrupper aktiveres, når man går med poler. Muskler, der arbejder i træningszonen med moderat intensitet, fungerer som en svamp, der absorberer vand - de absorberer glukose ud over insulin, og dette medfører forskellige metaboliske fordele - forklarer Prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Et eksempel på udholdenhedssport er ikke kun at gå, men også at løbe, svømme, cykle, rulleskøjte, langrend - siger eksperten.
Sport og diabetes - hvilken øvelse er kontraindiceret i diabetes?
Hos en person med type 1-diabetes er der få begrænsninger for sport. Ekstremsport er kontraindiceret, hvor forekomsten af hypoglykæmi kan resultere i tab af menneskeliv, fx paragliding - siger prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Andre eksempler på sådanne sportsgrene vil være: svæveflyvning, motor- og bilracing, dykning, hestevæddeløb, ekstrem bjergbestigning, faldskærmsudspring.
Lægen beslutter, hvilken fysisk træning der er bedst for patienten, og hvad der er kontraindiceret.
- Ved type 2-diabetes er det vægt, fedme - især hvis det er højt - begrænser visse fysiske aktiviteter - forklarer eksperten. På grund af de samtidig degenerative ændringer i bevægelsessystemet vil øvelser, der belaster leddene i underekstremiteterne, være en kontraindiceret træningsform for overvægtige. Derudover bør mennesker med diabetes ikke foretage sig, der er en stærk styrkeindsats - dem, hvor der er meget muskelspænding med relativt lidt bevægelse - som når man løfter vægte. En sådan indsats forårsager en betydelig stigning i blodtrykket og lægger stress på kredsløbssystemet.
Ifølge eksperten, prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, specialist i indre sygdomme og diabetologiSport og hypoglykæmi
Motion øger risikoen for hypoglykæmi. Hvis patienten får tilstrækkelig uddannelse inden for motion og diabetes og tilegner sig færdigheder i at justere insulindoser og kulhydrattilskud, behøver risikoen for hypoglykæmi ikke at være større hos en fysisk aktiv patient end hos en fysisk doven.
Læs også: Research for Diabetes. Liste over vigtige forskningsundersøgelser for diabetikere Type 3-diabetes (sekundær diabetes) Diabetes mellitus - en stille epidemi. Hvorfor lider flere og flere mennesker af diabetes?
Hvornår udelukker diabetes og sport hinanden?
- Det er de situationer, hvor diabetes fører til kroniske komplikationer - forklarer prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Hvis disse komplikationer er fremskredne, kan der være kontraindikationer for denne eller den fysiske aktivitet. For eksempel, hvis en patient har proliferativ retinopati, avancerede øjenfundusændringer og ikke har denne fundus sikret (med fotokoagulation), vil vi ikke opfordre ham til at dykke, forklarer eksperten. - Hvis han har autonom neuropati, har han termoreguleringsforstyrrelser, vil vi benægte en sådan patient udholdenhedsaktiviteter, for eksempel intensiv cykling, især ved høje temperaturer - forklarer diabetologen. - En patient med autonom neuropati har ortostatisk hypotension, dvs. hurtig opretstående stilling forårsager et kraftigt fald i tryk og besvimelse, og vi vil afskrække sådanne patienter fra aktiviteter, der vil provokere denne situation - tilføjer eksperten.
Dekompenseret diabetes vil også være en begrænsning for fysisk aktivitet. - Patienten bør ikke foretage fysisk aktivitet, især intensiv træning, når han har høje glykæmiske værdier, dvs. bestemt over 300 mg / dl, selvom anbefalingerne reducerer denne grænse til 250 mg / dl - siger prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Hvis en patient ønsker at træne ved 250 mg / dL, skal han analysere den situation, der førte til denne sukkerværdi. Først og fremmest skal du kontrollere indikatorer for insulinunderskud - for sukker og acetone i urinen. Hvis han ikke gør det, og ved, at denne glykæmi er resultatet af at spise noget ekstra, er der ingen grund til ikke at tage fysisk aktivitet. Men hvis han har sukker og acetone i urinen, skal han først kontrollere sukkeret og først derefter tænke på fysisk aktivitet - forklarer eksperten.
Hvis patienten var hypoglykæmisk før træning, bør han ikke prøve denne aktivitet. Når glykæmi før træning er under 70 mg / dL, skal du reagere på den.
Hvor vigtig er motion i diabetes? Prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz
Kilde: youtube.com/Instytut Praw Pata i Edukacja Zdrowia
Flere oplysninger kan findes på webstedet scigamysiezcukrzyca.pl
