Har du en fleksibel rygsøjle? Rygsøjlen er vigtig for at opretholde en korrekt kropsholdning og støtte det menneskelige skelet, indre organer og muskler. Hvis rygsøjlen er sund og fleksibel, skal en person bøje sig i alle retninger uden modstand eller smerte: fremad, bagud og sidelæns. Imidlertid, hvilken tilstand din rygsøjle er i, vil du finde ud af takket være testen baseret på uddybning af den forreste bøjning.
For at opretholde den korrekte kropsholdning, forhindre rygmarvsskader og smerter, skal du holde dine paraspinal muskler stærke og fleksible.
Stå lige op med fødderne sammen. Uden at bøje dine ben, så prøv at røre gulvet med dine hænder. Når du har udført denne øvelse, skal du ærligt svare på følgende spørgsmål, og du vil finde ud af, hvor smidig din ryg er.
Husk, at det ikke kræver megen indsats at tage sig af din rygsøjle. Det er nok at lave et par enkle øvelser hver 2-3 dag. Takket være dette bliver rygsøjlen stærk og fleksibel.
Dette er især vigtigt for mennesker, der lever en stillesiddende livsstil - timer brugt ved computeren, tv-visning mens de ligger i en behagelig lænestol og sover på en blød madras er en alvorlig byrde for rygsøjlen.
.jpg)
