Hvad er den mest almindelige måde at forbedre vores humør på en dårlig dag på? En undersøgelse foretaget som en del af kampagnen "Sweet Balance" viser, at 71% af os spiser en sød snack giver os en følelse af lykke og forbedrer vores humør! I denne gruppe respondenter spiser halvdelen af respondenterne chokolade på en dårlig dag og oftere end hver femte kage og kager. Interessant viser det sig, at 58% af os er tilfredse med vores figur og kropsvægt. Sammen med psykologen, MSc Dorota Gromnicka, forsøger vi at finde andre måder til små hverdagslige fornøjelser, der påvirker følelsen af lykke.
Kan vi nyde de små ting?
At vide, hvordan man nyder de små ting, er ekstremt værdifuldt og har en enorm indflydelse på din livskvalitet. Når man ser på små børn, kan man føle, at det er medfødt, de har brug for så lidt for at være lykkelige, fascinerede og afslappede. Desværre svækkes denne færdighed med tiden, det accelererede tempo i livet, voksende forventninger og intense stimuli, og voksne har ofte brug for bevidst at arbejde på det for at få det igen.
Dagligt tænker mange af os på, hvad der vil komme, eller hvad der allerede er sket. Ofte er der meget bekymring, analyse, tildelte opgaver og for lidt ros, fejring af succes, følsomhed over for egne behov og følelser. Ingen af os kan bruge energi konstant, nogle gange er du nødt til at holde pause og trække vejret. Og mest sker i her og nu, og - vigtigst af alt - lige nu har vi alt - tid, energi og handlefrihed til at handle og nå frem til det, vi har brug for. Selv om der for nylig er blevet sagt meget om at opretholde balance i livet, om at tage sig af dig selv og om hvad der er vigtigt, undgår disse dyrebare øjeblikke af skødesløshed og stop ved det, vi har, og hvem vi har omkring os. Åbenhed for øjeblikke fyldt med subtile og undertiden klare følelser, fornøjelser, glæder giver dig mulighed for at trække fra livet i håndfulde.
At erhverve evnen til at nyde små ting, sætte pris på de små glæder i hverdagen, bygger vores gode humør og oversættes til at føle glæden ved livet. Nogle gange er det ting, som andre ikke mærker, men som påvirker os hele dagen. Det kunne være at drikke kaffe om morgenen på balkonen, gå ud på en kage med en ven, tage en pause fra arbejdet for at fange nogle solstråler, spise saftige hindbær på en parkbænk, tage en tur i stedet for at stå på en overfyldt og indelukket sporvogn. Faktisk er gestik, smil, smuk udsigt og stemningen ved bordet meget vigtig. Kunsten at samle øjeblikke og hente energi fra de enkleste aktiviteter bliver nøglen til lykke lige ved hånden.
Kan vi polakker nyde sådanne øjeblikke? Hvad er "små fornøjelser" for os? Respondenterne angiver oftest at slappe af om dagen (38%) og spise en sød snack (37%) som de små aktiviteter, der gør os glade. Hver tredje respondent sætter pris på at møde venner, og 31% af respondenterne kan lide at se tv og tage en kaffepause.
Hvordan håndterer vi et dårligt humør?
Det viser sig, at hver tredje respondent forbedrer sit humør ved at hvile derhjemme, hver fjerde går efter noget sødt på en dårlig dag, 15% af respondenterne dyrker sport, og 12% går for at møde venner.
Det er interessant, at for de fleste af os, så meget som 71%, at spise en sød snack giver en følelse af lykke og forbedrer humør. Halvdelen af respondenterne i denne gruppe spiser chokolade, og oftere end en ud af fem spiser kage og kiks.
Det er også vigtigt, at mere end halvdelen (58%) af respondenterne er tilfredse med deres figur og kropsvægt.
- At lade dig selv slappe af diætens regler, der forekommer fra tid til anden, fx i ferier, fødselsdage eller møder med venner, de fleste af os er nødvendige! De giver os en chance for at hvile fra de pålagte regler og har også en positiv effekt på humør og holdning til kosten. Ved at tillade os lidt fornøjelse er vi mere motiverede til at holde os til sunde spisevaner de resterende dage af året - forklarer Katarzyna Stachurska, diætist, ekspert i kampagnen "Sweet Balance".
- Der sker værre dage eller øjeblikke for alle. Det er værd at udvikle flere måder at håndtere ubehagelige følelser eller blues på. Jeg opfordrer dig til at observere og forstå, hvad der faktisk sker, fordi ubehagelige følelser også er et signal og vigtige nyheder. Lad os dog ikke kun involvere os i at tænke, lufte dit hoved i den friske luft, tale med nogen tæt på eller give dig selv en smule fornøjelse - din yndlingsis, en frugtcocktail i en dejlig caféhave er også nødvendig og undertiden nødvendig for at føle dig motiveret og en bølge af energi. - tilføjer Dorota Gromnicka, psykolog, ekspert i kampagnen "Sweet Balance".
Små fornøjelser lader os bremse. Takket være dem sætter vi pris på hvert ledige øjeblik, vi nyder at møde venner, tage en pause for noget sødt eller slappe af derhjemme. Derefter fokuserer vi al vores energi på det nuværende øjeblik. Lad os overveje, hvilke små glæder der giver os glæde, lad os bruge dem og bare nyde livet!
Sweet Balance-kampagne
Målet med kampagnen er at uddanne folk om sukkerens rolle i den menneskelige diæt og vise, at sukkerholdige produkter kan være en del af en sund og afbalanceret diæt kombineret med en aktiv livsstil.
Flere oplysninger på www.slodkarownowaga.pl
