Den 8-timers diæt er et vægttabsprogram, takket være hvilket du slipper af med overvægt uden kulinariske ofre. Som forfatterne af kosten argumenterer - du kan tabe kilo uden at være opmærksom på, hvad du spiser. Nøglen til en formet figur er den tid, vi giver kroppen til at fordøje mad. Hvad er 8-timers diæt? Er 8-timers diæt effektiv?
8-timers diæt eller otte-timers diæt er ikke et andet begrænsende vægttabsprogram. Som skaberne af kosten, David Zinczenko og Peter Moore, hævder, kan du tabe kilo uden at være meget opmærksom på, hvad du spiser.
8-timers diæt - hvad er det? Principper for otte timers diæt
Forfatterne af den otte timers diæt hævder, at du kan tabe dig ved at spise hvad du vil i øjeblikket. Den eneste betingelse for en vellykket diæt er overholdelse af måltiderne, og disse må kun spises i de valgte otte timer. De resterende 16 er beregnet til regenerering af kroppen - i løbet af denne tid skal den forbrænde de tilførte kalorier i de sidste 8 timer.
Zinczenko og Moore hævder, at årsagen til overvægt og fedme ikke er vane at spise på noget tidspunkt, især sent på aftenen. Ifølge dem giver vi ikke kroppen tid til at fordøje maden korrekt og slippe af med toksiner fra kroppen ved at spise hele dagen fra tidlig morgen til sen aften. Den menneskelige mave er ikke i stand til at fordøje efter bestemte timer. Som en konsekvens deponeres det overskud af kalorier, som vi leverer efter de tilladte timer, i form af fedtvæv.
For at bevise teorien om Zinczenko og Moore blev der udført et eksperiment på mus. Gnaverne blev opdelt i to grupper, og begge blev fodret med en fedtfattig diæt. Den eneste forskel var, at kun den første halvdel af musene kunne spise når som helst på dagen. Resten blev tvunget til at spise otte timer. Undersøgelsen varede hundrede dage, og i løbet af denne periode steg kun musene, der havde spist mad 24 timer i døgnet.
8 timers diæt og "forsinket" morgenmad
Zinczenko og Moore overbeviser folk om at spise "forsinket morgenmad". Når du kommer ud af sengen, er det bedre at drikke kaffe eller te og spise morgenmad et par timer senere. På denne måde kan du forlænge 8-timers spiseperioden. Men som det er kendt, er morgenmaden det vigtigste måltid på dagen, hvilket skulle give 40% af det daglige energibehov. Det er især vigtigt i efterårs- og vinterperioden, hvor forekomsten af smitsomme sygdomme stiger. Ved at udskyde morgenmaden spiser vi mere, og kroppen har mindre tid til at forbrænde de leverede kalorier, hvilket medfører en risiko for at få kropsfedt. Af denne grund spises en rig morgenmad bedst inden for den første time efter vågnen.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig og samtidig spise sundt, velsmagende og uden ofre. Udnyt Jeszcolubisz, det innovative online diætsystem i Health Guide, og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!
Find ud af mere8-timers diæt og 8-minutters træning
Ifølge forfatterne til 8-timers diæt, min. En 8-minutters træning hjælper med fedtforbrændingsprocessen. Et par minutters træning om dagen er dog ikke nok til at slippe af med unødvendige kilo og understøtte effektiviteten af hele kroppen.
Den 8-minutters diæt - er den effektiv?
Zinczenko og Moore konkluderer, at da en slankende person kun har 8 timer om dagen til at spise måltider, vil han begrænse deres indtag og dermed reducere mængden af forbrugte kalorier. Intet kunne være mere forkert. Forfatterne til 8-timers diæt giver ikke den maksimale daglige energiværdi for mad, hvad mere er, de forbyder ikke valg af produkter med højt kalorieindhold. Derfor, selv i løbet af de valgte 8 timer, kan du give kroppen en overdreven mængde kalorier. Og fordi 8-timers dietten er en slags intermitterende faste, er der en risiko for, at effekten af en 16-timers faste kan være glubende appetit og overdreven madindtagelse. Så det er bedre at følge en sund, afbalanceret diæt baseret på madpyramiden og spise det sidste måltid før 18-19.
Læs også:
- Kalorieberegner
- Mønstre til den ideelle kropsvægt
- BMI-regnemaskine - formel for korrekt BMI
Sådan taber du dig sundt - råd fra psykodietetik
Hver af os drømmer om en slank og formet figur. Imidlertid er ikke alle metoder til at tabe sig gode for vores helbred. Hvordan man klogt og sundt taber sig? Lyt til vores ekspert - psykodietiker og sundhedscoach Elżbieta Lange.
Sådan taber du dig sundt - råd fra psykodietetikVi udvikler vores hjemmeside ved at vise reklamer.
Ved at blokere annoncer tillader du os ikke at oprette værdifuldt indhold.
Deaktiver AdBlock, og opdater siden.
Anbefalet artikel:
Den mindst effektive og usunde kost. Rangordning af de værste vægttabskostvanerAnbefalet artikel:
Sådan taber du dig sundt 5 kg - råd fra en diætist og en prøvemenu
