Ægget er en rigtig torpedo. Virkningerne kan ses efter et par dage. Det hele blev udviklet af amerikanske ernæringseksperter fra Mayo-klinikken som en del af en plan for at bekæmpe fedme.
Der er flere versioner af ægdiet, men basen er æg, som er den vigtigste kilde til protein. De skal spises kogt 3 gange om dagen - til morgenmad, frokost og middag.
Ifølge ernæringseksperter er kyllingæg en skat af næringsstoffer, vitaminer og mineraler. De har få kalorier (ca. 70 kcal) og indeholder sunde proteiner, der absorberes fuldstændigt af vores krop. Disse proteiner fremskynder stofskiftet og dermed - fedtforbrænding. Det er også værd at huske, at en æggeblomme indeholder store mængder vitamin A, B1, B12, D, riboflavin og folinsyre.
Ægkost: Kulhydrater er vigtige
En diæt, der udelukkende er baseret på protein og fedt, ville forårsage metaboliske problemer, træthed og dårligt humør. Derfor er korrekt valgte kulhydrater så vigtige. Derfor tilføjer vi grøntsager og frugter til kosten, som har en yderligere effekt på at stimulere stofskiftet. Derudover har de få kalorier og er en ideel kilde til værdifulde fibre, der ud over at forbedre tarmperistaltikken også hæmmer sultfølelsen.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig og samtidig spise sundt, velsmagende og uden ofre. Udnyt Jeszcolubisz, det innovative online diætsystem i Health Guide, og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!
Find ud af mereÆgget kost: hvor mange æg om dagen?
I en ægdiæt anbefales det at spise op til 6 æg om dagen, hårdkogte i højst 10 minutter. Hele vægttabscyklussen skal vare mindst to uger og overholdes nøje.
Derudover skal vi drikke op til 3 liter mineralvand eller grøn te om dagen, fordi det understøtter skylning af toksiner og metaboliske produkter fra kroppen. En gang om få dage har vi lov til at tilberede fisk eller kyllingebryst.
De første effekter er synlige efter et par dage - afhængigt af kroppens disposition kan du tabe op til fem kg. Det er dog værd at huske, at det at vende tilbage til normal spisning efter et par ugers brug af ægdiet kan medføre en jojo-effekt.
Ægget: Ulemperne ved Ægget
Ud over det utvivlsomt vægttab kan ægdiet dog have bivirkninger. Nogle af menneskerne på denne diæt har klaget over hovedpine, besvimelse, en følelse af sammenbrud og problemer med stofskiftet. Årsagen er for få kalorier, som vi leverer til vores krop, hvorfor det er tvunget til at bruge energireserver, dvs. øget fedtforbrænding.
Vi skal også huske, at æggeblommen indeholder meget kolesterol, hvilket kan føre til udvikling af åreforkalkning. Så før vi beslutter os for en ægdiæt, lad os konsultere det med vores læge eller ernæringsekspert, især hvis vi har problemer med kredsløbssystemet.
Lær om andre metoder til at fremskynde stofskifte
Et eksempel på en æg diæt menu- Morgenmad: 2 hårdkogte æg, 3 mandariner eller en banan
- Frokost: 2 æg, selleri salat eller gulerødder med ærter
- Middag: 2 æg, frugt (appelsin, æble, mandarin, pære osv.), Fiskefilet eller kyllingebryst (en gang om ugen)
