Hej. Jeg er 18 år gammel, vejer ca. 70 kg i 182 cm højde. I over et halvt år har jeg trænet intenst i gymnastiksalen og taget små næringsstoffer som protein eller kreatin. Kan du hjælpe mig med at vælge den rigtige diæt? Tak på forhånd!
Velkommen. Måske træner du for hårdt, for ofte, og din krop er ude af stand til at regenerere? Måske laver du diætfejlene ved at spise for lidt kulhydrat og for meget protein? Måske spiser du for lidt kalorier i forhold til dine behov? Eller måske er aerobe øvelser fremherskende under træning? Dette er spørgsmål, som jeg ikke kender svaret på. Du bliver nødt til at foretage en grundig ernæringssamtale med dig, måle din kropssammensætning, se på din træningsdagbog, og så kan du oprette en diæt- og træningsstrategi. Du skal også tage højde for det faktum, at du måske har en mager kropstype, hurtigt stofskifte, der forhindrer dig i at "fange" vægten naturligt. Måske er det værd at overveje at ændre disciplinen, fx til at løbe? Det giver en masse positiv energi, og med din kropsstruktur kan du være bedre end andre. Jeg hilser og ønsker dig sportssucceser
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
