The Tombak Diet - hvad er Tombak Cleansing Diet?

Tombak-dietten er en rensende og slankende behandling, takket være hvilken du ved hjælp af enkle, naturlige metoder og uden specielle ofre vil slippe af med toksiner og aflejringer, der forgifter kroppen, og desuden mister du et par kilo. Selvom nogle af disse metoder kan være kontroversielle, fortsætter kosten med at være populær. Tjek hvad Dr. Tombak.

Tombak Diet er en rensende og slankende behandling, der er beregnet til alle, der lever under stress, føler sig konstant trætte og kæmper med hovedpine og forstoppelse. Dens skaber, prof. Michał Tombak - en af ​​verdens mest berømte specialister inden for den russiske filosofi om naturlig behandling - hævder, at kosten vil lindre disse lidelser og desuden rense kroppen for toksiner.

Tombak diæt - regler

Tombak-dietten er ligesom Montignac-dietten en ikke-faglig diæt. Når du bruger det, skal du ikke kombinere protein med kulhydrater. Til gengæld kan proteiner og kulhydrater kombineres med neutrale produkter - fedtstoffer og "levende" produkter, såsom svinefedt, olier, smør og andre samt grøntsager (undtagen kartofler, der hører til gruppen af ​​kulhydrater). Hvis du f.eks. Vælger kød til middag, skal du kombinere det med masser af grønne grøntsager. Jet er den bedste kombination.

Pausen mellem et kulhydratmåltid og et proteinmåltid skal være mindst 2-3 timer, hvor et kulhydratmåltid bedst spises mellem kl. 9 og 13.

Ifølge prof. Tombaka, efter at have spist en traditionel frokost: svinekoteletter + kartofler, kan der opstå fordøjelsesproblemer. Som Dr. Tombak hævder, skyldes dette, at forkert kombination af produkter intensiverer forrådnelsesprocesser i fordøjelseskanalen.

Princippet om ikke-aggregering gælder også for produkter fra individuelle grupper. Hver type protein eller kulhydrat skal spises separat. For eksempel, når du beslutter at spise et proteinmåltid, skal du huske ikke at blande forskellige typer proteiner, f.eks.kød (helst bagt eller grillet, ikke stegt) eller fisk kan ikke kombineres med bælgfrugter og æg med mælk. Hver type protein skal spises separat. Produkter, der indeholder dette næringsstof, spises bedst til middag senest 2 timer før sengetid.

En lignende regel gælder for kulhydrater, dvs. du skal ikke blande forskellige typer kulhydrater i et måltid (f.eks. Brød med syltetøj, grød med syltetøj), da dette øger appetitten.

Du skal være moderat, når du spiser fedt. Grænsen er 25-30 g (2-3 spiseskefulde) vegetabilsk olie om dagen og 10-15 g (2-3 niveau teskefulde) flødesmør.

Læs også: Citron detox diæter: principper og virkninger af citrondiet Hurtig diætrensning af toksiner - menu Urteblandinger til rensning af kroppen

Gode ​​og dårlige kombinationer af produkter i henhold til Tombak - TABEL

Produktnavn	den bedste kombination	værste kombination
kød (alle slags)	grønne grøntsager	mælk, stivelse, slik, andre proteiner, sur frugt, olie, flødesmør, fløde
stivelse (brød, kartofler)	grønne grøntsager, animalske og vegetabilske fedtstoffer	alle proteiner, alle frugter, sukkerarter, syrer
grønne grøntsager	alle proteiner alle stivelsesholdige fødevarer	mælk
nødder (de fleste typer)	grønne grøntsager, sure frugter	mælk, stivelse, slik, andre proteiner, flødesmør, vegetabilsk olie
æg	grønne grøntsager	mælk, stivelse, slik, andre proteiner, sure produkter, vegetabilsk olie
mælk	spises separat, kan spises med sur frugt	alle proteiner, grønne grøntsager, stivelsesholdige fødevarer
animalsk fedt	alle kornafgrøder	alle proteiner
melon	spis altid separat	Alle produkter
kornplanter (hvede, rug, havre)	grønne grøntsager	alle proteiner, alt slik, sur frugt, mælk
bælgfrugter	grønne grøntsager	alle proteiner, alle slik, frugter (alle slags), flødesmør, fløde
ikke-sure og mellemsyre frugter	sur mælk	sur frugt, stivelse, proteiner, mælk

Kilde: Tombak M., Hvordan man lever lang og sund, Galaktyka Publishing House

Tombak diæt - korn er grundlaget for den daglige diæt

Tombak mener, at gryn skal være grundlaget for den daglige diæt. Han anser boghvede, hvede, majs, byg, hirse og ris for at være den sundeste. De skal koges tykke, uden meget vand og udgør 1/3 af et dagligt måltid. Hun anbefaler også en særlig metode til tilberedning af gryn. Skyl grynene først, sæt derefter i blød i 3-4 timer og kog dem i 3-5 minutter i samme vand. tid til at hælde det hakkede løg i grøden og pakke det ind i et tæppe, for eksempel, så det ikke mister varmen, og det "når" 15-30 minutter. Inden du spiser, tilsæt lidt smør eller olie.

For det andet: grøntsager i fem farver

Vegetabilsalater bør også være en vigtig del af menuen. Det er bedst at forberede dem med kål, gulerødder, rødbeder, dild, persille, salt og krydderurter. Salaten skal være enkel og ideelt indeholde grøntsager i fem farver. Du skal spise dem før hvert måltid rig på kulhydrater og proteiner, så bliver deres fordøjelse lettere.

Saft diæt ifølge Tombak - en effektiv metode til rensning

Tombak tilbyder flere metoder til at rense kroppen. En af dem er juice diæt. Det formodes hurtigt at afgifte og tabe et par ekstra pund. Tombak anbefaler det især til meget aktive mennesker, men udmattet og overbelastet med pligter. Forresten fungerer det på relaterede lidelser: hovedpine og forstoppelse, og det kan bruges med hæmorroider og mavesår.

Saftkosten består af flere faser og varer seks dage. Det består i drikkevand med bittert salt (magnesiumsulfat) hver dag. I løbet af dagen skal du drikke en blanding af citrusjuice for at forhindre dehydrering og give din krop vitaminer og mineraler. Efter afsluttet behandling i mindst 2 måneder udelukker produkter indeholdende hvidt sukker og hvidt mel samt syltetøj, slik og konserverede produkter fra menuen. Prøv at minimere at spise fede og stegte fødevarer. Spis mindre smør, ost, fisk, æg og kød. Fra mejeriprodukter er hvid fedtet ost tilladt (højst 50 g pr. Dag) og ostemasse (et glas om dagen). Giv op med frisk mælk. Grundlaget for din menu skal være salater, gryn, grøntsager, frugt og friskpresset juice.

Dette vil være nyttigt for dig

6-dages juice diæt ifølge Tombak

DAG 1-3
Om morgenen, straks efter at have vågnet, drik et glas varmt vand med en skefuld bittert salt opløst i det. Forbered derefter en saftblanding: pres 900 ml (ca. 3,5 kopper) grapefrugtjuice, tilsæt 900 ml frisk appelsinjuice, 200 ml citronsaft og 2 liter vand. Rør og sæt til side i køleskabet. Drik 100 ml af blandingen hver halve time. Når du føler dig sulten, kan du spise appelsiner eller grapefrugter. Drik en infusion af afførende urter (f.eks. Havtorn eller færdiglavet urteblanding), inden du går i seng.

DAG 4-5
Gør næsten det samme som før, men i stedet for en citrusblanding kan du drikke æble- eller gulerodssaft (du kan kombinere i enhver andel, som du vil). Når du føler dig sulten, skal du spise frugt og grøntsager.

DAG 6
Du gør det samme, men du kan berige din diæt med grød, fisk og æg i små mængder.

Anbefalet artikel:

Ugentlig Juice Detox - Principperne for en rensende juice kost

Tombak diæt - hvor meget vægt kan du tabe?

Takket være kosten fra prof. Tombaka kan du tabe ekstra kilo? Som forfatteren forsikrer - ja. Men i den første, vigtigste fase er det ikke de kilo, der stammer fra fedtvæv, men aflejringer i tarmene, der er akkumuleret gennem årene. De skaber masse - ifølge professoren - fra 7 til 15 kg. De forgiftede kroppen og er årsagen til de mest alvorlige civilisationssygdomme. Først når rensningsprocessen er afsluttet, begynder kroppen at fungere (og dermed fordøje) ordentligt og kaste det vi ser som fold af fedt.

Det skal huskes, at der ikke er nogen videnskabelig forklaring, der understøtter brugen af ​​den ikke-kombinerende diæt. Derudover, ifølge forskere fra Food and Nutrition Institute, skal hvert måltid varieres, indeholde alle de nødvendige næringsstoffer, dvs. protein, kulhydrater, fedtstoffer, vitaminer og mineraler i mængder, der er egnede til kroppens funktion.

Tombak diæt - lavement

Klyster er en vigtig del af Tombak-dietten. De sikrer, at tarmene fungerer korrekt og renser kroppen for unødvendige metaboliske produkter. En person, der har regelmæssige og problemfri afføring, har dog ikke brug for enema. I dette tilfælde kan tarmen blive unødigt doven, hvilket kan føre til forstoppelse.

Derudover kan lavementer være nyttige til at fjerne fækale sten. Som prof. Tombac, i tyktarmen, er der 8 til 15 kg fækale sten, som en person bærer gennem hele sit liv. Med alderen er tyktarmen så fuld af disse sten, at den fortrænger andre organer og dermed forstyrrer deres arbejde. Ja, fækalsten kommer i alvorlige former for forstoppelse. Derefter dehydreres fækalmasserne i en sådan grad, at de bliver ekstremt hårde og ligner sten. Imidlertid er deres vægt bestemt ikke så stor. Desuden sker sådan langvarig forstoppelse normalt ikke. Fækale sten fjernes så hurtigt som muligt for at undgå alvorlige komplikationer (fx rektal prolaps).

Dette vil være nyttigt for dig

Andre måder at afgifte ifølge Tombak

• vej 1 - 10 dage med gryn

Spis forskellige slags korn i 10 dage - på en dag kan du spise op til 7 slags gryn, undtagen manna. Du kan kun tilføje greener. Kog grynene i vand uden salt. Ved nøje at følge anbefalingerne kan du tabe mellem 5 og 7 kg. Tombak anbefaler at begrænse væskemængden, men vi anbefaler, at du drikker ca. 2 liter vand.

• måde 2 - appelsiner + æg

I løbet af den første uges afgiftning skal du spise 2 appelsiner og 3 hårdkogte æg til morgenmad, frokost og middag. I den anden uge skal du spise det samme, men også spise grøntsager og frugt frit.

• måde 3 - frisk kåljuice

Drik 3/4 kop frisk kåljuice hver morgen og aften. Fortrinsvis i 2-3 uger, derefter en fridag.

• metode 4 - nældebehandling

Slib 50 g brændenælde i en kaffekværn eller blender. Sæt i et glasfat, tilsæt 50 g vodka. Bland grundigt, dæk og sæt den til side i 7 dage på et mørkt sted. Sæt derefter. Opbevares i køleskab og drikker 25 dråber 3 gange om dagen.

Værd at vide

Hvem er Michał Tombak?

Michał Tombak er biokemiker. Han dimitterede fra fakultetet for biologi og kemi i Moskva, i mange år var han direktør for Scientific Health Center. Han er også kandidat fra den amerikansk-russiske skole for hypnose og bioenergoterapi. Kendt som forfatter til guider oversat og udgivet i mange lande, herunder: "Kan du leve 150 år?", "Hvordan man lever et langt og sundt liv?", "Vejen til sundhed" og "Heal de uhelbredelige". Som tilhænger af naturlige behandlingsmetoder fremmer han sund kost og moderation.

månedligt "Zdrowie"