Rådgivning til kaffeelskere, der starter dagen med kaffe. Tag dig tid - det er bedst at tage en kop kaffe mellem kl. 9.30 og 11.30. Den optimale tid er 10.30.
Det optimale tidspunkt at drikke din morgenkaffe er 10.30. Dette skyldes, at niveauet af kortisol - et stresshormon med en daglig handlingsrytme - begynder at falde. Drikker du kaffe lige efter at du er kommet ud af sengen?
Unødvendigt, fordi kroppen ikke behøver at blive stimuleret med koffein, da koncentrationen af cortisol umiddelbart efter opvågnen er høj, og toppen når mellem 8 og 9. Effekten er ingen, og det er let at blive resistent over for koffein - du vil drikke mere og mere kaffe.
Læs også: Melatonin: Rolle i kroppen. Symptomer på mangel på serotoninmelatonin: rolle i kroppen. Symptomer på serotoninmangel Kaffe: Drik før eller efter træning?En endnu værre løsning er at drikke en lille sort kop på tom mave. Selvom det faktisk kommer dig hurtigt på benene, især efter en lang nat, er effekten kortvarig, og du vil hurtigt mærke et kraftigt fald i energi.
Kroppen har brug for et andet boost om morgenen - det er bedre at forkæle det med en nærende morgenmad med et glas juice eller en mælkelatte og lave en stærkere kaffe, f.eks. Espresso, til frokost.
Efter at have drukket kaffe på tom mave er der snart en glubsk sult, som er vanskelig at kontrollere. I stedet for for eksempel en sandwich lavet af fuldkornsbrød, ost og grøntsager (der indeholder komplekse kulhydrater, der er sundere for os), når vi mere villigt til produkter med et højt glykæmisk indeks, f.eks. Sød bolle eller kage, der består af letfordøjelige enkle sukkerarter og lavt i vitaminer.
Problemet er, at den leverede energi på denne måde løber tør hurtigt, blodsukkerniveauet falder kraftigt, og vi bliver sultne igen ...
Det skal også huskes, at kaffe har en vanddrivende virkning, så ved at drikke stærk kaffe og ikke supplere den med andre væsker udsætter du din krop for dehydrering.
En anden grund til, at det er bedre at vente med din første kaffe er ... ånde. Morgenluften fra munden er mildt sagt ikke den mest behagelige og er et normalt symptom forårsaget af tilstedeværelsen af fordøjelsessaft i tom mave.
Billeder af par, der kysser lige efter at have vågnet og nyder lækker kaffe i sengen, kendt fra reklamer, kan sættes mellem eventyr.
Kaffe hjælper bestemt ikke med at friske vejret. Bedre at spise en anstændig morgenmad, børste tænder og derefter sige hej til din elskede / elskede!
Hør om, hvorfor du ikke skal drikke kaffe lige efter du har vågnet op. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
Dette vil være nyttigt for digHar du forhøjet blodtryk? Du behøver ikke opgive kaffe!
Koffein indeholdt i kaffe hæver midlertidigt blodtrykket og øger hjertefrekvensen. Men de hypertensive mennesker, der drikker det lejlighedsvis, bør være opmærksomme på det, fordi deres krop vil reagere med en stærk stimulering.
De, der drikker kaffe dagligt, kan nyde smagen, fordi der er ringe eller ingen kardiovaskulær respons på dem. Det er dog bedre at begrænse dig til en kop om morgenen.
Der drikkes kaffe mange gange om dagen, og gennem årene hæver det kolesterolniveauer, hvilket i kombination med hypertension øger risikoen for aterosklerotiske ændringer.
Effekten af kaffe på at hæve kolesterolet afhænger af den måde, bryggen tilberedes på. Den største er tilfældet med kaffe brygget på termokande eller tyrkisk. Meget mindre - når du drikker espresso eller instant kaffe.
Anbefalet artikel:
Effekt af kaffe på hypertension. Er kaffe skadeligt med hypertension?Anbefalet artikel:
KAFFE - helbredende egenskaber og brug af kaffemånedligt "Zdrowie"
