Kundalini Yoga hjælper dig med at frigive den seksuelle energi, der hviler i chakraet i bunden af rygsøjlen. Ved at meditere sammen forbereder du dine kroppe og sind til en kærlig fusion og øger dit seksuelle potentiale. Her er en simpel Kundalini Yoga-træning for par, der skal medtages i dit forspil inden en længere kærligheds session.
Kundalini Yoga er en åndelig yogaskole, der hovedsageligt er baseret på meditation. Det handler om at kigge efter måder til at vække Kundalini-energien, der formodes at ligge i dvale i bunden af rygsøjlen, mere specifikt i lænden, i det trekantede område mellem linning og haleben. Dens symbol er en sovende slange med en hale i munden. Hovedfokus for Kundalini yoga er meditation, som er karakteriseret ved mudraer (specielle håndbevægelser), mantraer og salmer. Dens formål er at frigøre magten inden for hver af os, så vi kan komme i kontakt med den rene essens af, hvem vi virkelig er. I modsætning til andre former for yoga kræver Kundalini ikke visse stillinger (asana) og kan praktiseres i ethvert mønster. Til den næste øvelse er den bedste position at sidde på benene.
Følelse af Kundalini-energi
Start med at skabe den rigtige atmosfære i soveværelset. Luk gardinerne, sluk for alt elektronisk udstyr. Du kan tænde en pejs (hvis du har en) eller sætte stearinlys i rummet. Sid nøgen overfor hinanden. Ret din ryg ud og hvil håndfladerne med fingrene (indeks og tommelfinger) på dine knæ. Oprethold mønsterkontakt hele tiden. Sænk derefter hovedet. Tag en dyb indånding. Forestil dig at synke dybere og dybere ned i centrum af erotisk energi ved hver udånding. Luk dine øjne. Når du trækker vejret langsomt ind, skal du løfte hovedet, når du føler energien stige indefra. Igen bøj hovedet, mens du ånder ud.
Forbinder energi
Gå tættere på hinanden, så dine knæ rører ved hinanden. Se hinanden i øjet, træk vejret i en jævn rytme. Læg armene om hinandens hals. Hold dine skuldre og træk vejret sammen i et par minutter, når du føler den erotiske energi strømme fra din krop til din krop. Løft energi Stå foran dig inden for en armlængde. Læg hænderne sammen, se hinanden i øjet og huk sammen. Sving let frem og tilbage, mens du holder fast i dine hænder. Du skal føle Kundalini-energien udvikle sig i din krop. Stå derefter langsomt op sammen - sådan stiger Kundalini-energien med dig. Lav flere serier af squats og stå op, der matcher rytmen i indånding og udånding. Gentag øvelsen flere gange.
Rodlukning
Rodlukning (Mula Bandha) indebærer sammentrækning af musklerne i perineum placeret mellem anus og kønsorganer. Partneren skal presse hælen mod pungen og trække anal musklerne sammen. Denne enkle øvelse hjælper med at lukke den energi, der er lagret i underlivet, afbalancere det sympatiske og parasympatiske system, forbedre reproduktionssystemets tilstand og øge det seksuelle potentiale hos mænd. For at udføre en rodlukning skal du klemme og trække bækkenbunden mellem anus og kønsorganer op og ned. I begyndelsen trækker du sandsynligvis alle perineums muskler, men med øvelse lærer du at skelne mellem de anale sphincters og perineums muskler fra musklerne inde i bækkenhulen. Pointen er kun at trække i perineums muskler. I det øjeblik du trækker musklerne ind, træk vejret dybt, hold musklerne stramme i et par sekunder, og lad luften langsomt komme ud af lungerne. På denne måde skal du gennemføre hver Kundalini-yogatræning. Opladet med god energi kan du gå videre til den rigtige del af forspil.
-do-wiczenia-mini-kegla---jak-ich-uywa.jpg)
