Erytrofobi - frygt for at tale offentligt, hvilket får en rødme til at dukke op i ansigtet, décolleté og endda i hænderne. Denne rødme får dig til at forsvinde! Erytrofobi klassificeres som en social fobi, hvor det at se og blive vurderet af andre forårsager frygt. Selvom det virker stærkere end dig og din logiske tænkning, er der ikke desto mindre måder at omgå det på.
Koldsved at tænke på før offentlige taler? Erytrofobi begrænser normalt de sociale kontakter hos mennesker, der frygter, at de i en offentlig situation pludselig bliver røde som en pæon. På arbejdspladsen er de tilbøjelige til at blive trukket tilbage, de ønsker ikke at præsentere deres tanker offentligt, de undgår at tale og de står ikke rigtig op for deres. De kommer ikke ind i argumenter, selv med nære venner, og foretrækker at holde afstand. Lyder bekendt? Erytrofobi begrænser din aktivitet og kreativitet. Lyt snarere end at tale fra siden snarere end fra centrum, mere bagfra end i avantgarde ... Hvis angsten bliver stærkere, kan den også få dig til at løbe væk fra sociale situationer, der kan få dig til at rødme. Derfor er det værd at tage sig af.
Hvor kommer rødme fra?
Rødning i ansigtet er atavisme. Det forbliver efter vores forfædre, som på denne måde informerede modstanderen om deres parathed til at gå ind i kampen. Atavistisk rødmen for mange mennesker gør det nu vanskeligt eller endog umuligt at leve et normalt liv. Rødme begynder allerede i barndommen. Genert børn, tvunget af voksne til at tale offentligt, i stedet for at tør, bliver de mere og mere bange. Det er også en plage af ungdomsårene, når teenagere stadig stiller spørgsmålstegn ved deres selvværd. Det kan dog også forekomme i voksenalderen hos mennesker, der - som et resultat af livsbegivenheder - har mistet troen på sig selv.
Erytrofobi tænder sig selv. Først føler du frygt for, at du bliver rød, så du bliver rød. Du begynder straks at skamme dig over det, indtil du bliver rød ved bare at tænke på at rødme, og enhver offentlig situation fører til en stigning i angst for rødme. Resultat - ansigtet bliver pæonfarvet. Selv makeup hjælper ikke (og makeup er en løsning, muligvis kun for kvinder).
Men din fobi!
Det første skridt er at tale med folk omkring dig om din erytrofobi. Næste - bestemme hvor stærk den er. Det er godt at kigge efter en støttegruppe (f.eks. Www.erytrofobia.pl). Ved at konsultere dit problem med andre får du flere oplysninger, men også en følelse af at du ikke er alene med det. Hvis rødmen er forårsaget af en forstyrrelse i det sympatiske nervesystem - kan betablokkere give gode resultater. Men når der opstår en social angstlidelse, bør en psykolog eller psykiater høres. Psykoterapi giver gode resultater (det er bedst at finde en specialist inden for adfærdsmæssig og kognitiv terapi). Det fokuserer på at øge selvværd, hjælper med at udvikle metoder til at håndtere sociale situationer - det vil sige undervise i ny adfærd.
En anden mulighed er at tage (under tilsyn af en specialistlæge) milde antidepressiva for at hjælpe med at håndtere angst. Måske vil løsningen være en kombination af farmakologisk behandling og psykoterapi.
Kirurgi er den sidste udvej
Hvis fobi er så stærk, at der ikke er nogen rationel tilgang til rådighed - er den sidste udvej kirurgi for at blokere den del af den sympatiske nerve, der er ansvarlig for rødme og sved - hvorfor kirurgi normalt er ubehageligt bivirkninger af overdreven svedtendens. For nylig er der udført en mindre invasiv ETS-procedure (sympatektomi), der består i at placere en klemme på den sympatiske nerve, i Polen. Spændets tryk er justerbart, det kan også fjernes.
Lær at slappe af
Alle afslapningsmetoder er effektive til at håndtere angst. Yoga, autogen træning, Tai-Chi, arbejde med åndedrættet giver lindring, reducerer blodtrykket og dermed rødmer. For at håndtere stress kan du også tage massage eller slappe af i badet. Kunstterapi, hvor du frit kan udtrykke dine følelser, giver også gode resultater. Pointen er, at fobi ikke skal have kontrol over dig, men at du skal have den i din hånd.
Læs også: Stammen - en sygdom, der kan helbredes Sved og overdreven svedtendens - hvordan man bekæmper det? At være genert: 5 tip til at genvinde tilliden
