Håndvægte i en alder af 15 år

Hej, jeg er 15 år gammel. Jeg vil gerne vide, om jeg allerede kunne løfte lette håndvægte, og hvis ja, hvad? Og truer det ikke mit helbred, min opvækst? Jeg beder om et svar og råd (fx vejer 2 kg eller 3 kg). Fra hvilken alder kan håndvægte løftes?

Hej, Bodybuilding eller styrkesport kan trænes fra en alder af 15 år under opsyn af en kvalificeret træner. Dette betyder at udføre passende tests, der giver mulighed for at udøve disse sportsgrene. Hvis du selv vil lave håndvægtøvelser, ville det være umagen værd at se, hvordan de skal udføres teknisk korrekt. Ud over de officielle anbefalinger fra Society of Polish Sports Medicine, som tillader styrketræning i en alder af 15, er der mange specialister, der siger, at statisk træning belaster hjertet, kredsløbssystemet, led, muskler og knogler. Jeg synes, at sådanne generelle udviklingsøvelser med 3-5 kg ​​vægte ikke burde være dårlige for dig. Med venlig hilsen

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.