Infektioner - Sådan bekæmpes dem

Infektioner, især om efteråret, er et problem for mange af os. Der er dog mennesker, der ikke bliver syge. Der er mange måder at øge kroppens modstand på. Det tager kun 2-3 uger, før der sker en forbedring.

Mennesker, der sjældent bliver syge, har et sundt immunsystem, der ødelægger vira og bakterier, før de skaber kaos. Hvad skal jeg gøre for at have en så effektiv defensiv hær? Handle hurtigt og på flere fronter!
Immunsystemet (også kendt som immunsystemet) er en slags tæt gardin, der forhindrer giftige stoffer og skadelige mikroorganismer i at angribe mennesker. Det sammenlignes med nervesystemet, fordi det har "intelligens", der gør det muligt hurtigt at analysere og vurdere truslen og reagere på den tilstrækkeligt. Men som med ethvert komplekst system er der en mulighed for, at noget bryder sammen og bliver ineffektivt i det. Dette er grunden til, at nogle mennesker, der udsættes for de samme sygdomme, får det let, og andre forsvarer sig modigt.
Immunsystemets celler er spredt over hele kroppen inkl. de cirkulerer med lymfe og når alle indre organer. Men de fleste af dem findes i de områder, hvorigennem patogene mikroorganismer kommer ind i kroppen, dvs. i slimhinderne i åndedræts- og fordøjelsessystemet og i huden. Derfor konklusionen: For at hurtigt og effektivt forbedre immuniteten er du nødt til at "tale" til de relevante dele af vores krop. Bemærk: 2-3 uger er nødvendige for at styrke immuniteten. Så start med at handle nu.

Læs også: Helbredende egenskaber ved grøntsager, frugter og urter Kost mod forkølelse - ugentlig menu

C-vitamin til immunitet

Det styrker slimhinderne og forsegler blodkarrene, og dette forhindrer spredning af patogene mikroorganismer. Det hjælper med at rense kroppen for toksiner og letter optagelsen af ​​jern, som distribuerer livgivende ilt til alle væv, hvilket gør din krop stærkere og bedre i stand til at klare angreb af vira eller bakterier. Husk: stress øger behovet for dette vitamin.
Den menneskelige krop kan ikke opbevare C-vitamin, så du skal spise en god kilde til det hver dag. Den gennemsnitlige person har brug for ca. 70 mg af dette vitamin om dagen, men i efteråret og vinteren kan denne dosis endda fordobles. Denne mængde leveres af: 10 gram friske eller frosne solbær, 30 gram kiwi, 30 gram citroner, 45 gram mandariner, 10 gram rød peber, 15 gram grønkål eller 7 gram persille.

Stærkere immunsystem hos kvinder

Kvinder har et stærkere immunsystem end mænd. De skylder det de østlige kvindelige hormoner. Det blev opdaget ved et uheld ved at undersøge aktiviteten af ​​det kaldte immunenzym caspaser. Frataget det, skal mus blive syge. Og de blev syge, men kun mændene. Østrogenet produceret af kvindelige kvinder tillod dem at opretholde høj immunitet. Dette forklarer, hvorfor kvinder i overgangsalderen er mere tilbøjelige til at være syge, da deres krop holder op med at producere kvindelige hormoner.

En diæt, der øger kroppens immunitet

Underernærede mennesker får lettere infektioner - immunsystemet har brug for en passende dosis energi. Forskning viser, at en streng diæt på mindre end 1.200 kcal om dagen reducerer kroppens forsvar markant. Overskydende kalorier er også ugunstige, da fedme øger risikoen for smitsomme sygdomme. Forskere spekulerer i, at mængden af ​​fedt i mad er vigtig for immunsystemets sundhed. Hvis der er for meget af det, er immuncellerne mindre aktive. Fedtets oprindelse betyder også noget. Modstanden øges af fede havfisk, nødder og vegetabilske olier, især hørfrø. Mineralelementer er også vigtige. Zink og kobber er i første omgang. Takket være dem dannes der flere hvide (immun) blodlegemer, og de er mere effektive.
Du finder blandt andet disse elementer i fisk og skaldyr, kalvelever, bælgfrugter, græskarfrø og æg, soja (indeholder også gode fedtsyrer).
Og husk at drikke rigeligt med vand mellem måltiderne. Det bedste mineral er med calcium, magnesium og zink. Det opløser skadelige metaboliske produkter og hjælper med at fjerne dem, fugter vævet, der fungerer mere effektivt og giver værdifulde kemiske forbindelser til forsvarssystemet.

Akupressur versus infektioner

Ifølge kinesisk medicin opstår sygdom, når strømmen af ​​menneskelig vital energi forstyrres. Kineserne mener, at der er usynlige energikanaler i kroppen. Når den er blokeret, svækkes immuniteten. For at forhindre dette er det værd at massere specifikke punkter på kroppen forsigtigt i et minut 2-3 gange om dagen. Den vigtigste er under knæskallen. Den anden er på bagsiden af ​​hånden, hvor tommelfingeren møder pegefingeren.

Probiotika påvirker immuniteten

Der er millioner af gavnlige mikroorganismer i menneskets tarme, der beskytter ham mod gift, der leveres gennem fordøjelseskanalen. Disse nyttige bakterier, kaldet probiotika, deltager også i produktionen af ​​blandt andre vitamin K og B12. Desværre ødelægger dårlig ernæring (fx konserveringsmidler, smagsforstærkere tilsat mad), stress, stimulanser eller indtagelse af antibiotika probiotika og svækker således den samlede immunitet. Hvorfor? Sammen med mad når forskellige skadelige stoffer, patogene svampe og bakterier vores krop, og dette kan forårsage diarré. Når den naturlige tarmflora ødelægges, sender kroppen sine egne immunceller i frygt for dehydrering. Derefter svækkes forsvarslinjen på andre fronter, fx i halsen eller næsen. Derfor, hvis du er tilbøjelig til diarré, skal du tage særlig pleje af tarmfloraen (f.eks. Ved at bruge passende præparater). Indfør probiotiske produkter permanent i din diæt, dvs. dem, der indeholder levende kulturer af de samme bakterier som dem, der findes i menneskets tarme. Du finder dem i yoghurt, kefirs, men også syltede agurker og kål. I efteråret og vintersæsonen drikker du 1/2 liter gæret mælkedrik dagligt (kontroller om den indeholder probiotika) og spis salater lavet af syltede grøntsager.

Måder at øge immuniteten på

En udmattet organisme er mindre i stand til at forsvare sig mod infektioner. Derfor, især om efterår og vinter, falder ikke natten over. Du har brug for ca. 8 timers søvn om dagen. Før du går i seng, skal du gå på en aftenvandring, du vil slappe af i din krop og sind og sove bedre. Husk at trække vejret dybt, så iltes kroppen godt og stimulerer immuniteten. Giv ikke op på dit sociale liv og dyrk venskaber. Forskning bekræfter, at åbne, muntre og omgængelige mennesker bliver syge med 20 procent. sjældnere end enlige.
Vores oldemødre kendte fremragende metoder til immunisering af kroppen. I 10 minutter, hæld det kolde brusebad over benene fra midten af ​​kalvene. Sæt dem derefter i et håndklæde og masser dem godt for at blive varme. Eller gå i saunaen (ikke til hjerte- og kapillærhud). For det første uddriver kroppen toksiner med sved, for det andet stiger kropstemperaturen, og immunsystemet begynder at arbejde med fuld damp. Bemærk: Brug saunaen profylaktisk, ikke under en infektion. At massere hele kroppen er fantastisk. Derfor er det før influenzasæsonen værd at gå flere gange til en professionel afslappende massage, som stimulerer lymfecirkulationen og dermed letter bevægelsen af ​​forsvarsceller til de områder, hvor de er mest nødvendige.