Hvor ofte skal man drikke væsker og tisse?

Hvor ofte skal du tisse? Jeg kan ikke lide at bruge toilettet i skolen, så jeg bruger det kun, når det er nødvendigt. Hvis jeg drikker lidt, kan jeg holde ud i lang tid, normalt efter 4,5 lektioner. Derhjemme ønsker jeg nogle gange ikke at distrahere mig fra undervisningen. Nogle gange føler jeg en brændende fornemmelse, når jeg tisse. Derfor vil jeg gerne vide, hvor meget jeg skal drikke og hvor ofte jeg skal på toilettet.

Den fysiologiske engangsmængde af urinproduktion skal være i området 300-400 ml. Hvis kroppen er ordentligt hydreret, skal toilettet bruges hver 3. time, dvs. 4-6 gange om dagen.At drikke den rigtige mængde væsker er en prioritet for, at urinvejssystemet fungerer korrekt, og modviljen mod at bruge offentlige toiletter bør ikke forhindre os i at undgå væskeindtag.

Der er ingen enkelt, korrekt dosis for alle drikkevarer, fordi vi alle har forskellige kropsvægter og fysisk aktivitet. Det antages, at udskillelsen af ​​ca. 1,5 liter urin om dagen indikerer korrekt hydrering (det viser sig, at dette problem også kan være for meget). Så at gå på toilettet først efter 4-5 lektioner er lidt for sent.

Jeg anbefaler at medbringe specielle engangs toiletbetræk (fås i apoteker) eller et desinfektionsmiddel i en minipakke i din rygsæk. Du vil føle dig mere komfortabel med dem. Kroppen har brug for vand konstant, især med øget fysisk anstrengelse - og der er PE-klasser i skolen. At skære ned på drikkevarer er en dårlig idé, og det kan endda forårsage nyreproblemer.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Urogynækologisk fysioterapeut. Hun er uddannet Collegium Medicum fra Jagiellonian University og har specialiseret sig i kvinders fysioterapi. Han bruger bækkenbundsterapi. Han vil besvare spørgsmål om urin / afføring inkontinens, organdepression / prolaps, smertefulde perioder / ægløsning / samleje og meget mere.

Hun gennemfører smertebehandling under graviditet, rehabilitering før og efter gynækologiske / urologiske operationer.

Hun driver REHAFIX-kontoret (www.rehafix.com.pl) samt undervisning for gravide og mødre med børn. Det implementerer programmet Attractive Mama TM (Attractive Mama TM).